Home » Patarimai » Kodėl verta valgyti medų prieš miegą – organizme nutiks nuostabūs dalykai!

Kodėl verta valgyti medų prieš miegą – organizme nutiks nuostabūs dalykai!

by admin

Medus yra tikras gamtos stebuklas, vadinamas skystuoju auksu. Jis ne tik suteikia saldumo įvairiems patiekalams, bet ir turi daugybę naudingų savybių organizmui. Senovės civilizacijos, tokios kaip egiptiečiai ir graikai, naudojo medų ne tik kaip maisto produktą, bet ir kaip vaistą įvairioms ligoms gydyti. Ar kada nors susimąstėte, kokią naudą gali suteikti šaukštelis medaus prieš miegą? Pasirodo, reguliariai vartojant medų vakare, galima pagerinti miego kokybę, sustiprinti imuninę sistemą ir net paskatinti riebalų deginimą.

Medaus nauda prieš miegą

1. Skatina kokybišką miegą

Medaus vartojimas prieš miegą gali padėti greičiau užmigti ir mėgautis gilesniu miegu. Medus skatina melatonino – hormono, atsakingo už miego kokybę ir nervų sistemos atstatymą – gamybą. Melatoninas padeda organizmui atsipalaiduoti ir prisitaikyti prie natūralaus miego ritmo. Norint maksimaliai išnaudoti šią naudą, rekomenduojama medų vartoti su šilta ramunėlių arbata arba šiltu pienu, kurie taip pat turi raminamųjų savybių.

2. Padeda reguliuoti svorį ir skatina riebalų deginimą

Nors medus yra saldus produktas, jis gali būti puikus sąjungininkas tiems, kurie siekia atsikratyti nereikalingų kilogramų. Meduje esantys natūralūs cukrūs skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui efektyviau deginti riebalus. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai vartoja medų, gali greičiau numesti svorio nei tie, kurie visiškai atsisako saldumynų. Taip pat svarbu paminėti, kad medus suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, todėl mažėja noras užkandžiauti naktį.

3. Palaiko kepenų sveikatą

Miego metu kepenys atlieka svarbų vaidmenį – jos valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Medus padeda kepenims efektyviau pašalinti toksinus ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Taip pat jame yra gliukozės, kuri būtina kepenų veiklai nakties metu. Norint užtikrinti gerą kepenų darbą, galima sumaišyti šaukštelį medaus su trupučiu citrinos sulčių ir šiltu vandeniu.

4. Stiprina imuninę sistemą

Medus turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, todėl yra puiki natūrali priemonė stiprinti imuninę sistemą. Vienas iš efektyviausių būdų sustiprinti organizmo atsparumą – vartoti medų kartu su česnaku. Šis derinys veikia kaip natūralus antibiotikas, kuris gali padėti kovoti su peršalimu ir kitomis infekcijomis. Norint paruošti šį gydomąjį mišinį, pakanka nulupti česnako skiltelę, užpilti ją medumi ir leisti pastovėti kelias valandas. Vartojant po vieną arbatinį šaukštelį vakare, galima stipriai pagerinti imunitetą ir sumažinti ligų riziką.

5. Mažina nuovargį ir didina energijos lygį

Jei dienos pabaigoje jaučiatės pavargę, šaukštelis medaus gali padėti atgauti jėgas. Meduje esantys natūralūs angliavandeniai suteikia energijos ir palaiko tinkamą organizmo funkcionavimą. Medus taip pat laikomas natūraliu adaptogenu – medžiaga, kuri padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir išorinių veiksnių poveikio. Reguliarus jo vartojimas gali padidinti ištvermę, gerinti kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.

Kaip tinkamai vartoti medų?

Norint išgauti maksimalią naudą iš medaus, svarbu jį vartoti teisingai. Rekomenduojama rinktis natūralų, neperdirbtą medų, kuris nėra kaitintas ar filtruotas. Medaus negalima dėti į verdantį vandenį, nes aukšta temperatūra gali sunaikinti jo vertingąsias medžiagas. Geriausia jį vartoti su šiltu vandeniu, arbata ar pienu.

Medaus vartojimas prieš miegą gali tapti puikiu sveikos gyvensenos įpročiu. Jis ne tik padės geriau išsimiegoti, bet ir stiprins organizmą, gerins kepenų veiklą, skatins riebalų deginimą bei mažins nuovargį. Tad kodėl gi neįtraukus šio natūralaus produkto į savo kasdienį racioną ir nepajutus jo teikiamų naudų?

JUMS TAIP PAT PATIKS

Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas