Rodiolė, dar vadinama auksine šaknimi: kuo šis augalas iš tiesų gali būti naudingas ir kada reikėtų būti atsargiems?

167

Nuovargis, įtampa, prastesnė koncentracija ir energijos trūkumas – dėl šių problemų žmonės vis dažniau atsigręžia į augalinius preparatus. Vienas dažnai minimų augalų yra rodiolė (Rhodiola rosea), dar vadinama rausvąja rodiola arba auksine šaknimi.

Tradicinėje žolininkystėje rodiolė turi ilgą naudojimo istoriją. Šiandien jos ekstraktų galima rasti maisto papilduose, o džiovinta šaknis naudojama arbatai. Rodiolė dažnai pristatoma kaip vadinamasis adaptogenas – augalas, kuris esą padeda organizmui lengviau prisitaikyti prie fizinės ir emocinės įtampos.

Tačiau internete jos savybės neretai gerokai išpučiamos. Galima rasti teiginių, kad rodiolė gydo depresiją, apsaugo nuo vėžio, neleidžia išsivystyti mažakraujystei, degina pilvo riebalus ar stiprina imunitetą taip, kad žmogus tampa atsparesnis infekcijoms.

Tokių pažadų patikimi moksliniai duomenys nepatvirtina.

Rodiolė yra įdomus ir tyrinėjamas augalas, tačiau ją reikėtų vertinti ne kaip universalų vaistą, o kaip augalinį produktą, kurio galimas poveikis tam tikrose srityse vis dar tiriamas.

Kas yra rodiolė?

Rhodiola rosea yra daugiametis augalas, natūraliai augantis šaltuose ir kalnuotuose Europos bei Azijos regionuose.

Vertingiausia augalo dalimi tradiciškai laikoma šaknis ir šakniastiebis.

Būtent iš jų gaminami ekstraktai, arbatos ir įvairūs papildai.

Rodiolėje randama biologiškai aktyvių junginių. Dažniausiai kalbama apie rozavinus ir salidrozidą. Šių medžiagų kiekis gali skirtis priklausomai nuo augalo, jo kilmės ir produkto paruošimo.

Tai svarbu, nes puodelis naminės arbatos ir standartizuotas rodiolės ekstraktas nėra tas pats produktas.

Kodėl rodiolė siejama su nuovargiu ir stresu?

Būtent ši sritis yra viena įdomiausių kalbant apie rodiolę.

Ji dažnai priskiriama adaptogenams. Šiuo terminu paprastai apibūdinamos medžiagos, kurios gali būti susijusios su organizmo atsaku į stresą.

Kai kurie tyrimai nagrinėjo rodiolės ekstraktų poveikį žmonėms, jaučiantiems nuovargį ar stresą. Rezultatai leidžia manyti, kad tam tikri preparatai kai kuriems žmonėms gali turėti nedidelį teigiamą poveikį nuovargio ir streso simptomams.

Tačiau tyrimų kokybė ir naudojami preparatai skiriasi, todėl iš jų negalima daryti išvados, kad rodiolė garantuotai „sugrąžins energiją“ kiekvienam žmogui.

Dar svarbiau suprasti, kad nuolatinis nuovargis pats savaime nėra diagnozė.

Jį gali lemti miego trūkumas, stresas, geležies ar kitų medžiagų trūkumas, skydliaukės sutrikimai, infekcijos, vartojami vaistai ir daugybė kitų priežasčių.

Jeigu neįprastas nuovargis nepraeina, vien papildais jo maskuoti nereikėtų.

Ar rodiolė gali gydyti depresiją?

Čia būtina būti ypač atsargiems.

Rodiolės poveikis nuotaikai buvo tyrinėtas, tačiau šiuo metu nėra pagrindo ją laikyti depresijos gydymo pakaitalu.

Internete kartais rašoma, kad rodiolė tiesiog „padidina serotonino ir dopamino kiekį“ ir dėl to pašalina depresiją. Žmogaus smegenų veikla yra gerokai sudėtingesnė, todėl toks paaiškinimas pernelyg supaprastintas.

Depresija taip pat nėra tiesiog bloga nuotaika.

Ji gali pasireikšti ilgai trunkančiu liūdesiu, interesų praradimu, energijos stoka, miego ir apetito pokyčiais, sunkumais susikaupti bei kitais simptomais.

Jeigu žmogui diagnozuota depresija, rodiolė neturėtų savavališkai pakeisti gydytojo paskirtų vaistų ar psichologinio gydymo.

Be to, vartojant psichiką veikiančius vaistus, prieš pradedant naudoti papildus verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku dėl galimų sąveikų.

Ar rodiolė stiprina atmintį ir koncentraciją?

Tai dar viena sritis, dėl kurios augalas sulaukė nemažai dėmesio.

Kai kuriuose tyrimuose nagrinėta, ar rodiolė gali padėti išlaikyti darbingumą esant nuovargiui ir dideliam protiniam krūviui.

Tačiau tai nereiškia, kad ji yra įrodyta „atminties gerinimo priemonė“.

Koncentraciją labai stipriai veikia miegas, stresas, fizinis aktyvumas, darbo ir poilsio režimas bei bendra sveikatos būklė.

Jeigu žmogus nuolat miega penkias valandas per parą, joks augalinis papildas nepakeis normalaus poilsio.

Todėl rodiolę geriau vertinti kaip tiriamą augalą, o ne greitą būdą pagerinti smegenų veiklą.

Ar rodiolė gali padėti sportuojantiems?

Rodiolė populiari ir tarp fiziškai aktyvių žmonių.

Manoma, kad ji gali būti susijusi su nuovargio pojūčiu ir fiziniu darbingumu, todėl jos poveikis sportui taip pat tyrinėjamas.

Tačiau teiginiai, kad rodiolė tiesiogiai „atstato raumenis“, padidina baltymų gamybą ir pašalina raumenų skausmą, yra pernelyg kategoriški.

Po treniruotės organizmui pirmiausia reikia pakankamai poilsio, skysčių, energijos ir baltymų.

Raumenų atsistatymui taip pat svarbus miegas.

Papildas negali kompensuoti nuolatinio persitreniravimo ar netinkamos mitybos.

Ar ji tikrai degina pilvo riebalus?

Tai vienas labiausiai viliojančių, bet kartu ir labiausiai klaidinančių teiginių.

Rodiolėje iš tiesų yra rozavinų, tačiau iš to negalima daryti išvados, kad išgėrus rodiolės arbatos organizmas pradės deginti būtent ant pilvo susikaupusius riebalus.

Maistas ar žolelė negali pasirinkti, iš kurios kūno vietos organizmas turėtų pašalinti riebalus.

Kūno svorio pokyčius lemia bendras energijos balansas, mityba, fizinis aktyvumas, miegas, hormoniniai ir genetiniai veiksniai.

Todėl papildas, žadantis „sudeginti pilvo riebalus“, turėtų būti vertinamas skeptiškai.

Rodiolė neapsaugo nuo mažakraujystės

Internete galima aptikti ir teiginį, kad rodiolė didina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį ir todėl neleidžia atsirasti anemijai.

Tai nėra pagrįstas būdas užkirsti kelią mažakraujystei.

Anemija gali atsirasti dėl geležies, vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumo, kraujavimo, lėtinių ligų ir kitų priežasčių.

Jeigu kraujo tyrimai rodo sumažėjusį hemoglobino kiekį, svarbu nustatyti priežastį.

Geležies stokos anemijos gydymas ir, pavyzdžiui, vitamino B12 stokos sukeltos anemijos gydymas nėra vienodi.

Rodiolės arbata diagnostikos ir tinkamo gydymo nepakeičia.

Dar pavojingesnis mitas – apsauga nuo vėžio

Teiginiai, kad rodiolė „sustiprina organizmą tiek, kad jis tampa atsparus vėžiui“, neturėtų būti naudojami kaip sveikatos rekomendacija.

Laboratoriniuose tyrimuose galima nagrinėti įvairių augalinių junginių poveikį ląstelėms, tačiau laboratorinis eksperimentas nėra įrodymas, kad augalas apsaugo žmogų nuo vėžio ar jį gydo.

Vėžio rizika priklauso nuo daugybės veiksnių.

Rūkymo vengimas, fizinis aktyvumas, sveika kūno masė, rekomenduojamos patikros ir kitos įrodymais pagrįstos priemonės yra kur kas svarbesnės nei nepatvirtinti augalinių preparatų pažadai.

Arbata ir ekstraktas – ne tas pats

Rodiolės galima rasti skirtingomis formomis.

Parduodama džiovinta šaknis arbatai, kapsulės, tabletės ir standartizuoti ekstraktai.

Tyrimuose paprastai naudojami konkrečios sudėties ekstraktai ir nustatytos jų dozės. Todėl negalima automatiškai manyti, kad bet kokia rodiolės arbata turės tokį patį poveikį.

Perkant papildą taip pat verta atkreipti dėmesį į gamintojo patikimumą ir aiškiai nurodytą sudėtį.

Didesnė dozė nebūtinai reiškia didesnę naudą.

Kam su rodiola reikėtų būti atsargesniems?

„Natūralus“ nėra sinonimas žodžiui „visiškai saugus“.

Augaliniai preparatai gali sukelti nepageidaujamą poveikį ir sąveikauti su vaistais.

Kai kuriems žmonėms rodiolė gali sukelti galvos skausmą, svaigimą, virškinimo diskomfortą, neramumą ar miego sutrikimus.

Dėl galimo stimuliuojančio poveikio kai kuriems žmonėms jos geriau nevartoti vėlai vakare.

Nėščiosioms, žindančioms moterims, lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms bei nuolat vartojantiems vaistus prieš pradedant naudoti koncentruotus rodiolės preparatus verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Ypač atsargiai reikėtų vertinti jos derinimą su psichiką veikiančiais vaistais.

Įdomus augalas, tačiau ne vaistas nuo visko

Rodiolė nėra bevertė žolelė. Tai ilgą naudojimo istoriją turintis ir iki šiol mokslininkų tyrinėjamas augalas.

Daugiausia susidomėjimo kelia galimas jos poveikis nuovargiui, stresui ir darbingumui, tačiau net ir šiose srityse nereikėtų tikėtis vienodo ar garantuoto rezultato.

Kur kas mažiau pagrindo yra teiginiams, kad rodiolė tirpdo pilvo riebalus, apsaugo nuo anemijos, vėžio ar gali pakeisti depresijos gydymą.

Jeigu norite išbandyti rodiolę kaip papildą, verta rinktis aiškios sudėties produktą, laikytis gamintojo rekomenduojamų dozių ir įvertinti vartojamus vaistus.

O jeigu vargina ilgalaikis nuovargis, ryškūs nuotaikos pokyčiai, prasta koncentracija ar kiti neįprasti simptomai, svarbiausia ne ieškoti vis stipresnės žolelės, o išsiaiškinti tikrąją jų priežastį.