Grikių-kefyro dieta yra geras būdas greitai numesti svorio.
Šie du produktai yra naudingi ir atskirai, o derinami vienas su kitu, jie turi nuostabų poveikį! Jie valo organizmą nuo toksinų ir šlakų, gerina virškinamojo trakto, kasos ir kepenų veiklą, normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje.
Kodėl grikiai?
Nes grikiai yra energingas vitaminų ir mineralų šaltinis, kuris prisotina organizmą. Tuo pačiu metu juose nėra glitimo, tačiau juose yra daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių nei kituose grūduose. Todėl nenuostabu, kad grikių košė suteikia jėgų antplūdį, pagerina energijos potencialą ir suteikia organizmui ištvermės.
Grikiuose esančios organinės rūgštys (oksalo, citrinos, obuolių) yra naudingos sergant kraujo ligomis (leukemija, anemija), diabetu, vidurių užkietėjimu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
Kodėl kefyras?
Kefyras yra vienas iš daugiausiai probiotikų turinčių maisto produktų, skatinančių detoksikaciją ir gerinančių laktozės virškinimą. Kefyre yra daug kalcio, magnio, biotino, vitamino B12 ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
Kefyras, kaip ir dauguma fermentuotų pieno produktų, stabdo puvimo procesus žarnyne, stimuliuoja kepenų veiklą ir padeda pašalinti toksinus.
Kefyras ir žali grikiai.
Norint lengvesnės dietos versijos, grikiai turėtų būti žali, bet neleiskite, kad tai jūsų išgąsdintų. Jie gaunasi dar skanesni nei po virimo! Reguliariai vartodami grikių ir kefyro mišinį kiekvieną rytą bent kelias savaites, greitai pastebėsite poveikį.
Bet jei ilgai negalite valgyti grikių, jūsų kūnas jums padėkos net ir už vieną pasninko dieną!
Šis metodas tinka net ir krūtimi maitinančioms moterims (kurioms dietos yra draudžiamos).
Bent 2 kartus per dieną vartokite šį mišinį:
1 puodelis kefyro + 1 valgomasis šaukštas RAW nuplautų grikių, užplikytų 8 valandas kambario temperatūroje.
Ryte paruoštą porciją reikia valgyti vakare, o vakarinę – ryte. Grikiai gerai brinksta, o jų skonis neprilygsta užplikytam vandenyje.
Per mėnesį tokių pusryčių ir vakarienės galite numesti iki 4 kilogramų, net jei dieną valgysite kaip įprastai. Jei norite pasiekti rimtesnių rezultatų ir neturite kontraindikacijų, galite išbandyti visavertę grikių-kefyro dietą.
Grikių-kefyro dieta.
Grikius reikia užplikyti verdančiu vandeniu ir palikti pritraukti mažiausiai 12 valandų (grikių ir vandens santykis yra vienas prieš du). Druska, pipirai ir kiti prieskoniai nenaudojami.
Garuose virti grikiai dalijami į penkias porcijas. Pirmąsias dvi dienas vartojami tik grikiai, nieko daugiau. Nuo trečios dienos į racioną galima įtraukti kefyro, bet ne daugiau kaip pusę litro per dieną. Grikius galima maišyti su kefyru – taip dar skaniau. Paskutinis valgis yra keturios valandos prieš miegą. Veiksmingiausias yra kefyras, geriamas pusvalandį prieš valgį.
Be to, per dieną reikia suvalgyti 2 porcijas daržovių. Pavyzdžiui, morkų, agurkų, pomidorų, žalių salotų ir kt. (Arba multivitaminų).
Grikių-kefyro dietos ypatybės ir taisyklės.
Per pirmąsias penkias dienas kilogramai tirpsta greitai. Taip organizmas atsikrato skysčių pertekliaus. Nuo šeštos dienos kilogramų metimo procesas sulėtėja, ir ateina laikas atsikratyti riebalų sankaupų.
Nereikėtų mažinti porcijų, kitaip svoris grįš iškart po dietos pabaigos.
Grikiai kartu su kefyru yra „šepetys“ žarnynui. Sausos ir trupininės kruopos duoda geriausią poveikį – jos geba absorbuoti toksinus ir pašalinti juos iš organizmo.
Grikių-kefyro dieta neturėtų trukti ilgiau nei savaitę, o kartoti ją nereikėtų anksčiau nei po mėnesio.
Dietos metu privaloma vartoti multivitaminus.
Kefyras naudingas tik tuo atveju, jei jis ne senesnis nei trijų dienų. Priešingu atveju jis sukelia vidurių užkietėjimą. Geriausia vartoti mažai riebalų turinčius (1–2 %), bet jokiu būdu ne visiškai neriebius.
Cukraus trūkumas laikantis tokios dietos gali sukelti prastą darbingumą ir greitą nuovargį. Todėl kai kuriais atvejais galite išgerti stiklinę vandens su medumi.
Grikių-kefyro dietos veiksmingumas.
Grikių įsisavinimo procesas paprastai yra neskausmingas. Paprastai nejaučiamas silpnumas, stiprus alkis ir pan. Taip yra dėl grikių maistinės vertės, kuri baltymų kiekiu prilygsta mėsai.
Pagrindinis šios dietos privalumas – efektyvus svorio metimas (iki keturiolikos kg per porą savaičių). Žinoma, verta paminėti ir medžiagų apykaitos normalizavimą, odos ir plaukų būklės pagerėjimą, celiulito požymių sumažėjimą.
Kaip tinkamai išeiti iš grikių-kefyro dietos?
Ištverti dietą – tik pusė darbo. Svarbu, kad svoris negrįžtų. Laikantis dietos, skrandžio dydis tampa kuklesnis, o jūsų užduotis – jo vėl neištempti. Norėdami tai padaryti:
- Pasibaigus dietai, nepersistenkite su maistu;
- Nepersivalgykite.
- Lėtai išeikite iš dietos, kad nepatirtumėte šoko pavargusiam kūnui;
- Palaipsniui į racioną įtraukite daržoves, troškintą žuvį, vaisius ir virtą vištieną.
Kontraindikacijos grikių kefyro dietai.
- Diabetas.
- Vaikystė.
- Žindymas, nėštumas.
- Polinkis į pilvo pūtimą.
- Hipertenzija.
- Virškinimo trakto ligos.
Svarbūs patarimai.
Jei vaikščiodami ar sportuodami jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ar diskomfortą, tai reiškia, kad jūsų kūnas neteko per daug skysčių, todėl galite į maistą įdėti šiek tiek druskos. Taip, rezultatas bus kuklesnis, bet gyvybė ir sveikata yra svarbiausia. Pagalvokite apie tai!
Nesijaudinkite, jei šiek tiek nukrypsite nuo savo mitybos raciono, žala bus daug didesnė, jei organizmas išseks, o tai sukels gretutines ligas.
Grikių dieta numalšina alkio jausmą, bet jei jis yra, vadinasi, kažkas negerai.
Jei nemėgstate grikių, ši dieta ne jums. Net nebandykite.
Jei laukiate kritinių dienų, pamirškite apie dietą savaitei.
Ar bandėte grikių-kefyro dietą? Koks buvo rezultatas?
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.