Cinamonas pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali turėti teigiamą poveikį sveikatai. Cinamono arbata tradicinėje medicinoje šimtmečius buvo naudojama kaip namų gynimo priemonė nuo įvairių negalavimų. Juk cinamone yra antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali turėti teigiamą poveikį sveikatai.
Straipsnyje teigiama, kad atsirado mokslinių įrodymų, jog cinamono arbata turi gydomųjų savybių, tačiau norint padaryti galutines išvadas, reikia daugiau tyrimų. Leidinyje buvo įvardyti 7 šio gėrimo privalumai sveikatai.
1. Mažina cukraus kiekį kraujyje
Cinamono arbata, pasižyminti panašiu į insuliną poveikiu, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl ji ypač naudinga sergantiems diabetu ar prediabetu.
Tyrimas patvirtino, kad tie, kurie 40 dienų kasdien vartojo po 3–6 gramus cinamono (apie 1–2 arbatinius šaukštelius), turėjo žymiai mažesnį cukraus kiekį kraujyje. Kito tyrimo dalyviai gėrė cinamono arbatą po valgio ir patyrė žymiai mažesnį cukraus kiekį kraujyje, palyginti su kontroline grupe.
2. Malšina menstruacijų skausmą
Dismenorėja – skausmingos menstruacijos – paveikia iki 90 % paauglių mergaičių. Cinamono arbata yra viena iš namų gynimo priemonių, galinčių palengvinti šį skausmą.
Tyrimo, kuriame dalyvavo 27 paauglės mergaitės, kenčiančios nuo menstruacijų skausmo, duomenimis, šio gėrimo vartojimas žymiai sumažino skausmo lygį. Kiti tyrimai, kuriuose vietoj arbatos buvo naudojami cinamono papildai (bet panašiais kiekiais), taip pat nustatė, kad šis produktas gali sumažinti menstruacijų skausmą.
3. Sumažina menstruacinį kraujavimą
Menoragija – gausus menstruacinis kraujavimas – gali trukti savaitę ar ilgiau. Tyrimas, kuriame dalyvavo 76 moterys, parodė, kad toms, kurios tris kartus per dieną vartojo po 420 miligramų – mažiau nei arbatinį šaukštelį – cinamono, menstruacinis kraujavimas buvo žymiai mažesnis, palyginti su placebo grupe.
Nors šiame tyrime nebuvo naudojama cinamono arbata, gali būti, kad vartojant tokį patį kiekį cinamono gėrime, poveikis būtų panašus.
4. Mažina cholesterolio kiekį
Didelis cholesterolio kiekis sukelia širdies ligas, ypač širdies priepuolį ir insultą. Todėl daugeliui žmonių labai svarbu sumažinti cholesterolio kiekį. Šiuo tikslu rekomenduojama gerti arbatą su cinamonu. Tačiau šio poveikio įrodymai yra prieštaringi, kai kurie tyrėjai šią cinamono arbatos savybę vadina „prieštaringa“.
Mokslininkai tyrė cinamono poveikį cholesterolio kiekiui tarp 750 dalyvių 13 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metu. Jie nustatė, kad cinamonas neturėjo įtakos mažo tankio lipoproteinų cholesteroliui („gerajam cholesteroliui“) ar didelio tankio lipoproteinų cholesteroliui („blogajam cholesteroliui“). Tačiau jie nustatė, kad cinamonas sumažino trigliceridų – kito tipo riebalų kraujyje – ir bendrojo cholesterolio (DTL ir MTL derinio) kiekį.
Kitame tyrime antsvorio ir nutukimo turinčios moterys keturias savaites du kartus per dieną gėrė po 50 mililitrų cinamono arbatos. Eksperimento pabaigoje jų bendras cholesterolio kiekis buvo gerokai sumažėjęs.
5. Mažina pykinimą ir vėmimą
Cinamonas yra įprasta natūrali priemonė nuo pykinimo. Manoma, kad cinamono arbatos skonis ir šiluma palengvina šį simptomą.
Tyrime, kuriame dalyvavo vėžiu sergantys žmonės, oro įkvėpimas iš pagalvės, suvilgytos cinamono aliejumi, veiksmingai sumažino pykinimą ir vėmimą, palyginti su placebo grupe.
Nors nėra jokių galutinių įrodymų, kad cinamono arbata veiksminga nuo pykinimo ir vėmimo, žmonės, turintys šiuos simptomus, gali palengvėti gerdami gėrimą arba įkvėpdami cinamono garus.
6. Mažina kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali padidinti tokių ligų kaip insultas, širdies priepuolis ir lėtinė inkstų liga riziką. Gydytojai dažnai rekomenduoja gerti cinamono arbatą kraujospūdžiui mažinti, nors įrodymų apie šį poveikį yra nedaug.
2021 m. atliktas tyrimas rodo, kad cinamonas gali padėti sumažinti tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį. Tačiau nėra tyrimų, kuriuose būtų daugiausia dėmesio skiriama cinamono arbatai.
7. Padeda kontroliuoti svorį
Keli tyrimai parodė, kad cinamono papildų vartojimas yra susijęs su kūno masės indekso (KMI) sumažėjimu.
Remiantis kitu tyrimu, geriant cinamono arbatą keturias savaites, buvo pastebimai sumažėjęs KMI, kūno svoris, juosmens ir klubų santykis bei įvairūs kūno apimties matmenys. Dviejuose kituose tyrimuose taip pat nustatyta, kad cinamono arbatos gėrimas skatino svorio metimą.
Tuo pačiu metu leidinyje pažymima, kad per didelis cinamono vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, ypač alergines reakcijas ar virškinimo trakto problemas. Cinamonas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš reguliariai jį vartojant, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tai ypač pasakytina apie nėščias ir žindančias moteris, žmones, sergančius kepenų ligomis, rūkančius ar vartojančius chemoterapinius vaistus.
Leidinyje taip pat buvo pasakojama, kaip pasigaminti cinamono arbatos. Norėdami tai padaryti, 60 g cinamono lazdelių reikia užplikyti 1 litru vandens kambario temperatūroje 24 valandas, pašildyti iki 100 °C ir perkošti. Kitas būdas – cinamono lazdeles 15 minučių virti vandenyje.
Į karštą vandenį galite įberti 1–2 arbatinius šaukštelius malto cinamono, leisti jam užvirti ir perkošti per sietelį.
Mitybos specialistai padėjo išrinkti geriausią arbatą gliukozės kiekiui kontroliuoti iš daugybės skirtingų arbatos rūšių. Jie įvardijo, visų pirma, žaliąją arbatą, juodąją arbatą, imbiero arbatą, ciberžolės arbatą ir panašiai.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.