Ruduo artėja į pabaigą, kartu su juo mažėja energijos ir sustiprėja šaltis, drėgmė ir sezoninis nuovargis. Lapkritį organizmas ypač pažeidžiamas: peršalimas, nuovargis, depresija ir kraujospūdžio šuoliai gali jus užklupti netikėtai. Tačiau jei įsiklausysite į savo kūno signalus ir neprieštarausite savo bioritmams, šį mėnesį galėsite gyventi visa jėga. Astrologai pataria sulėtinti tempą, kai reikia poilsio, ir pajudėti ten, kur stagnuojate. Šiame straipsnyje pateiktas sveikatos horoskopas kiekvienam zodiako ženklui patars, kaip stiprinti imuninę sistemą ir palaikyti vidinę pusiausvyrą.
Avinas (kovo 21 d. – balandžio 19 d.)
Lapkritis atneš stiprų energijos antplūdį, tačiau jis bus netolygus. Kad išvengtumėte perdegimo pusiaukelėje, kaitaliokite aktyvumą su atsigavimu. Pakankamas miegas, pasivaikščiojimai gryname ore ir subalansuota mityba padės išlaikyti savo tempą. Galimi trumpalaikiai skrandžio sutrikimai, ypač jei užkandžiaujate bėgdami. Valgykite karštą maistą ir laiku. Geriau išlieti susikaupusią įtampą sporto salėje ar šokant, o ne ginčuose – taip išsaugosite ir nervus, ir formą.
Jautis (balandžio 20 d. – gegužės 20 d.)
Lapkritį jūsų ištvermė bus įspūdinga, tačiau per daug savęs nepersistenkite. Per didelis stresas gali sukelti kraujospūdžio šuolius ir galvos skausmus – tai bus pirmas ženklas, kad jums reikia pailsėti. Daugiau laiko praleiskite lauke, saikingai mankštinkitės, į savo mitybą įtraukite jūros gėrybių ir jodo turtingų maisto produktų: jie padės susikaupti ir sustiprins imunitetą. Svarbiausia – nesivaikyti rezultatų bet kokia kaina.
Dvyniai (gegužės 22 d. – birželio 21 d.)
Mėnuo bus intensyvus ir produktyvus, jei vengsite atlikti daug užduočių vienu metu. Geriau susitelkti į būtiniausius dalykus, nei bandyti viską padaryti iš karto. Vėlyvas ruduo gali paveikti jūsų dantis ir virškinimą, todėl venkite riebaus ir aštraus maisto bei apribokite kavos vartojimą. Apsaugokite save nuo peršalimo šiltai apsirengdami ir valgydami daugiau riešutų bei žalumynų: magnis padės stabilizuoti nervų sistemą ir padidins atsparumą stresui.
Vėžys (birželio 22 d. – liepos 22 d.)
Lapkritis – atsigavimo ir fizinės priežiūros metas. Idealiai tinka lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, tempimo pratimai, Pilatesas ir kvėpavimo pratimai. Venkite sunkaus maisto, kad išvengtumėte mieguistumo ir apatijos. Valgykite nedideliais kiekiais, įskaitant skaidulinius ir fermentuotus maisto produktus. Mėnesio pabaigoje venkite vietų, kuriose daug žmonių – jūsų imuninė sistema bus šiek tiek susilpnėjusi, todėl geriausia nerizikuoti.
Liūtas (liepos 23 d. – rugpjūčio 22 d.)
Lapkritį jūsų pažeidžiamiausios sritys yra kraujagyslės ir regėjimas. Imkitės prevencinių priemonių, pasitikrinkite sveikatą ir praleiskite mažiau laiko prie ekrano. Daugiau pasivaikščiokite ir sumažinkite stresą – ir jausitės geriau. Į savo mitybą įtraukite žuvies, linų sėmenų aliejaus, uogų ir šiek tiek juodojo šokolado – jie padės jūsų širdžiai ir akims. Sumažinkite riebaus ir sūraus maisto vartojimą, ypač mėnesio pabaigoje.
Mergelė (rugpjūčio 23 d. – rugsėjo 22 d.)
Reikės atkreipti dėmesį į savo psichinę ir emocinę būseną. Atsisakykite perfekcionizmo ir susitelkite į savo sėkmes – tai padės sumažinti vidinį stresą. Galimos žarnyno problemos, ypač jei dažnai valgote skubėdami. Padės daržovės, skaidulos, prebiotikai ir tinkamas skysčių vartojimas. Bet kokias valymo procedūras reikėtų atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju.
Svarstyklės (rugsėjo 23 d. – spalio 22 d.)
Lapkritis reikalauja harmonijos ir kūno priežiūros. Peržiūrėkite savo miego grafiką ir atsisakykite cukraus bei alkoholio – šie įpročiai silpnina imuninę sistemą ir sukelia patinimą. Jei jaučiate nuotaikų kaitą, gerkite žolelių arbatas, į savo mitybą įtraukite salierų ir žalumynų. Limfodrenažinis masažas padės atkurti kūno lengvumą. Fiziniam aktyvumui rinkitės šokius ar plaukiojimą – jie suteiks malonumo ir energijos.
Skorpionas (spalio 23 d. – lapkričio 21 d.)
Energija yra pačioje viršūnėje, tačiau tai keblus laikotarpis: užduočių ir emocijų perteklius gali sukelti perdegimą. Pasireiškus pirmiesiems dirglumo ir nemigos požymiams, sulėtinkite tempą. Darykite pertraukas, ilsėkitės ir venkite streso per naktį. Palaikykite savo kūną burokėliais, česnakais ir ciberžole – jie padės susidoroti su nerimu ir sustiprins imuninę sistemą. O meditacija ir kvėpavimo praktikos stabilizuos jūsų emocijas.
Šaulys (lapkričio 22 d. – gruodžio 21 d.)
Jūsų nuotaika pakili, o energijai reikia išlieti – tai puikus metas aktyviai veiklai. Tačiau atminkite: per didelis krūvis gali sukelti traumas ir nuovargį. Saugokite kvėpavimo sistemą – pranajama ir pasivaikščiojimai gryname ore yra naudingi. Kad išvengtumėte peršalimo, valgykite citrusinius vaisius, imbierą ir medų. Mėnesio pabaigoje atkreipkite dėmesį į savo susikaupimą ir raumenų jėgą: jei jaučiatės silpni, patikrinkite vitamino D kiekį.
Ožiaragis (gruodžio 22 d. – sausio 19 d.)
Pats laikas sistemingai rūpintis savo sveikata. Lapkritį atlikite išsamų patikrinimą – jūsų kūnas pasakys, į ką reikia atkreipti dėmesį. Ypatingą dėmesį atkreipkite į savo sąnarius ir odą. Maistas, kuriame gausu kalcio ir kolageno, pavyzdžiui, varškė, sezamo sėklos ir kaulų sultinys, juos sustiprins. Vis dėlto geriausia valgyti mažiau druskos. Pridėkite vidutinio intensyvumo jėgos treniruotes ir pasivaikščiojimus – tai turės teigiamą poveikį jūsų kaulų sistemai ir bendram tonusui.
Vandenis (sausio 20 d. – vasario 18 d.)
Bent mėnesiui atsisakykite kofeino ir pastebėsite, kad miegas pagerėja, o nerimas sumažėja. Žalioji arbata, matcha arba cikorija yra geri pakaitalai. Pusvalandį prieš miegą padėkite savo prietaisus į šalį – tai pagerins jūsų poilsio kokybę. Norėdami skatinti sąnarių lankstumą ir apsaugoti ląsteles nuo senėjimo, į savo mitybą įtraukite špinatų ir omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų. Jūsų kūnas jums padėkos lengvesniu, aiškesniu protu.
Žuvys (vasario 19 – kovo 20)
Lapkričio energija Žuvims nestabili, galimi nuotaikų svyravimai ir svyravimai. Tai ženklas, kad reikėtų peržiūrėti savo tvarkaraštį ir pasitikrinti, ypač dėl vitaminų ir mineralų. Palaikykite save aromaterapija su levandomis ar bergamotėmis, taip pat jūros gėrybėmis ir žolelių užpilais. Šį mėnesį geriausia vengti alkoholio, nes jis sustiprins nuotaikų svyravimus ir nuovargį.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.