Pasakyk, ką valgai, ir aš pasakysiu, iš kur kyla visos tavo odos problemos. Atrodo, nieko naujo, bet mes negalėjome atsispirti pagundai išversti šį straipsnį savo mergaitėms.
Ką vynas daro jūsų veidui? Kaip mityba ir maisto įpročiai kenkia jūsų odai – analizė, kurią atlieka dr. Nigma Talib, knygos apie priešlaikinį odos senėjimą ir mūsų mitybos pasekmes autorė.
Dėl prastos mitybos padidėja raukšlės ir oda tampa blankesnė.
Natūropatinė gydytoja ir odos priežiūros specialistė Nigma Talib pataria, kaip išsaugoti savo veidą.
Kaip alkoholio ir cukraus vartojimo mažinimas gali pagerinti kai kurių moterų odą.
Tikriausiai ne kartą esate girdėję, kad per didelis kokteilių kiekis jūsų veido odą pablyškina ir pablyškina. Bet ar žinojote, kad pieniški latte gali būti tamsių ratilų po akimis ir dėmių ant smakro atsiradimo priežastis? Arba kad raukšles ant kaktos ir tarp antakių gali sukelti šokoladas?
Dr. Nigma Talib, dirbanti su tokiomis įžymybėmis kaip Sienna Miller ir makiažo guru Charlotte Tilbury, mano, kad maistas ir gėrimai daro tiesioginį, o kartais ir iš karto, neigiamą poveikį mūsų veidui, sukeldami atpažįstamus požymius. Ji šiuos požymius apibrėžia kaip „pieno veidą“, „vyno veidą“, „cukraus veidą“ ir „glitimo veidą“.
„Kai pacientas užsuka į mano kliniką, vien pažvelgusi į jo veidą galiu pasakyti, kokį maistą jis valgo ir kuo piktnaudžiauja“, – sako ji.
„Dažnai gatvėje „skaitau“ atsitiktinius veidus. Kartais noriu prieiti prie nepažįstamojo ir pasakyti jam, kad atsisakytų pieno produktų arba susilaikytų nuo mėgstamų makaronų, nes iš jo veido aiškiai matyti, kad jo mityba kenkia.“
„Kai kuriems žmonėms vos vienos dienos persivalgymo grūdais – dribsnių valgymo pusryčiams, duonos ar makaronų pietums ar vakarienei – pakanka, kad atsirastų pilvo pūtimas ir patinimas.“
Per pastaruosius dešimt metų „Nigma“ apžiūrėjo tūkstančius pacientų ir įsitikino, kad tai, ką valgote, ir maisto produktų poveikis jūsų žarnyno sveikatai yra labai svarbūs jūsų veido odai ir senėjimo procesui.
„Bet kokios virškinimo problemos, susijusios su tam tikrais maisto produktais – galbūt turite nežinomą maisto netoleravimą arba valgote daugiau maisto, nei galite patogiai suvirškinti – sukelia cheminių ir hormoninių pokyčių kaskadą, kuri pagreitina senėjimo procesą tiek viduje, tiek išorėje, o rezultatai greitai matomi jūsų veide“, – sako ji.
Tam tikros maisto grupės yra ypač žalingos: glitimas, pieno produktai, cukrus ir alkoholis. Kiekviena jų savaip kenkia organizmui, prisidėdama prie odos senėjimo požymių, tokių kaip dėmės, patinimas, odos tono pokyčiai, priešlaikinės raukšlės ir elastingumo praradimas.
„Pažeidžiamiausios veido dalys – kakta, smakras, skruostai ar akys – yra jautrios žalingam poveikiui tam tikriems vidaus organams dėl vadinamosios „stresą sukeliančios maisto grupės“ vartojimo.“
„Neįmanoma nustatyti jokių bendrų taisyklių – žmonių reakcijos labai įvairios. Tavo geriausias draugas gali išgerti litrą pieno be jokių pasekmių, o tau sviesto gabalėlis gali sukelti bėrimą ant smakro, skrandžio sutrikimus ir kitus gyvenimo „malonumus“.“
Tačiau problemą galite nustatyti skaitydami savo veidą ir imtis veiksmų jai pašalinti arba kiek įmanoma vengti maisto produktų ir gėrimų, kurie sukelia kosmetinių problemų ir prisideda prie priešlaikinio senėjimo.
VYNO VEIDAS
Tipiniai simptomai: ryškios raukšlės arba paraudimas tarp akių, nukarę vokai, išsiplėtusios poros, dehidratuota oda su išplitusiomis venomis ant skruostų, rausvi skruostai ir nosis bei gilios nosies ir lūpų raukšlės.
Šį tipą vadinu „vyno veidu“, nes dažniausiai jo bruožus matau moterų, kurios beveik kiekvieną vakarą išgeria taurę ar dvi, veiduose, tačiau panašius senėjimo požymius ir odos problemas gali sukelti bet koks alkoholis.
Alkoholis dehidratuoja odą, o tai pablogina jos išvaizdą ir prisideda prie daugybės smulkių raukšlelių bei raukšlių atsiradimo. Ypač pažeidžiamos ir pagilėja nosies ir lūpų raukšlės, einančios nuo nosies iki burnos. Tačiau tai galima ištaisyti ir išlyginti, kai nustosite gerti ir sudrėkinsite odą.
Alkoholyje taip pat yra daug cukraus, kuris skaido baltymą kolageną (gyvybiškai svarbų odos stangrumui palaikyti), todėl išsiplečia poros ir vokai atrodo „pavargę“ ir nukarę.
Remiantis veido žemėlapiu, tarpas tarp akių yra susijęs su kepenimis, o savo klinikoje pastebėjau, kad moterims, kurių kepenys aktyviai stengiasi apdoroti alkoholį, tarp antakių dažniausiai atsiranda gilių raukšlių arba paraudimas (kitas kepenų streso požymis – violetinis liežuvio atspalvis).
Yra žinoma, kad alkoholis slopina fermentą, kurį organizmas naudoja kovai su odos uždegimu, todėl vos kelių taurių vyno pakanka uždegiminiam procesui paskatinti. Dėl to atsiranda pirmieji uždegimo požymiai – parausta skruostai ir nosis.
Padėtį dar labiau pablogina tai, kad alkoholis (taip pat labai karšti gėrimai ar aštrus maistas) „ištraukia“ gležnus skruostų ir nosies kapiliarus, todėl kraujas plūsta į odos paviršių. Jei tai kartojasi dažnai, kapiliarai lieka išsiplėtę, todėl veidas nuolat parausta.
Rekomenduoju trumpai (tris savaites, kad žarnynas atkurtų pusiausvyrą) nevartoti alkoholio ir tada gerti mėgstamus vynus santykiu 80/20. Tai yra, 80 procentų laiko susilaikyti nuo alkoholio ir gerti tik 20 procentų laiko. Rinkitės vynus su mažu cukraus kiekiu, tokius kaip Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Merlot arba Pinot Noir.
CUKRAUS VEIDAS
Tipiniai simptomai: raukšlės ir raukšlės kaktoje, maišeliai po akimis, išsekusi oda, skausmingos dėmės ir (arba) spuogai visame veide, plonėjanti oda, pilkšvas / blyškus odos atspalvis.
Jei jūsų mityba pilna cukraus ir labai rafinuotų angliavandenių, tokių kaip pyragai, bandelės ir baltieji ryžiai, jūsų odai bus sunku išlikti jaunatviškai.
Problema ta, kad cukrus sukelia procesą, vadinamą glikacija – tai yra tada, kai gliukozės molekulių perteklius prisijungia prie kolageno, todėl elastingos, elastingos kolageno skaidulos tampa standžios ir nelanksčios.
Dėl to oda suglebsta, per anksti atsiranda daugybė raukšlių ir linijų, ypač paakių srityje, kur oda ploniausia ir elastingumo praradimas akivaizdžiausias.
Pagal veido žemėlapį, kakta siejama su virškinimo procesu, todėl „cukraus veidui“ gali būti būdingi spuogai ar raukšlės kaktoje.
Per didelis cukraus kiekis veikia riebalų pasiskirstymą, todėl žmonės, turintys priklausomybę nuo cukraus, dažnai atrodo išsekę, nes oda netenka riebalų, kurie ją palaiko lygią.
Visi esame ne kartą girdėję, kad cukrus gali turėti išties žalingą poveikį. Jis veikia trapią bakterijų pusiausvyrą žarnyne, todėl ant veido, pečių ir krūtinės gali atsirasti pūlinių spuogų.
Net ir tie, kurie neserga spuogais, bet per daug suvartoja cukraus, turi pastebimai blyškią, pageltusią odą. Taip yra dėl padidėjusio hormono insulino kiekio, kuris stimuliuoja streso hormono kortizolio gamybą. Kortizolis priverčia organizmą nukreipti energiją svarbesnėms užduotims, susiaurindamas kraujagysles aplink veidą, todėl oda atrodo išsekusi. Laikui bėgant, ląstelių atsinaujinimas gali sulėtėti, todėl oda tampa papilkėjusi.
Tačiau vienas intriguojančių priklausomybės nuo cukraus požymių matomas antakiuose. Dėl piktnaudžiavimo cukrumi padidėjęs insulino kiekis pernelyg apkrauna antinksčius, kurie, be kitų funkcijų, kontroliuoja antakių augimą . Ploni ar per ploni antakiai gali būti antinksčių išsekimo požymis, kai streso hormonus kontroliuojančios liaukos yra perkrautos.
Cukraus kiekio sumažinimas jūsų mityboje turės tiesioginį ir ilgalaikį poveikį jūsų odai. Norėdami gauti geriausius rezultatus, visiškai atsisakykite pridėtinio cukraus: venkite pyragų, sausainių, vaisių sulčių, rafinuotų angliavandenių ir perdirbtų maisto produktų.
Net jei tiesiog sumažinsite cukraus suvartojimą perpus ir palaipsniui atsisakysite šio saldaus narkotiko, pastebėsite greitą odos būklės pagerėjimą.
PIENO VEIDAS
Tipiniai simptomai: patinę vokai, maišeliai ir tamsūs ratilai po akimis, mažos baltos dėmės/taškeliai ir nelygumai ant smakro.
Tokių simptomų atsiradimas rodo, kad jūsų organizmui sunku virškinti pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūris, jogurtas ir grietinėlė. Piene esanti laktozė yra viena iš labiausiai paplitusių maisto netoleravimo priežasčių.
Problemos gali iškilti ir vėliau gyvenime, nes senstant prarandame fermentus, kurie leidžia mums efektyviai virškinti laktozę.
Išgėrę pieno, galite pastebėti atsirūgimą ar lengvą pykinimą. Tačiau kartais jūsų organizmui sunku virškinti piene esančius baltymus ir jūs nepastebėsite jokių simptomų.
Tačiau būtent pienas paskatino jūsų imuninę sistemą išskirti uždegimines medžiagas, kurios veikia visus organus, įskaitant odą.
Tai iš esmės tas pats uždegiminis procesas, kuris sukelia paraudimą ir patinimą, tarkime, patempus čiurną. Tačiau pieno produktų atveju reakcija yra patinę vokai, maišeliai po akimis ir tamsios dėmės ant veido.
Ir tai dar ne viskas. Stiklinėje pieno gali būti daugiau nei 20 hormonų ir cheminių medžiagų kokteilis – vieni jų natūraliai susidaro, kiti – gaunami iš karvių šėrimo: antibiotikai, vaistai nuo uždegimo ir priešgrybeliniai vaistai bei skausmą malšinantys vaistai.
Jie sutrikdo hormonų, ypač vadinamųjų „lytinių hormonų“ – estrogeno ir progesterono – pusiausvyrą ir sukelia ląstelių, kurios užkemša poras ir kaupiasi bakterijose ant odos, peraugimą.
Pieno dėmės ir dėmės linkusios kauptis aplink smakrą. Remiantis veido žemėlapiais, smakro sritis yra susijusi su reprodukciniais organais. Štai kodėl dėl hormonų disbalanso dėmės dažnai kaupiasi ant smakro.
Jei įtariate, kad pienas yra vienas iš jūsų odos senėjimo ir diskomforto veiksnių, padarykite trijų savaičių pertrauką nuo visų pieno produktų – teigiami rezultatai gali jus nustebinti.
GLITIMO VEIDAS
Tipiniai simptomai: patinę raudoni skruostai, tamsios pigmentinės dėmės arba dėmės aplink smakrą.
Daugelis iš mūsų esame jautrūs glitimui – baltymui, esančiam kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Santykinai nedaug žmonių kenčia nuo tikrojo glitimo netoleravimo arba celiakijos (autoimuninės būklės, kai glitimas priverčia organizmą „atakuoti“ save patį). Tačiau daugelis nežino, kad glitimas sukelia lengvą uždegiminę reakciją jų organizme. Tai dažniausiai gali pasireikšti veide, sukeldamas jo patinimą ar patinimą.
Glitimas taip pat veikia ląsteles, atsakingas už odos pigmentaciją, todėl ant smakro atsiranda amžiaus dėmių ir tamsių dėmių.
Reakcija į glitimą paveikia imuninę sistemą, sutrikdo subtilią lytinių hormonų pusiausvyrą, todėl ant smakro, srities, susijusios su reprodukciniais organais, atsiranda dėmių arba tamsios pigmentacijos.
Kai kurie pacientai, daugelį metų kentėję nuo rožinės – odos ligos, kuriai būdingas raudonas bėrimas ant skruostų, – pranešė apie didelį pagerėjimą arba visišką išnykimą, kai iš savo mitybos raciono pašalino glitimą.
Jokios kosmetikos priemonės ar pilingai negali pašalinti „glitimo veido“ simptomų – tik pašalinus glitimą iš savo mitybos raciono.
Gerkite daugiau vandens, valgykite skaidulų turintį maistą ir patinimas atslūgs, odos tonas normalizuosis, pagaliau pamatysite gražią savo skruostikaulių liniją.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.