Plaukai rudenį slenka labiau? Dermatologai paaiškina, kas gali padėti sustiprinti plaukus ir sumažinti slinkimą

343

Daugelis žmonių pastebi, kad atėjus rudeniui plaukų šepetyje ar duše lieka daugiau nei įprastai. Toks reiškinys dažnai sukelia nerimą – atrodo, kad plaukai retėja kasdien, o įprastos priežiūros priemonės nebepadeda. Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad sezoninis plaukų slinkimas daugeliu atvejų yra natūralus procesas, kuris paprastai trunka ribotą laiką.

Nors internete gausu patarimų apie įvairias namines priemones ir vitaminus, svarbu suprasti, kad nėra vieno universalaus sprendimo, tinkančio visiems. Plaukų būklei įtakos turi mityba, hormonų pokyčiai, stresas, persirgtos ligos, genetika ir kasdieniai priežiūros įpročiai.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kodėl rudenį plaukai gali slinkti intensyviau, kokie B grupės vitaminų vaidmenys organizme, ką verta išbandyti namuose ir kada jau reikėtų kreiptis į gydytoją.

Kodėl rudenį plaukai slenka dažniau?

Specialistų teigimu, sezoninis plaukų slinkimas nėra retas reiškinys. Manoma, kad vasaros pabaigoje ir rudens pradžioje daugiau plaukų pereina į natūralią iškritimo fazę.

Žmogaus plaukų augimo ciklą sudaro trys pagrindiniai etapai:

• aktyvaus augimo fazė;
• pereinamoji fazė;
• iškritimo fazė.

Kiekvieną dieną žmogus gali netekti maždaug 50–100 plaukų – tai laikoma normaliu procesu. Rudenį šis skaičius kai kuriems žmonėms gali būti didesnis, tačiau dažniausiai po kelių savaičių arba mėnesių situacija stabilizuojasi.

Kokios priežastys gali lemti didesnį plaukų slinkimą?

Ne visada kaltas sezonas.

Plaukų slinkimą gali paskatinti:

• persirgtos virusinės ligos;
• aukšta temperatūra ligos metu;
• ilgalaikis stresas;
• geležies trūkumas;
• vitamino D stoka;
• hormonų pokyčiai;
• skydliaukės veiklos sutrikimai;
• staigus svorio kritimas;
• labai griežtos dietos;
• kai kurie vaistai.

Po COVID-19 pandemijos gydytojai pastebėjo, kad nemažai žmonių po kelių mėnesių nuo ligos susidūrė su laikinu plaukų slinkimu. Tai vadinama telogeniniu plaukų slinkimu ir dažniausiai yra laikina būklė.

Koks yra vitamino B1 vaidmuo?

Vitaminas B1, dar vadinamas tiaminu, yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų.

Jis padeda palaikyti:

• normalią energijos apykaitą;
• nervų sistemos veiklą;
• širdies funkciją;
• normalią psichologinę būklę.

Internete dažnai teigiama, kad vitaminas B1, tepamas ant galvos odos, gali skatinti plaukų augimą. Vis dėlto šiuo metu mokslinių įrodymų, patvirtinančių tokį poveikį sveikiems žmonėms, nėra pakankamai.

Jeigu žmogui nustatytas B grupės vitaminų trūkumas, gydytojas gali rekomenduoti jų papildymą, tačiau savarankiškai naudoti ampules išoriškai reikėtų atsargiai.

Ar galima vitaminą B1 maišyti su šampūnu?

Kai kurie žmonės dalijasi patirtimi, kad įlašinus kelis lašus vitamino B1 į šampūną plaukai atrodo stipresni.

Tačiau dermatologai pabrėžia:

• toks metodas nėra plačiai ištirtas;
• nėra pakankamai klinikinių tyrimų, įrodančių jo veiksmingumą;
• jautresnę odą jis gali sudirginti.

Jeigu vis dėlto nuspręsite išbandyti tokį būdą, pirmiausia verta atlikti alergijos mėginį.

Kaip atlikti jautrumo testą?

Prieš naudojant naują priemonę ant galvos odos rekomenduojama:

Nedidelį kiekį priemonės užtepti ant vidinės alkūnės pusės.

Palaukti 24 valandas.

Stebėti, ar neatsiranda:

paraudimo;

niežėjimo;

bėrimo;

deginimo pojūčio.

Jeigu oda sureaguoja, priemonės geriau nenaudoti.

Ką dar galima padaryti norint sustiprinti plaukus?

Plaukų būklę dažnai lemia ne viena priemonė, o bendras gyvenimo būdas.

Naudinga:

Valgyti daugiau baltymų

Plaukai sudaryti daugiausia iš baltymo keratino.

Todėl kasdienėje mityboje verta įtraukti:

• kiaušinius;
• žuvį;
• liesą mėsą;
• ankštines daržoves;
• pieno produktus.

Nepamiršti geležies

Viena dažniausių moterų plaukų slinkimo priežasčių – geležies trūkumas.

Jeigu jaučiate nuovargį arba plaukai slenka neįprastai stipriai, verta pasitarti su gydytoju dėl tyrimų.

Pakankamai miegoti

Miego trūkumas didina organizmo stresą.

Tai gali paveikti ne tik savijautą, bet ir plaukų augimo ciklą.

Mažinti stresą

Ilgalaikis stresas dažnai siejamas su laikinu plaukų slinkimu.

Padėti gali:

• pasivaikščiojimai;
• sportas;
• meditacija;
• kvėpavimo pratimai;
• kokybiškas poilsis.

Kaip tinkamai plauti plaukus?

Per stiprus trynimas ar labai karštas vanduo gali dirginti galvos odą.

Specialistai rekomenduoja:

• naudoti drungną vandenį;
• švelniai masažuoti odą;
• nenaudoti pernelyg daug šampūno;
• kruopščiai išskalauti priemones.

Ar galvos odos masažas padeda?

Nedidelės apimties tyrimai rodo, kad reguliarus galvos odos masažas gali pagerinti kraujotaką ir padėti atsipalaiduoti.

Masažui pakanka:

• 5–10 minučių per dieną;
• švelnių sukamųjų judesių pirštų galiukais.

Tai nėra stebuklinga priemonė, tačiau gali būti maloni kasdienės priežiūros dalis.

Kokie požymiai rodo, kad reikėtų kreiptis į gydytoją?

Nedelskite registruotis konsultacijai, jeigu:

• plaukai slenka ilgiau nei kelis mėnesius;
• atsiranda plikų plotų;
• galvos oda parausta;
• jaučiamas stiprus niežėjimas;
• pastebite šašus ar žaizdeles;
• plaukų slinkimas prasidėjo staiga.

Dermatologas gali paskirti reikalingus tyrimus ir nustatyti tikrąją priežastį.

Ar vien vitaminų pakanka?

Ne.

Jeigu plaukų slinkimą sukėlė hormoniniai sutrikimai, geležies stoka ar kita liga, vien kosmetinės priemonės problemos neišspręs.

Svarbiausia nustatyti priežastį.

Tik tada galima pasirinkti tinkamiausią gydymą.

Ką verta prisiminti apie vitaminą B1?

Nors socialiniuose tinkluose dažnai galima rasti pasakojimų apie vitamino B1 naudojimą plaukams, moksliniai įrodymai kol kas nėra pakankami, kad būtų galima teigti, jog jis išoriškai skatina plaukų augimą visiems žmonėms.

Jeigu norite išbandyti šį metodą:

• atlikite alergijos testą;
• naudokite saikingai;
• nevartokite kasdien;
• nutraukite naudojimą atsiradus dirginimui.

Išvada

Plaukų slinkimas rudenį daugeliui žmonių yra natūralus ir laikinas reiškinys. Dažniausiai jis praeina savaime, tačiau kartais gali būti signalas apie organizmo pokyčius, vitaminų ar mineralų trūkumą arba kitą sveikatos problemą.

Sveika mityba, pakankamas baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis, švelni plaukų priežiūra, kokybiškas poilsis bei streso mažinimas gali padėti palaikyti gerą plaukų būklę. Jei slinkimas tampa labai intensyvus arba tęsiasi ilgą laiką, verta kreiptis į gydytoją ar dermatologą, kuris padės nustatyti priežastį ir parinks tinkamiausią sprendimą.