Gamtoje galima rasti daugybę augalų, kurie nuo seno buvo naudojami liaudies medicinoje. Vieni iš jų išlieka populiarūs iki šiol, o kiti pamažu nugrimzta į užmarštį. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau žmonių vėl atranda tradicinius augalus ir domisi jų vieta šiuolaikinėje mityboje bei sveikatingumo praktikoje.
Vienas tokių augalų – asiūklis. Nors dažnas jį laiko paprasta pievų ar pakelių žole, iš tikrųjų jis turi ilgą naudojimo istoriją įvairiose Europos šalyse. Tradicinėje žolininkystėje asiūklis buvo vertinamas dėl savo sudėties ir buvo naudojamas kaip įvairių arbatų, nuovirų bei augalinių mišinių dalis.
Šiandien mokslininkai ir mitybos specialistai vis dažniau atkreipia dėmesį į augalus, kuriuose natūraliai yra organizmui svarbių mineralų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų. Būtent dėl to asiūklis vėl sulaukia susidomėjimo.
Kas yra asiūklis?
Asiūklis – daugiametis augalas, augantis įvairiose pasaulio vietose. Jis lengvai atpažįstamas iš savo išskirtinės išvaizdos: plonų stiebų ir šakelių, primenančių mažas eglutes.
Lietuvoje asiūkliai dažnai auga pievose, miškų pakraščiuose, drėgnesnėse vietose ir net soduose. Nors sodininkai kartais juos laiko piktžolėmis, žolininkai šį augalą vertina visai kitaip.
Nuo seno asiūklio žolė buvo renkama, džiovinama ir naudojama įvairiems augaliniams preparatams ruošti.
Kuo asiūklis išsiskiria?
Didžiausią susidomėjimą asiūkliu kelia jo sudėtis.
Jame natūraliai randama:
- silicio junginių;
- flavonoidų;
- antioksidantų;
- augalinių rūgščių;
- mineralinių medžiagų.
Būtent silicis dažniausiai minimas kalbant apie šį augalą. Šis mikroelementas dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose ir yra svarbus jungiamiesiems audiniams.
Dėl šios priežasties asiūklis dažnai minimas kalbant apie kaulų, odos, plaukų ir nagų būklę.
Kodėl silicis toks svarbus?
Silicis yra vienas iš mikroelementų, kuris žmogaus organizme aptinkamas nedideliais kiekiais, tačiau atlieka svarbias funkcijas.
Mokslininkai pastebi, kad silicis dalyvauja jungiamojo audinio formavimosi procesuose ir yra susijęs su kolageno gamyba.
Kolagenas yra baltymas, kuris sudaro svarbią kaulų, kremzlių, odos ir sausgyslių struktūros dalį.
Nors žmogaus organizmui reikia įvairių medžiagų, įskaitant kalcį, vitaminą D, magnį ir baltymus, kai kurie specialistai mano, kad pakankamas silicio kiekis taip pat gali būti svarbus bendrai organizmo būklei.
Asiūklis ir kaulų sveikata
Kaulų stiprumas priklauso nuo daugelio veiksnių.
Svarbų vaidmenį atlieka:
- subalansuota mityba;
- pakankamas fizinis aktyvumas;
- vitamino D kiekis;
- genetiniai veiksniai;
- bendras gyvenimo būdas.
Kai kurie tyrimai rodo, kad silicis gali būti susijęs su normaliu kaulinio audinio formavimusi. Būtent dėl to asiūklis dažnai minimas tradicinėje literatūroje, kalbant apie kaulų stiprinimą.
Tačiau svarbu suprasti, kad nei viena žolelė negali pakeisti gydytojo paskirto gydymo ar tapti vienintele priemone siekiant išsaugoti stiprius kaulus.
Tradicinis asiūklio naudojimas
Liaudies medicinoje asiūklis buvo naudojamas labai plačiai.
Jis buvo vartojamas:
- žolelių arbatose;
- nuoviruose;
- įvairiuose augaliniuose mišiniuose;
- vonioms;
- kompresams.
Skirtingose šalyse šio augalo panaudojimo būdai skyrėsi, tačiau dažniausiai jis buvo siejamas su organizmo stiprinimu ir mineralinių medžiagų papildymu.
Kaip ruošiamas asiūklio nuoviras?
Vienas dažniausių būdų vartoti asiūklį – paruošti nuovirą.
Tradiciniam receptui dažniausiai naudojama:
- 2 arbatiniai šaukšteliai džiovintos asiūklio žolės;
- apie 500 ml vandens.
Paruošimas:
- Užvirkite vandenį.
- Sudėkite džiovintą žolę.
- Virkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių.
- Palikite pritraukti.
- Nukoškite.
Gautas gėrimas paprastai geriamas nedideliais kiekiais dienos metu.
Svarbu prisiminti, kad žolelių vartojimas turėtų būti saikingas.
Kuo asiūklis gali būti įdomus ir šiandien?
Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip natūraliai papildyti mitybą augaliniais produktais.
Asiūklis gali būti įdomus tiems, kurie domisi:
- vaistiniais augalais;
- natūraliais mineralų šaltiniais;
- tradicine žolininkyste;
- sveika gyvensena.
Nors šiandien rinkoje netrūksta įvairių maisto papildų, kai kurie žmonės vis dar renkasi tradicinius augalus, kurie buvo naudojami daugelį kartų.
Ką svarbu žinoti prieš vartojant?
Nors asiūklis laikomas tradiciškai naudojamu augalu, jis tinka ne visiems.
Prieš reguliariai vartojant bet kokius augalinius preparatus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku, ypač jei:
- vartojate vaistus;
- laukiatės;
- žindote kūdikį;
- sergate lėtinėmis ligomis;
- turite inkstų veiklos sutrikimų.
Tai padeda išvengti galimų nepageidaujamų reakcijų ar sąveikų.
Kaip palaikyti stiprius kaulus?
Specialistai pabrėžia, kad kaulų būklę lemia ne vienas produktas ar augalas.
Svarbiausi veiksniai:
- įvairi ir subalansuota mityba;
- pakankamas kalcio kiekis;
- vitaminas D;
- reguliarus fizinis aktyvumas;
- pakankamas baltymų kiekis;
- rūkymo vengimas;
- saikingas alkoholio vartojimas.
Būtent šių veiksnių visuma ilgainiui padeda išlaikyti gerą kaulų būklę.
Apibendrinimas
Asiūklis – augalas, kuris šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje žolininkystėje ir iki šiol nepraranda susidomėjimo. Jis išsiskiria savo sudėtimi, ypač natūraliai esančiais silicio junginiais, dėl kurių dažnai minimas kalbant apie kaulų, jungiamojo audinio ir bendrą organizmo būklę.
Nors šis augalas negali pakeisti medicininio gydymo ar sveikos gyvensenos principų, jis išlieka įdomia tradicinės augalinės kultūros dalimi. Vis daugiau žmonių šiandien atranda seniai žinomus augalus ir domisi jų vieta šiuolaikinėje mityboje.
Galbūt būtent todėl asiūklis ir toliau išlieka vienu dažniausiai minimų augalų tarp žmonių, besidominčių natūraliais sveikatingumo sprendimais.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.