Storosios žarnos vėžys paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Nors mirtingumas nėra toks didelis kaip kitų vėžio rūšių, ypač jei liga diagnozuojama anksti, naujausi tyrimai parodė, kad beveik pusės gaubtinės žarnos vėžio atvejų galima išvengti taikant konkrečias priemones.
Storosios žarnos funkcija
Storoji žarna arba gaubtinė žarna yra gyvybiškai svarbus organas, kurį reikia nuolat valyti ir maitinti, kad jis išliktų sveikas. Storosios žarnos vaidmuo – pašalinti iš organizmo toksinus ir kitas atliekas. Tačiau, kai jos tinkamas veikimas sutrinka, pradeda kauptis toksinai, sukeldami įvairių sveikatos problemų.
Kaip išvengti gaubtinės žarnos vėžio
Pasak ekspertų, gyvybiškai svarbu subalansuotas vitamino D kiekis ir sveika mityba, kurią sudaro daržovės, vaisiai ir skaidulų turintis maistas. Reikėtų atsisakyti perdirbtų maisto produktų ir nesveiko maisto, pavyzdžiui, cukraus, vartojimo. Be to, mėsa, ypač raudona mėsa, yra vienas iš pagrindinių vėžį sukeliančių maisto produktų ir daug kartų siejama su gaubtinės žarnos vėžiu.
Kas sukelia gaubtinės žarnos vėžį?
5–10 % gaubtinės žarnos vėžio atvejų lemia genetiniai veiksniai, 35 % – nesveika mityba, 30 % – rūkymas ir 20 % – infekcijos. Likę gaubtinės žarnos vėžio atvejai atsiranda dėl šių priežasčių:
Daržovių ir vaisių trūkumas mityboje
Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra galingų antioksidantų ir magnio, kurie gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką. Be to, juose esančios fitocheminės medžiagos gali sumažinti audinių uždegimą ir pašalinti kancerogenus.
Skaidulų trūkumas
Yra žinoma, kad maisto produktuose esančios skaidulos gerina virškinimą, todėl įtraukus 10 gramų į savo mitybą, vėžio rizika sumažėja 10 %! Galite valgyti slyvas, linų sėmenis ir chia sėklas.
Žemas vitamino D kiekis
Mums reikia saulės šviesos, kad padidėtų vitamino D kiekis. Tačiau yra papildų ir maisto produktų, kuriuose natūraliai yra šio vitamino.
Per didelis alkoholio kiekis
Piktnaudžiavimas alkoholiu yra vienas pagrindinių šio tipo vėžio rizikos veiksnių. Žinoma, vienas ar du gėrimai per dieną nepakenks, tačiau reguliarus per didelis jų kiekis tik padidins vėžio ir daugelio kitų sveikatos problemų riziką.
Česnako trūkumas dietoje
Česnakas yra labai naudinga daržovė, pasižyminti stipriomis antibakterinėmis savybėmis, kurios gali sumažinti vėžio riziką. Česnakas yra toks galingas, kad sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės lengviau kovoti su ligomis ir infekcijomis.
Antsvoris ir nutukimas
Sveiko svorio palaikymas yra labai svarbus norint išvengti gaubtinės žarnos vėžio. Remiantis 2014 m. atliktu tyrimu, antsvorio turintys žmonės yra labiau linkę susirgti gaubtinės žarnos vėžiu.
Sėslus gyvenimo būdas
Prastas fizinis aktyvumas 30–40 procentų padidina vėžio tikimybę. Būtent, kai kasdien esate fiziškai aktyvūs, pagerinate kraujotaką ir neutralizuojate kenksmingus patogenus organizme, todėl sumažinate vėžio riziką. Reguliarus mankštinimasis taip pat yra geras būdas stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.
Raudona mėsa
Naujausi tyrimai parodė, kad raudona mėsa gali sukelti gaubtinės žarnos vėžį. Tačiau problema yra ne pati mėsa, o jos paruošimo būdas. Todėl raudona mėsa dažnai yra genetiškai modifikuota, o galvijai, iš kurių ji gaunama, šeriami ne žole, o glifosatu, kuris sunaikina naudingas bakterijas žarnyne ir sukelia dar daugiau komplikacijų.
Perdirbta mėsa
Tokia mėsa kaip šoninė, kumpis, mėsainiai, salami ir pepperoni gali būti kenksminga jūsų sveikatai. Nors jie ir puikaus skonio, neapsigaukite – tai yra pagrindinis vėžį sukeliantis maistas!
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.