Natūralių priemonių populiarumas pastaraisiais metais sparčiai auga. Vis daugiau žmonių ieško paprastų būdų pagerinti savijautą, palaikyti virškinimo sistemą ir sumažinti pilvo pūtimą, todėl internete dažnai aptinkami įvairūs receptai su ricinos aliejumi, citrina, obuolių actu ar šviežiomis vaisių sultimis.
Vienas dažniausiai aptariamų derinių – ricinos aliejus ir šviežiai spaustos apelsinų sultys. Šio mišinio šalininkai teigia, kad jis gali paskatinti žarnyno veiklą, padėti esant trumpalaikiam vidurių užkietėjimui ir suteikti lengvumo pojūtį. Tačiau specialistai pabrėžia, kad ricinos aliejus nėra kasdienis maisto papildas – tai stipriai veikianti priemonė, kurią reikėtų vartoti atsakingai.
Štai ką verta žinoti apie šį derinį, jo galimą poveikį ir saugų vartojimą.
Kodėl ricinos aliejus naudojamas jau šimtmečius?
Ricinos aliejus spaudžiamas iš ricinmedžio (Ricinus communis) sėklų. Po tinkamo apdorojimo gaunamas tirštas augalinis aliejus, kuris tradiciškai buvo naudojamas įvairiais tikslais – tiek odos priežiūrai, tiek trumpalaikiam vidurių užkietėjimo palengvinimui.
Jo poveikis siejamas su ricinolo rūgštimi – veikliąja medžiaga, kuri skatina žarnyno judesius. Būtent dėl šios priežasties ricinos aliejus priskiriamas stimuliuojamiesiems vidurius laisvinantiems preparatams.
Dėl gana stipraus poveikio jis nėra skirtas ilgalaikiam ar reguliariam vartojimui be gydytojo rekomendacijos.
Kodėl prie ricinos aliejaus dažnai siūlomos apelsinų sultys?
Šviežiai spaustos apelsinų sultys šiame recepte atlieka ne tik skonio pagerinimo funkciją.
Apelsinai yra vitamino C, flavonoidų ir kitų augalinės kilmės junginių šaltinis. Juose taip pat yra natūralių cukrų bei nedidelis kiekis skaidulų, jei vartojamas ir minkštimas.
Kai kurie žmonės pastebi, kad sumaišius ricinos aliejų su apelsinų sultimis gėrimą tampa lengviau išgerti, nes citrusų skonis sumažina specifinį aliejaus poskonį.
Kaip paruošti šį mišinį?
Jeigu gydytojas neprieštarauja ir nusprendžiama išbandyti šį receptą, dažniausiai naudojamos šios proporcijos.
Reikės:
- 200–250 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių;
- 1 valgomojo šaukšto ricinos aliejaus.
Paruošimas
Į stiklinę šviežiai spaustų sulčių supilkite ricinos aliejų.
Gerai išmaišykite arba suplakite, kad susidarytų kuo vientisesnis mišinys.
Gėrimą rekomenduojama išgerti iš karto po paruošimo.
Svarbu nepamiršti, kad ricinos aliejus gali pradėti veikti po kelių valandų, todėl tą dieną verta planuoti laiką taip, kad būtų galimybė būti namuose.
Ko galima tikėtis?
Ricinos aliejus gali paskatinti žarnyno veiklą, todėl kai kuriems žmonėms pasireiškia dažnesnis tuštinimasis.
Būtent dėl to kai kurie žmonės po vartojimo jaučia:
- sumažėjusį pilvo tempimą;
- lengvumo pojūtį;
- trumpalaikį pilvo pūtimo sumažėjimą.
Tačiau svarbu suprasti, kad toks poveikis nėra organizmo „detoksikacija“ ar riebalų mažinimas.
Žarnyno išsituštinimas savaime nereiškia, kad organizmas atsikratė toksinų ar sumažėjo kūno riebalų kiekis.
Ar šis gėrimas padeda lieknėti?
Tai vienas dažniausių mitų.
Ricinos aliejus neskatina riebalų deginimo ir neturi tiesioginio poveikio svorio mažėjimui.
Po stipresnio tuštinimosi svarstyklės gali trumpam rodyti mažesnį svorį, tačiau tai daugiausia susiję su skysčių ir žarnyno turinio sumažėjimu.
Norint mažinti kūno riebalų kiekį vis dar svarbiausi išlieka:
- subalansuota mityba;
- fizinis aktyvumas;
- pakankamas miegas;
- ilgalaikiai sveikos gyvensenos įpročiai.
Kuo naudingi apelsinai?
Nors pagrindinis šio recepto veiklusis komponentas yra ricinos aliejus, patys apelsinai taip pat turi vertingų savybių.
Juose gausu:
- vitamino C;
- kalio;
- antioksidantų;
- augalinių flavonoidų.
Vitaminas C prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Jeigu sultys spaudžiamos kartu su dalimi minkštimo, jose lieka daugiau skaidulų, kurios taip pat naudingos virškinimui.
Ricinos aliejus naudojamas ir išoriškai
Ricinos aliejus dažnai naudojamas ne tik vidiniam vartojimui.
Jis plačiai taikomas kosmetikoje.
Žmonės juo tepa:
- sausą odą;
- alkūnes;
- kulnus;
- nagų odeles;
- plaukus.
Nors internete galima rasti daugybę teiginių apie ricinos aliejaus gebėjimą spartinti plaukų augimą ar gydyti įvairias ligas, šių teiginių mokslinių įrodymų kol kas nepakanka.
Kada ricinos aliejaus reikėtų vengti?
Ricinos aliejus netinka visiems.
Jo nerekomenduojama vartoti:
- nėštumo metu;
- vaikams be gydytojo nurodymo;
- sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis;
- esant stipriam pilvo skausmui, kurio priežastis neaiški;
- esant žarnyno nepraeinamumui;
- dažnai viduriuojant.
Jeigu vartojami vaistai ar sergama lėtinėmis ligomis, prieš naudojant ricinos aliejų verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Kaip palaikyti gerą žarnyno veiklą be stiprių vidurius laisvinančių priemonių?
Daugeliu atvejų specialistai pirmiausia rekomenduoja keisti kasdienius įpročius.
Tam gali padėti:
- pakankamas vandens kiekis;
- daugiau daržovių ir vaisių;
- pilno grūdo produktai;
- ankštinės kultūros;
- reguliari fizinė veikla;
- pakankamas miegas;
- mažesnis itin perdirbto maisto kiekis.
Tokie pokyčiai dažnai duoda ilgalaikį rezultatą ir padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą.
Svarbu nepamiršti
Nors ricinos aliejus nuo seno naudojamas trumpalaikiam vidurių užkietėjimo palengvinimui, jis nėra kasdienė sveikatingumo priemonė. Per dažnas vartojimas gali sukelti viduriavimą, skysčių netekimą ar elektrolitų pusiausvyros sutrikimus. Jei virškinimo problemos kartojasi ilgą laiką, geriausia ieškoti jų priežasties kartu su gydytoju.
Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali būti vertinga subalansuotos mitybos dalis, o ricinos aliejus tam tikrais atvejais gali padėti trumpam palengvinti vidurių užkietėjimą. Vis dėlto geriausių rezultatų sveikatai dažniausiai pasiekiama ne vienu receptu, o nuosekliai laikantis sveikos gyvensenos principų, įvairios mitybos ir reguliariai rūpinantis savo organizmu.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.