Nuovargis, svorio pokyčiai, sausa oda, plaukų slinkimas ar miego sutrikimai – simptomai, kuriuos žmonės neretai pirmiausia susieja su skydliauke. Ir tam yra pagrindo: ši nedidelė kaklo priekyje esanti liauka gamina hormonus, darančius įtaką medžiagų apykaitai ir daugeliui organizmo funkcijų.
Tačiau internete kartu plinta ir labai paprastas pažadas: esą skydliaukės veiklą galima „atkurti“ valgant tam tikrus produktus. Dažniausiai minimi kiaušinių tryniai, žuvų taukai ir apelsinai.
Skamba patraukliai – juk tai įprastas maistas, o ne sudėtingas gydymas.
Vis dėlto yra svarbus skirtumas tarp maistinių medžiagų, reikalingų normaliai skydliaukės veiklai, ir skydliaukės ligos gydymo. Viena nėra tas pats, kas kita.
Skydliaukė tikrai gali turėti įtakos savijautai ir svoriui
Skydliaukė gamina hormonus, kurie dalyvauja reguliuojant organizmo energijos naudojimą ir medžiagų apykaitą.
Kai skydliaukės hormonų gaminama per mažai, būklė vadinama hipotiroze.
Žmogus gali jausti nuovargį, jam gali būti šalčiau nei įprastai, sausėti oda, kisti svoris, atsirasti vidurių užkietėjimas, raumenų silpnumas ar skausmai. Kai kuriems žmonėms gali pasikeisti balsas, moterims – menstruacijos.
Tačiau vien svorio padidėjimas dar neįrodo, kad kalta skydliaukė.
Svorį lemia daugybė veiksnių: suvartojamos ir sunaudojamos energijos balansas, fizinis aktyvumas, miegas, vartojami vaistai, amžius, kitos sveikatos būklės ir individualūs organizmo ypatumai.
Todėl bandymas pagal vieną simptomą pačiam diagnozuoti hipotirozę gali nuvesti klaidinga kryptimi.
O kas nutinka, kai skydliaukė dirba pernelyg aktyviai?
Priešinga būklė vadinama hipertiroze – tuomet skydliaukė gamina per daug hormonų.
Žmogus gali daugiau prakaituoti, jausti širdies plakimą, nerimą ar dirglumą, prasčiau miegoti, drebėti rankos. Gali pakisti apetitas ir svoris.
Kai kurie simptomai yra gana nespecifiniai.
Pavyzdžiui, plaukų slinkimas, nuovargis ar miego problemos gali atsirasti dėl daugybės kitų priežasčių.
Štai kodėl diagnozė nenustatoma pagal internete rastą simptomų sąrašą.
Įtarus skydliaukės sutrikimą paprastai vertinami kraujo tyrimai, pirmiausia TSH, o pagal situaciją – ir skydliaukės hormonai bei kiti rodikliai.
O kaip kiaušinių tryniai?
Čia prasideda įdomiausia populiaraus patarimo dalis.
Jodas iš tiesų yra reikalingas skydliaukės hormonams gaminti. Jo galima gauti su maistu, o kiaušiniai taip pat gali būti vienas iš mitybos šaltinių.
Tačiau iš to negalima padaryti išvados, kad žmogus turėtų kasdien suvalgyti keturis kiaušinių trynius ir taip „atkurti skydliaukės funkciją“.
Jeigu žmogui nustatyta hipotirozė, jos priežastis nebūtinai yra jodo trūkumas.
Viena dažnų hipotirozės priežasčių yra autoimuninė Hashimoto liga. Tokiu atveju paprasčiausias didesnio jodo kiekio vartojimas nėra problemos sprendimas.
Dar daugiau – su jodu galioja principas, kad daugiau nebūtinai reiškia geriau.
Per didelis jo kiekis kai kuriems žmonėms taip pat gali sutrikdyti skydliaukės veiklą.
Todėl kiaušinius galima valgyti kaip įprastos subalansuotos mitybos dalį, tačiau jų nereikėtų paversti „natūraliu vaistu“ nuo skydliaukės ligų.
Ar viena žuvų taukų kapsulė gali „greitai atstatyti“ skydliaukę?
Tai dar vienas teiginys, kurį verta vertinti atsargiai.
Žuvų taukai yra omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios mityboje ir daugiausia aptariamos širdies bei kraujagyslių sveikatos kontekste.
Tačiau teiginys, kad viena žuvų taukų kapsulė per dieną greitai atkuria sutrikusią skydliaukės funkciją, nėra pagrįstas.
Skydliaukės ligos gali turėti labai skirtingas priežastis.
Jeigu organizmas gamina nepakankamai skydliaukės hormonų ir gydytojas nustato, kad reikalingas gydymas levotiroksinu, žuvų taukai šio hormono nepakeičia.
Papildai taip pat nėra automatiškai nekalti vien todėl, kad parduodami be recepto. Jeigu žmogus vartoja vaistus, ypač kelis skirtingus preparatus, dėl papildų verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Apelsinai naudingi, tačiau skydliaukės „nesureguliuoja“
Trečiasis populiaraus recepto produktas – apelsinas.
Apelsinai yra vitamino C ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, todėl visiškai pagrįstai gali būti įvairios ir subalansuotos mitybos dalis.
Tačiau nėra pagrindo teigti, kad valgant apelsinus galima kontroliuoti sutrikusią skydliaukės hormonų gamybą.
Tai puikus pavyzdys, kaip internete susiformuoja sveikatos mitas.
Pradedama nuo teisingo fakto – produkte yra organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
Tuomet žengiama gerokai per toli ir padaroma išvada, kad tas produktas gali gydyti konkrečią ligą.
Maistingas produktas ir vaistas nėra sinonimai.
Mityba vis tiek svarbi
Visa tai nereiškia, kad mityba skydliaukei nesvarbi.
Organizmui reikia jodo, seleno ir kitų maistinių medžiagų, todėl įvairi mityba yra svarbi bendrai sveikatai.
Tačiau daugumai žmonių nėra vieno stebuklingo produkto, kuris „įjungtų“ arba „sutaisytų“ skydliaukę.
Net jodo atveju būtinas atsargumas.
Jeigu žmogus gauna pakankamai jodo, papildomas didelis jo kiekis nesuteikia papildomos naudos skydliaukei, o tam tikrais atvejais gali sukelti problemų.
Ypač atsargiai reikėtų vertinti internete parduodamus „skydliaukės papildus“, jūros dumblių preparatus ar itin dideles jodo dozes.
Kaip iš tikrųjų patikrinti, ar problema – skydliaukėje?
Jeigu ilgą laiką vargina nepaaiškinamas nuovargis, svorio pokyčiai, šalčio netoleravimas, širdies plakimas, drebulys, odos ar plaukų pokyčiai, menstruacijų sutrikimai ar kiti neįprasti simptomai, geriausia ne eksperimentuoti su maistu, o pasikalbėti su gydytoju.
Vien simptomų nepakanka.
Skydliaukės funkciją galima įvertinti atliekant kraujo tyrimus. Atsižvelgiant į rezultatus ir simptomus, gydytojas gali nuspręsti, ar reikalingi papildomi tyrimai.
Tai daug patikimesnis kelias nei bandymas kelias savaites valgyti tam tikrus produktus ir stebėti, ar savijauta pasikeis.
Svarbu ir tai, kad jau vartojamų skydliaukės vaistų nereikėtų savavališkai nutraukti ar keisti jų dozės vien dėl to, kad pradėjote vartoti papildą ar pakeitėte mitybą.
Kodėl „natūralus skydliaukės atkūrimas“ skamba taip viliojančiai?
Atsakymas paprastas.
Žmonės nori sprendimo, kuris būtų lengvas, pigus ir prieinamas.
Keturi kiaušinių tryniai, apelsinas ir žuvų taukų kapsulė atrodo daug paprasčiau nei tyrimai, gydytojo konsultacija ir ilgalaikis gydymas.
Tačiau žmogui, kurio skydliaukė veikia normaliai, jos „atkurti“ nereikia.
O žmogui, kuris iš tiesų serga skydliaukės liga, pirmiausia reikia žinoti, kokia tai liga ir dėl ko ji atsirado.
Todėl kiaušinius ir apelsinus galima drąsiai palikti ant pietų stalo, o žuvų taukus vartoti tada, kai tam yra tinkama priežastis. Tačiau nė vienas iš šių produktų neturėtų būti pristatomas kaip universalus būdas atkurti skydliaukės hormonų pusiausvyrą.
Jeigu organizmas siunčia signalus, geriausia ne spėlioti, o išsiaiškinti jų priežastį. Būtent tai yra saugesnis kelias nei pažadai apie vieną produktą, galintį „sutvarkyti“ sudėtingą hormonų sistemą.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt