Peršalimas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurios šaltuoju metų laiku ar net vasaros pabaigoje tenka pristabdyti kasdienius planus. Užgulta nosis, gerklės perštėjimas, kosulys, nuovargis ir bendras silpnumas gali apsunkinti ne tik darbą, bet ir poilsį. Nors stebuklingos priemonės, kuri akimirksniu išgydytų peršalimą, nėra, tinkama savipriežiūra gali padėti jaustis geriau ir palengvinti nemalonius simptomus.
Daugelis šeimų iki šiol prisimena senelių patarimus – šiltą arbatą su medumi, garų inhaliacijas ar imbiero gėrimą. Šiandien nemažai šių metodų vis dar naudojami, tačiau svarbu suprasti, kad jie nėra vaistų pakaitalas. Jie gali padėti sumažinti diskomfortą, tačiau užsitęsus simptomams ar pablogėjus savijautai būtina kreiptis į gydytoją.
Štai aštuoni populiarūs būdai, kurie gali padėti lengviau išgyventi peršalimą ir pasirūpinti savo organizmu.
1. Gerkite pakankamai skysčių
Vienas svarbiausių dalykų susirgus – pakankamas skysčių kiekis. Kai organizmui tenka kovoti su virusais, padidėja skysčių poreikis, ypač jei pakyla temperatūra ar gausiai prakaituojama.
Vanduo padeda palaikyti normalią organizmo veiklą, o pakankamas jo kiekis gali padėti išlaikyti skystesnes gleives, todėl jas lengviau pašalinti iš kvėpavimo takų.
Nebūtina vienu metu išgerti didelio kiekio. Kur kas geriau gerti mažomis porcijomis visos dienos metu. Be vandens taip pat tinka nesaldintos žolelių arbatos ar šiltas sultinys.
2. Pasigaminkite natūralų krūtinės balzamą
Naminiai balzamai dažnai naudojami kaip maloni priemonė prieš miegą.
Jam galima naudoti:
- 2 šaukštus kokosų aliejaus;
- 2 šaukštus alyvuogių aliejaus;
- 2 šaukštus bičių vaško.
Visus ingredientus švelniai ištirpinkite vandens vonelėje ir gerai išmaišykite. Kai masė pradės vėsti, galima įlašinti po kelis lašus eukalipto ir pipirmėčių eterinio aliejaus.
Sustingusį balzamą galima įtrinti į krūtinės ar nugaros odą. Aromatas kai kuriems žmonėms suteikia gaivos pojūtį ir padeda atsipalaiduoti prieš miegą.
Svarbu nepamiršti, kad eteriniai aliejai neturėtų būti tepami tiesiai ant odos neskiesti, o mažiems vaikams jų naudojimas turi būti itin atsargus.
3. Garų inhaliacijos gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą
Garų inhaliacijos – vienas seniausių namų metodų.
Šiltas garas gali trumpam sudrėkinti kvėpavimo takus ir palengvinti nosies užgulimo pojūtį.
Tam galima naudoti dubenį su šiltu vandeniu arba tiesiog pabūti šiltame duše.
Kai kurie žmonės į vandenį įlašina kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus, tačiau tai nėra būtina.
Svarbu saugotis per karšto vandens, kad išvengtumėte nudegimų, ypač jei procedūrą atlieka vaikai.
4. Imbieras – populiarus pasirinkimas šaltuoju sezonu
Imbieras jau daugelį metų naudojamas įvairiuose šiltuose gėrimuose.
Norint pasigaminti paprastą gėrimą, galima:
- užvirti vandenį;
- įdėti kelis griežinėlius šviežio imbiero;
- pagardinti citrina;
- atvėsus iki malonios temperatūros įdėti šaukštelį medaus.
Toks gėrimas padeda sušilti ir yra malonus pasirinkimas šaltomis dienomis.
5. Česnakas – tradicinis virtuvės ingredientas
Česnakas dažnai minimas tarp liaudiškų priemonių.
Jį galima naudoti įvairiai:
- dėti į sriubas;
- gardinti troškinius;
- valgyti kartu su duona.
Kai kurie žmonės gamina česnako ir pieno gėrimą, tačiau mokslinių įrodymų, kad toks receptas pagreitina pasveikimą, nepakanka.
Svarbiausia – rinktis tokį vartojimo būdą, kuris jums priimtinas.
6. Medus gali padėti nuraminti gerklę
Medus dažnai rekomenduojamas suaugusiesiems ir vyresniems nei vienerių metų vaikams, kai vargina kosulys ar gerklės perštėjimas.
Šaukštelis medaus šiltoje arbatoje arba tiesiog suvalgomas vienas gali trumpam sumažinti dirginimą.
Svarbu žinoti, kad medaus negalima duoti kūdikiams iki vienerių metų.
7. Poilsis – viena svarbiausių pagalbos priemonių
Dažnai norisi kuo greičiau grįžti prie įprasto gyvenimo ritmo.
Tačiau organizmui reikia energijos kovai su infekcija.
Pakankamas miegas ir poilsis leidžia imuninei sistemai veikti efektyviau.
Jeigu jaučiatės pavargę, verta bent kelioms dienoms sumažinti fizinį krūvį ir daugiau laiko skirti poilsiui.
8. Šiltas maistas ir lengva mityba
Peršalus apetitas dažnai sumažėja.
Tokiu metu gali tikti:
- vištienos sultinys;
- daržovių sriubos;
- troškintos daržovės;
- vaisiai;
- natūralus jogurtas.
Svarbiausia – neapsunkinti virškinimo sistemos sunkiai virškinamu maistu ir pasirūpinti pakankamu baltymų bei vitaminų kiekiu.
Ką dar verta prisiminti?
Peršalimo metu naudinga:
- reguliariai vėdinti kambarius;
- palaikyti pakankamą oro drėgmę;
- dažnai plauti rankas;
- naudoti vienkartines nosinaites;
- vengti artimo kontakto su kitais žmonėmis, jei jaučiatės prastai.
Tokie paprasti įpročiai padeda ne tik greičiau atsigauti, bet ir sumažina virusų plitimą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma peršalimo ligų praeina savaime per kelias dienas ar savaitę, tam tikrais atvejais reikėtų nedelsti.
Medicininė pagalba rekomenduojama, jei:
- aukšta temperatūra laikosi kelias dienas;
- pasunkėja kvėpavimas;
- atsiranda stiprus krūtinės skausmas;
- simptomai ryškiai blogėja po pirminio pagerėjimo;
- kosulys tęsiasi ilgiau nei kelias savaites.
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti mažiems vaikams, vyresnio amžiaus žmonėms, nėščiosioms bei sergantiems lėtinėmis ligomis.
Svarbiausia – rūpintis savimi
Naminės priemonės gali būti malonus būdas palengvinti savijautą, tačiau jos nepakeičia gydytojo konsultacijos ar paskirto gydymo. Pakankamas poilsis, gausus skysčių vartojimas, visavertė mityba ir tinkama higiena išlieka pagrindiniai veiksniai, padedantys organizmui kovoti su virusinėmis infekcijomis.
Jeigu simptomai nepraeina arba kelia nerimą, geriausia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Atsakingas požiūris į savo sveikatą padeda greičiau pasveikti ir išvengti galimų komplikacijų.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.