Naminė priemonė regėjimui žada stebuklus: štai ką verta žinoti prieš tikint pažadu „pagerinti akis“ per kelias savaites

66

Internete netrūksta receptų, žadančių sustiprinti akis, pagerinti regėjimą ar net padėti atsisakyti akinių. Dažniausiai tokios priemonės pristatomos labai paprastai – keli natūralūs ingredientai, kasdienė porcija ir pažadas, kad po kelių savaičių akys bus „stipresnės“. Tokie teiginiai skamba viliojančiai, ypač žmonėms, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar telefono ir jaučia akių nuovargį.

Tačiau regėjimas yra sudėtinga sistema, kurios neįmanoma „sutaisyti“ vienu maisto produktu ar gėrimu. Trumparegystę, toliaregystę, astigmatizmą, kataraktą ar glaukomą lemia labai skirtingos priežastys, todėl vien natūralus receptas jų neišgydo. Vis dėlto tam tikri maisto produktai iš tiesų gali būti naudingi akių sveikatai, todėl svarbiausia atskirti realią naudą nuo perdėtų pažadų.

Kodėl natūralios priemonės regėjimui taip išpopuliarėjo?

Žmonės dažnai pastebi, kad po ilgos darbo dienos akys tampa sausos, sunkios, pradeda perštėti arba sunkiau fokusuoti vaizdą. Tada labai lengva patikėti, kad problema slypi vitaminų trūkume ir ją galima išspręsti vien pakeitus mitybą.

Iš dalies tai tiesa – akims reikalingos tam tikros maistinės medžiagos. Tačiau daugeliu atvejų akių nuovargį sukelia ne vitaminų stoka, o ilgas žiūrėjimas į ekraną, per retas mirksėjimas, netinkamas apšvietimas ar nepakoreguotas regėjimas.

Todėl pirmas žingsnis turėtų būti ne stebuklingo recepto paieška, o supratimas, kodėl akys pavargsta.

Morka regėjimo neatkurs, bet vieną svarbų vaidmenį turi

Morkos turbūt yra žinomiausias su regėjimu siejamas maisto produktas. Jose yra beta karoteno, iš kurio organizmas gamina vitaminą A. Šis vitaminas reikalingas normaliai tinklainės veiklai ir padeda akims prisitaikyti prie prastesnio apšvietimo.

Tačiau daugiau morkų nereiškia vis geresnio regėjimo. Jeigu vitamino A organizmui pakanka, papildomos porcijos trumparegystės ar kitų refrakcijos sutrikimų nepanaikins.

Todėl morkas verta valgyti kaip įvairios mitybos dalį, bet nereikėtų tikėtis, kad jos pakeis akinius ar oftalmologo paskirtą gydymą.

O kaip mėlynės?

Mėlynės dažnai pristatomos kaip vienas galingiausių „produktų akims“. Jose gausu antocianinų – augalinių pigmentų, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis.

Mėlynės tikrai yra vertingas maistas, tačiau jos negrąžina prarasto regėjimo. Tai svarbus skirtumas. Žmogus gali valgyti uogas kaip subalansuotos mitybos dalį, tačiau trumparegystė nuo to savaime neišnyks.

Jeigu mėlynių sezonas trumpas, galima rinktis ir kitus tamsius vaisius bei uogas – juoduosius serbentus, gervuoges ar šilauoges.

Akims svarbūs ir žalios spalvos produktai

Kalbant apie akių sveikatą dažnai minimi liuteinas ir zeaksantinas. Šių medžiagų galima rasti žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, lapiniuose kopūstuose ir kai kuriuose kituose augaliniuose produktuose.

Jos kaupiasi tinklainėje ir dalyvauja apsaugant akies audinius nuo oksidacinio poveikio. Tai nereiškia, kad suvalgius daugiau špinatų regėjimas staiga taps ryškesnis, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje įvairi daržovių turinti mityba gali būti naudinga bendrai akių sveikatai.

Todėl vietoje vieno „stebuklingo“ ingrediento prasmingiau galvoti apie visą racioną.

Kodėl po darbo kompiuteriu atrodo, kad regėjimas suprastėjo?

Šis jausmas pažįstamas daugeliui. Po kelių valandų prie monitoriaus raidės pradeda lietis, akys sausėja, o žvilgsnį perkėlus į tolį prireikia laiko sufokusuoti vaizdą.

Dažnai tai susiję su akių nuovargiu. Žiūrėdamas į ekraną žmogus paprastai mirksi rečiau, todėl akies paviršius greičiau išsausėja. Be to, ilgą laiką žiūrint tuo pačiu atstumu akims tenka nuolat fokusuoti.

Tokiais atvejais daug daugiau naudos nei bet koks gėrimas gali suteikti paprastas įprotis reguliariai nukreipti žvilgsnį į tolį ir daryti pertraukas.

Paprasta taisyklė, kurią lengva prisiminti

Dirbant prie ekrano dažnai rekomenduojama prisiminti 20–20–20 principą. Maždaug kas 20 minučių bent 20 sekundžių pažiūrėkite į tolimesnį objektą.

Nebūtina matuoti sekundžių chronometru. Svarbiausia reguliariai atitraukti akis nuo telefono ar monitoriaus ir leisti joms pakeisti fokusavimo atstumą.

Dar naudinga sąmoningai dažniau mirksėti, tinkamai apšviesti darbo vietą ir nežiūrėti į labai ryškų ekraną visiškoje tamsoje.

Kada vitaminai gali turėti prasmę?

Vitaminų papildai nėra automatiškai reikalingi kiekvienam žmogui, kuris skundžiasi pavargusiomis akimis. Jeigu mityba įvairi ir nėra nustatyto trūkumo, papildų poveikis gali būti gerokai mažesnis, nei žada reklama.

Tam tikrose akių ligose gydytojas gali rekomenduoti konkrečius vitaminų ar antioksidantų derinius. Tačiau tai visai kas kita nei savarankiškai pasirinktas „regėjimą atkuriantis“ papildas.

Ypač atsargiai reikėtų vertinti produktus, žadančius panaikinti trumparegystę, kataraktą ar glaukomą vien vartojant kapsules, gėrimus ar žolelių mišinius.

Akiniai akių „neišlepina“

Dar vienas populiarus mitas – neva pradėjus nešioti akinius akys aptingsta ir regėjimas greičiau blogėja. Dėl šios baimės kai kurie žmonės specialiai vaikšto su per silpnais akiniais arba jų visai nenešioja.

Tinkamai parinkta regėjimo korekcija akių nesugadina. Priešingai, žmogui lengviau matyti ir nereikia nuolat prisimerkti ar įtempti akių.

Jeigu atrodo, kad akiniai staiga tapo per silpni, geriau pasitikrinti regėjimą nei bandyti problemą spręsti naminėmis priemonėmis.

Kada akių problemų ignoruoti negalima?

Palaipsnis regėjimo pokytis dažniausiai nėra skubi situacija, tačiau kai kurie simptomai reikalauja greito medicininio įvertinimo.

Jeigu regėjimas staiga pablogėjo viena ar abiem akimis, atsirado blyksniai, daug naujų juodų taškelių, tarsi užuolaida regėjimo lauke, stiprus akių skausmas ar staigus paraudimas kartu su regėjimo pokyčiais, delsti nereikėtų.

Tokiose situacijose naminis receptas ne tik nepadės – jis gali atidėti laiką, kada būtų galima suteikti reikalingą pagalbą.

Tad ar egzistuoja vienas geriausias produktas akims?

Tikriausiai ne. Daug prasmingiau valgyti įvairiai: į racioną įtraukti daržovių, vaisių, uogų, kiaušinių, žuvies, riešutų ir kitų maistingų produktų.

Akių sveikatai svarbūs ir dalykai, kurie su maistu beveik nesusiję – apsauga nuo stiprios saulės, nerūkymas, cukraus kiekio kraujyje kontrolė, reguliarūs akių patikrinimai ir tinkama regėjimo korekcija.

Todėl internete pamatytą receptą verta vertinti ramiai. Jei jo ingredientai yra įprasti maisto produktai, jis gali būti skanus ir maistingas. Tačiau pažadas, kad jis per trumpą laiką atkurs regėjimą, jau turėtų kelti abejonių.

Tikroji nauda akims dažniausiai slypi ne viename stebuklingame šaukšte ar stiklinėje. Ji susideda iš daugybės mažų kasdienių pasirinkimų – gero maisto, pertraukų nuo ekranų, tinkamo apšvietimo ir laiku atlikto regėjimo patikrinimo.