Internete galima rasti daugybę naminių gėrimų receptų, kuriems priskiriamas beveik stebuklingas poveikis. Vienas iš jų gaminamas iš šalavijų, lauro lapų, cinamono ir citrinos. Teigiama, kad užtenka gerti šį užpilą vos keturias dienas ir kūnas pradės keistis – sumažės pilvas, šlaunys, rankos ar nugara.
Receptas iš tiesų labai paprastas. Tačiau pažadas, kad konkretus augalų mišinys per keturias dienas pašalins riebalus nuo pasirinktų kūno vietų, skamba gerokai įspūdingiau nei leidžia teigti turimi įrodymai.
Todėl prieš verdant tokį gėrimą verta išsiaiškinti, kas iš tikrųjų gali pasikeisti per keturias dienas ir kokį vaidmenį čia atlieka šalavijas.
Ar per keturias dienas galima atsikratyti pilvo riebalų?
Kūno masė per kelias dienas iš tiesų gali pasikeisti. Tačiau svarstyklėse matomas pokytis nėra vien riebalai.
Trumpalaikiam svorio svyravimui įtakos gali turėti organizmo skysčiai, suvartoto maisto kiekis, angliavandenių ir druskos vartojimas, fizinis aktyvumas, virškinimas bei kiti veiksniai.
Dėl to žmogus kartais ryte pamato mažesnį skaičių svarstyklėse, nors reikšmingo kūno riebalų sumažėjimo neįvyko.
Dar svarbiau – negalime pasirinkti, iš kurios kūno vietos pirmiausia mažės riebalinis audinys.
Todėl pažadas, kad per keturias dienas gėrimas pašalins riebalus būtent nuo pilvo, nugaros, rankų ir šlaunų, nėra pagrįstas.
Kodėl šiame recepte atsirado šalavijas?
Šalavijas yra gerai žinomas prieskoninis ir tradiciškai naudojamas augalas. Jo lapuose yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, todėl šalavijas jau seniai domina ir mokslininkus.
Tačiau tarp teiginio „augalas turi biologiškai aktyvių medžiagų“ ir teiginio „šis augalas padeda greitai sulieknėti“ yra didžiulis skirtumas.
Vien išgėrus šalavijų arbatos organizmas nepradeda pasirinktinai skaidyti pilvo ar šlaunų riebalų.
Šalavijų užpilas gali būti tiesiog nesaldus aromatingas gėrimas. Jeigu juo pakeičiamas limonadas, saldinta kava ar kitas kaloringas gėrimas, tai gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.
Tačiau tokiu atveju svarbus ne tariamas „riebalus deginantis“ šalavijų poveikis, o pats mitybos pokytis.
O kaip dėl lauro lapų?
Lauro lapus dažniausiai naudojame sriuboms, troškiniams, padažams ir marinatams.
Internete jiems priskiriama daug papildomų savybių – nuo „organizmo valymo“ iki greitesnio svorio mažėjimo.
Tačiau žmogaus organizmui nereikia specialaus lauro lapų gėrimo, kuris pašalintų neaiškiai apibrėžtus „toksinus“.
Kepenys, inkstai, virškinimo sistema ir kiti organai nuolat atlieka savo fiziologines funkcijas. Maistas ar arbata nepaverčia šio proceso keturių dienų „detoksikacijos programa“.
Todėl lauro lapas šiame recepte turėtų būti vertinamas pirmiausia kaip aromatinis augalas, o ne priemonė riebalams šalinti.
Cinamonas – malonus priedas, bet ne riebalų degintojas
Cinamonas gėrimui suteikia ryškų aromatą ir gali padėti paruošti skanų gėrimą nepridedant daug cukraus.
Tai praktiškas privalumas.
Vis dėlto iš to nereikėtų daryti išvados, kad cinamonas automatiškai pagreitins medžiagų apykaitą tiek, kad per kelias dienas pradės nykti kūno riebalai.
Internete dažnai pavienio maisto produkto poveikis pateikiamas pernelyg supaprastintai.
Žmogaus kūno masę lemia daug veiksnių, todėl vieno prieskonio įtraukimas į mitybą negali pakeisti viso gyvenimo būdo.
Citrina taip pat „netirpdo“ riebalų
Citrinų sultys suteikia rūgštumo ir skonio, jose yra vitamino C.
Tačiau citrina neturi savybės patekti į organizmą ir pradėti skaidyti riebalinį audinį.
Vis dėlto citrinos skiltelė ar šiek tiek jos sulčių gali būti naudinga visai dėl kitos priežasties.
Žmogui, kuriam paprastas vanduo atrodo nuobodus, citrina gali padėti padaryti nesaldintą gėrimą malonesnį.
Tai nedidelis, bet realus praktinis privalumas – ir jam nereikia stebuklingų pažadų.
Kaip gaminamas internete paplitęs gėrimas?
Populiariame recepte siūloma naudoti:
- 1 litrą vandens;
- 1 cinamono lazdelę;
- 1 valgomąjį šaukštą šalavijų lapų;
- 3 lauro lapus;
- vienos citrinos sultis.
Vanduo užvirinamas, į jį dedami šalavijai, cinamonas ir lauro lapai. Mišinys trumpai pakaitinamas, paliekamas pravėsti, nukošiamas ir tik tuomet įpilama citrinos sulčių.
Kaip aromatingo gėrimo idėja tai nėra kažkas neįprasto.
Problema prasideda tada, kai šalia recepto atsiranda pažadas, kad jį būtina gerti nevalgius, visą litrą suvartoti per dieną ir keturias dienas kartoti specialų „kursą“, kad pradėtų tirpti kūno riebalai.
Tokio keturių dienų lieknėjimo režimo pagrįstu laikyti nereikėtų.
„Natūralus“ dar nereiškia, kad tinka visiems
Su koncentruotais žolelių užpilais taip pat nereikėtų elgtis taip, tarsi tai būtų paprasčiausias vanduo.
Augaliniuose produktuose yra veikliųjų medžiagų, o jų kiekis gali priklausyti nuo augalo rūšies, paruošimo ir dozės.
Šalavijų preparatai nėra tinkami kiekvienam žmogui ar bet kokiais kiekiais. Ypač atsargiai žolelių preparatus reikėtų vertinti nėštumo ir žindymo metu, vartojant vaistus ar turint lėtinių sveikatos sutrikimų.
Jeigu norima šalavijų ar kitų vaistažolių užpilą vartoti reguliariai ar didesniais kiekiais, verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Svarbu ir tai, kad didesnė augalo dozė nebūtinai reiškia didesnę naudą.
Kodėl žmonėms kartais atrodo, kad tokie receptai veikia?
Čia slypi įdomiausia tokių „keturių dienų“ programų dalis.
Įsivaizduokime žmogų, kuris iki tol valgė daug sūraus ir stipriai perdirbto maisto, gėrė saldžius gėrimus ir mažai judėjo.
Pradėjęs keturių dienų programą jis kartu atsisako saldumynų, riebių užkandžių ir limonado, geria daugiau nesaldintų skysčių ir pradeda labiau kontroliuoti porcijas.
Po kelių dienų svarstyklės gali parodyti mažesnį skaičių.
Labai lengva visą rezultatą priskirti šalavijų ir lauro lapų gėrimui.
Tačiau tuo pačiu metu pasikeitė daugybė kitų dalykų.
Būtent todėl vien asmeninė istorija „gėriau keturias dienas ir numečiau svorio“ dar neįrodo, kad rezultatą sukėlė konkretus augalas.
Jei tikslas yra mažesnis pilvas, svarbiausia visai ne ši arbata
Ilgalaikiam kūno riebalų mažėjimui daug svarbesnė visa mityba ir gyvenimo būdas.
Reguliarus judėjimas, pakankamas baltymų ir skaidulų kiekis, subalansuotos porcijos, mažiau stipriai perdirbto maisto, pakankamas miegas ir ilgainiui išlaikomas tinkamas energijos balansas turi daug daugiau reikšmės nei vienas „liekninamasis“ gėrimas.
Taip pat nereikia siekti kuo greitesnio rezultato.
Greitai nukritęs skaičius svarstyklėse gali atrodyti įspūdingai, tačiau svarbiau, ar pasirinkti įpročiai yra tokie, kurių žmogus galės laikytis ir po mėnesio.
Šalavijų, cinamono, lauro lapų ir citrinos gėrimas gali būti įdomus nesaldintos arbatos variantas tiems, kam šie ingredientai tinka.
Tačiau keturių dienų riebalų tirpdymo priemone jo vadinti nereikėtų.
Ir tai yra svarbiausia detalė, kuri dažnai pasimeta šalia įspūdingų pažadų: mažesnis skaičius svarstyklėse, sumažėjęs pilvo pūtimas ir tikras kūno riebalų sumažėjimas gali būti visiškai skirtingi dalykai.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt