Greipfrutas yra citrusinių šeimos narys; pomelo ir saldaus apelsino hibridas. Tačiau ar žinojote, kad nors citrinos, laimai ir apelsinai buvo auginami tūkstančius metų, greipfrutai į nuostabią atogrąžų Barbadoso salą atkeliavo tik 1600-aisiais.
Tai ne tik sultingas ir skanus vaisius, bet ir maistinių medžiagų galia, rašo Eating Well . Svarbu atsiminti, kad per didelis jo vartojimas gali sukelti tam tikrų problemų. Dėl to svarbu žinoti, ar galite valgyti greipfrutą kiekvieną dieną, kaip tai veikia cukraus kiekį kraujyje ir dantų sveikatą.
Naudingos greipfruto savybės
Kaip ir dauguma vaisių ir daržovių, greipfrutai gali turėti naudos sveikatai. Jame gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų augalinių junginių. Visų pirma, greipfrutuose yra daug vitamino C.
„Vienas vidutiniškai rausvas greipfrutas suteikia beveik 100 procentų dienos vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas ir palaiko imuninę sistemą, vertės.
Be to, vienas rožinis greipfrutas suteikia 16% vitamino A, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį imunitetui, dienos normos. Šis vaisius dar žinomas kaip vienas populiariausių lieknėjimo produktų – jame mažai kalorijų. „Štai kodėl daugelis žmonių, bandydami numesti svorio, įtraukia jį į savo mitybą.
Jame yra daug skaidulų ir vandens, todėl jaučiatės sotūs. Viename vaisiuje yra apie 100 kalorijų ir 90% vandens. Tačiau nepaisant populiarumo dietose, šiuolaikiniai tyrimai dar nepatvirtino tiesioginio ryšio tarp greipfrutų vartojimo ir svorio metimo.
Ekspertai taip pat pažymi, kad greipfrutuose esančios skaidulos yra naudingos širdžiai ir širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai. Remiantis tyrimu , jis padeda sumažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį, normalizuoja kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje . O kalis, kurio taip pat yra greipfrutuose (7 proc. paros normos), svarbus kraujospūdžiui reguliuoti.
Mitybos specialistai teigia, kad greipfrutai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jame taip pat yra kvercetino – fitocheminės medžiagos, kuri skatina insulino gamybą kasoje.
Galimos rizikos ir kontraindikacijos
Nepaisant visų naudingų savybių, greipfrutas gali sukelti tam tikrų problemų tam tikroms žmonių grupėms. Pavyzdžiui, greipfrutas gali pakeisti būdą, kaip organizmas pasisavina tam tikrus vaistus. Vaisiai blokuoja fermento CYP3A4, atsakingo už daugelio vaistų metabolizmą, veikimą, teigiama tyrime .
Dėl to vaisto koncentracija kraujyje gali padidėti arba mažėti, o tai gali sukelti šalutinį poveikį arba sumažėti gydymo efektyvumas. Prieš vartojant greipfrutą vartojant bet kokius vaistus, svarbu pasitarti su gydytoju.
Be to, greipfrutai, kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, yra labai rūgštūs, o tai gali prisidėti prie dantų emalio ardymo. Jis taip pat turi įtakos rūgšties refliuksui (GERD) dėl savo didelio rūgštingumo.
Greipfrutų valgymas taip pat gali pabloginti rėmens simptomus.
Kitos naujienos apie tam tikrų produktų įtaką sveikatai
Skumbrės naudą sveikatai . Privalumai yra dėl didelio kiekio omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo ir mažina riebalų sankaupų kaupimąsi arterijose.
Be to, buvo įvardintos 3 naudingos mėtų arbatos savybės . Visų pirma, mėtų sudėtyje yra keletas priešuždegiminių junginių, įskaitant rozmarino rūgštį. Arbatos, kuriose yra daug rozmarino rūgšties, gali padėti sumažinti uždegiminių ligų simptomus.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.