Liepų arbata šimtmečius buvo vertinama dėl galimų raminamųjų savybių. Įvairios kultūros liepų arbatą liaudies medicinoje naudojo aukštam kraujospūdžiui mažinti, nerimui mažinti ir virškinimui raminti.
Šiam žolelių užpilui paruošti virinami ir užpilami liepų žiedai, lapai ir šakelės. Šie komponentai naudojami atskirai įvairiems medicininiams tikslams.
Štai 8 priežastys, kodėl turėtumėte gerti liepžiedžių arbatą:
1. padeda atsipalaiduoti
Pats ritualas, kai atsisėdame ir mėgaujamės šiltu puodeliu arbatos, gali būti raminantis. O liepžiedžių arbata gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti nerimo simptomus. Kai kurie tyrimai patvirtina šią teoriją. Mokslininkai padarė išvadą, kad liepžiedžių ekstraktas imituoja gama aminosviesto rūgšties (GASR), smegenyse esančios cheminės medžiagos, kuri slopina žmogaus nervų sistemos sužadinimą, poveikį. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima tiksliai suprasti, kaip tai veikia.
2. Padeda kovoti su uždegimu
Lėtinis uždegimas gali sukelti daugelį ligų, įskaitant 2 tipo diabetą ir vėžį. Antioksidantai yra junginiai, kurie padeda kovoti su uždegimu ir gali sumažinti ligų riziką. Flavonoidai yra antioksidantų rūšis, randama liepų žieduose. Tilirozidas, kvercetinas ir kaempferolis yra konkrečiai siejami su liepų pumpurais. Tilirozidas yra potencialus antioksidantas, kuris veikia neutralizuodamas laisvuosius radikalus organizme, kurie gali sukelti oksidacinį stresą, vedantį į uždegimą. Kaempferolis taip pat gali kovoti su uždegimu. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali turėti priešvėžinių savybių. Šių antioksidantų kiekis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir arbatos mišinio. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kiek liepų arbatos reikėtų gerti, kad sumažintumėte uždegimą.
3. Mažina lengvą skausmą
Lėtinis skausmas paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. 2016 m. jį patyrė 20 % suaugusiųjų amerikiečių. Įdomu tai, kad kai kurie liepžiedžių arbatoje esantys antioksidantai gali sumažinti skausmą.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pelėms su patinusiomis letenėlėmis davus 100 mg tilirozido 1 kg svorio, patinimas ir skausmas sumažėjo maždaug 27–31 %.
Kitame 8 savaičių trukmės tyrime, kuriame dalyvavo 50 reumatoidiniu artritu sergančių moterų, kurioms skaudėjo sąnarius, nustatyta, kad vartojant 500 mg kvercetino, antioksidanto, esančio liepžiedžių arbatoje, žymiai sumažėjo skausmo simptomai ir uždegimo žymenys. Atminkite, kad 500 mg kvercetino yra daug.
JAV suaugusieji vidutiniškai per dieną suvartoja 10 mg šio antioksidanto, nors šis skaičius priklauso nuo mitybos, manoma, kad 80 mg per dieną jau yra daug.
Turėkite omenyje, kad kvercetino ar kitų flavonoidų kiekis liepų arbatoje priklauso nuo prekės ženklo ir lapų, žiedų bei šakelių proporcijų. Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad tiksliai žinotumėte, kiek liepų arbatos turėtumėte gerti, kad sumažintumėte skausmą.
4. Turi diuretikų poveikį
Liepmedžio vidinė žievė siejama su diuretikų (skatinančių organizmą išskirti daugiau skysčių) ir prakaitavimą skatinančiu (vėsinančių organizmą karščiavimo metu) poveikiu.
Liaudies medicinoje liepa naudojama prakaitavimui ir produktyviam (šlapiam) kosuliui sukelti lengvos ligos, pavyzdžiui, peršalimo, metu.
Vokietijoje 1–2 puodeliai (235–470 ml) liepžiedžių arbatos prieš miegą yra patvirtinti kaip priemonė prakaitavimui skatinti suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams. Šis poveikis gali būti dėl žolelių ingredientų derinio. Tačiau tiesioginis ryšys tarp liepžiedžių arbatos ir diuretiko poveikio šiuo metu nėra pakankamai įrodytas.
5. Mažina kraujospūdį
Manoma, kad kai kurie liepų arbatoje esantys augaliniai junginiai, pavyzdžiui, tilirozidas, rutinas ir chlorogeno rūgštis, mažina kraujospūdį. Vieno tyrimo su pelėmis metu nustatyta, kad tilirozidas, liepų arbatoje randamas junginys, veikia kalcio kanalus širdyje. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį širdies raumens susitraukimuose. Pelėms buvo duotos 1, 5 ir 10 mg šio antioksidanto dozės vienam kūno svorio kilogramui. Dėl to pelėms sumažėjo sistolinis kraujospūdis. Tai gali padėti paaiškinti, kodėl liepų arbata liaudies medicinoje naudojama kraujospūdžiui mažinti. Tačiau norint padaryti galutines išvadas, reikia daugiau tyrimų. Arbata nėra vaistų pakaitalas.
6. Padeda užmigti
Miego kokybė ir trukmė daro didelę įtaką jūsų sveikatai. Liepų arbata liaudies medicinoje naudojama miegui gerinti. Kadangi liepų augaliniai komponentai pasižymi stipriomis raminamosiomis savybėmis, kurios gali skatinti atsipalaidavimą ir užmigti. Tačiau norint gauti galutinius vertinimus, reikia atlikti daugiau tyrimų.
7. Ramina virškinamąjį traktą
Liepų arbata suteikia organizmui švelnią šilumą ir skystį, kuris ramina virškinamąjį traktą. Vanduo gali padėti maistui judėti žarnynu. Tradicinė medicina rekomenduoja liepų arbatą, kai jaučiamas diskomfortas skrandyje. Nedidelis tyrimas su vaikais, sergančiais antibiotikams atspariu viduriavimu, parodė, kad tilirozidas turi potencialių antibakterinių savybių. Šio tyrimo tilirozidas buvo išgautas iš kito žiedo, tačiau ši medžiaga taip pat randama liepose. Tačiau nėra tiesioginių įrodymų, siejančių liepų arbatą su jos gebėjimu nuraminti sudirgusią virškinamąjį traktą.
8. Liepų arbatą lengva užplikyti ir jos skonis malonus
Į liepžiedžių arbatą galite įpilti medaus arba citrinos. Šią arbatą geriausia gerti prieš miegą. Jei įmanoma, liepžiedžių arbatą gerkite ne iš maišelio. Taip gausite daugiau antioksidantų. Taip pat patartina negerti daugiau nei trijų puodelių šios arbatos per dieną. Priešingu atveju, tam tikrais atvejais gali kilti sveikatos problemų.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.