Jei ieškote lengvo būdo pagerinti savo gyvenimą ir bendrą sveikatą, daugiau neieškokite. Ryte pradėti nuo vandens su citrina yra labai paprasta rutina ir turės didžiulį poveikį jūsų sveikatai.
Nuo tada, kai prieš keletą metų pradėjau laikytis šio paprasto ir stebėtinai sveiko įpročio, aš tikrai pajutau skirtumą. Šis gaivus skonis ne tik pažadina mane ryte, bet ir padeda pagreitinti virškinimą bei užbaigia natūralius organizmo detoksikacijos procesus. Citrinoje gausu vitamino C, vitamino B, kalcio, geležies, magnio, kalio, fermentų, antioksidantų ir skaidulų.
Pasirinkimai, susiję su savo kasdienybe, gali sustiprinti arba palaužti jūsų atsparumą ligoms.
Taigi ko laukiate, kad pradėtumėte savo dieną su šia neįtikėtinai lengva rytine rutina?
1. Gerina virškinimą
Citrinų sultys turi panašią tekstūrą kaip skrandžio sulčių ir padeda pašalinti toksinus iš virškinimo sistemos. Vanduo su citrina gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus, rėmenį ir pilvo pūtimą. Taip pat ryte sujudina vidurius, drėkina gaubtinę žarną, skatina tulžies gamybą ir į išmatas įpila vandens.
2. Stiprina imuninę sistemą
Citrinų sultyse gausu vitamino C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoja su peršalimu bei gripu. Tačiau vien vitamino C nepakanka gerai veikiančiai imuninei sistemai, geležis yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, o citrina pagerina jūsų gebėjimą pasisavinti daugiau geležies iš suvalgomo maisto.
3. Drėkina Jūsų kūną
Svarbu išlaikyti hidrataciją. Ypač vasaros mėnesiais. Geriausias yra paprastas vanduo, tačiau daugeliui žmonių jis nuobodus ir geria per mažai. Kad viskas būtų įdomiau, čia įsijungia citrina. Taigi nepradėkite dienos su vandeniu su citrina, bet gerkite tiek, kiek norite, kad visą dieną išliktumėte hidratuoti.
4. Padidina energiją
Vanduo su citrina akimirksniu suteikia energijos ir pagerina nuotaiką dienos pradžioje.
5. Sveikesnė ir atjaunėjusi oda
Citrina yra gausus antioksidantų, užkertančių kelią laisvųjų radikalų žalai, šaltinis. Šie laisvieji radikalai yra atsakingi už priešlaikinį odos senėjimą. Vitaminas C padeda išlaikyti jūsų odos elastingumą, kad išvengtų raukšlių ir sumažintų dėmes.
6. Mažina uždegimą
Citrinos turi galimybę pašalinti šlapimo rūgštį iš jūsų sąnarių. Šlapimo rūgšties nuosėdos yra viena iš pagrindinių uždegimo priežasčių.
7. Pagalba svorio metimui
Nors pats citrinų vanduo nėra svorio metimo stebuklas, jis tikrai gali padėti pasiekti greitesnių ir ilgalaikių rezultatų. Citrina padeda kovoti su alkio troškimu, pagreitina medžiagų apykaitą ir leidžia jaustis sotiems, todėl rečiau užkandžiausite tarp valgymų.
8. Šarminkite savo kūną
Nors citrinos yra rūgštaus skonio, jos yra vienas šarmingiausių maisto šaltinių Žemėje. Per daug rūgšties gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip uždegimas, nutukimas, vėžys, diabetas ir Alzheimerio liga.
9. Valymo funkcijos
Citrina padeda pašalinti daugiau toksinų iš viso kūno, kad būtų išvengta ląstelių, audinių ir organų pažeidimų. Jis skatina jūsų kepenis gaminti daugiau fermentų ir dirbti efektyviau. Citrinų sultys veikia kaip diuretikas, kad šlapimo takuose nebūtų toksinų, taip pat gali keisti pH lygį, o tai stabdo bakterijų augimą.
Tai labai naudinga žmonėms, kurie dažnai kenčia nuo šlapimo takų infekcijų. Ir, kaip jau minėjau anksčiau, citrinos atpalaiduoja virškinimo trakto atliekas ir valo storąją žarną.
10. Antibakterinės ir antivirusinės savybės
Citrinos turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. Jie padeda nuraminti gripą, peršalimą ir gerklės skausmą. Žmonės, kurie kasdien geria vandenį su citrina, yra mažiau linkę jo gauti.
11. Mažina gleivių ir skreplių susidarymą
Citrinų sultys padeda sumažinti gleivių ir skreplių susidarymą. Žmonės, kurie geria karvės pieną, dažnai yra jautresni gleivių gamybai. Taigi, pradėdami dieną nuo citrinos vandens, tikrai galite sumažinti gleivių kiekį, jei nesate pasiruošę be pieno produktų.
12. Gaivina kvėpavimą
Citrinos gaivina kvėpavimą ir kovoja su burnos bakterijomis. Nors citrinos puikiai tinka jūsų bendrai burnos būklei, negerkite jų arba nenaudokite neskiestų. Citrinų rūgštis gali ardyti dantų emalį, todėl nevalykite ja išgerkite stiklinės citrinos sulčių.
13. Padidina jūsų smegenų galią
Didelis kalio ir magnio kiekis turi teigiamą poveikį mūsų smegenų ir nervų sveikatai. Vanduo su citrina gali suteikti jums reikiamą impulsą kovojant su depresija ir stresu. Jis sukuria protinį aiškumą ir didesnį susikaupimą, todėl yra puikus gėrimas studentams arba žmonėms, dirbantiems įtemptus ir įtemptus darbus.
14. Priešvėžinis
Citrinoje esantys antioksidantai ne tik apsaugo jūsų odą nuo senėjimo, bet ir sumažina įvairių rūšių vėžio riziką. Jie taip pat puikiai neutralizuoja rūgštis. Vėžys mėgsta augti rūgščioje aplinkoje. Jūsų kūno šarminimas gali sustabdyti vėžio ląstelių augimą ir sumažinti vėžio susirgimo riziką.
15. Pakeiskite kofeiną
Daugelis žmonių gali atsisakyti kofeino rytinę kavą pakeisdami šiltu vandeniu su citrina. Jis pažadina jūsų kūną ir suteikia energijos, kaip ir kavos puodelis.