Nugaros ar juosmens skausmas – viena dažniausių problemų, kurią bent kartą gyvenime patiria daugybė žmonių. Kartais pakanka nepatogiai išsimiegoti, ilgiau padirbėti pasilenkus, pakelti sunkesnį daiktą ar kelias valandas praleisti prie kompiuterio ir nugara pradeda priminti apie save.
Kai skausmas nėra stiprus ir neatsirado po rimtos traumos, žmonės dažnai pirmiausia išbando paprastas namų priemones. Viena jų – šiltas imbiero kompresas nugarai, apie kurį galima rasti nemažai liaudies medicinos receptų.
Tačiau čia svarbu nepainioti dviejų dalykų. Šiluma kai kuriais atvejais gali padėti atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir laikinai sumažinti nemalonius pojūčius, tačiau imbiero kompresas nėra nugaros ligų gydymo metodas ir negali pakeisti gydytojo paskirto gydymo.
Kodėl apskritai pradeda skaudėti nugarą?
Nugaros skausmas nėra viena konkreti liga. Tai simptomas, galintis atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių.
Viena paprasčiausių – raumenų pertempimas. Jis gali atsirasti po fizinio darbo, sporto, ilgo sėdėjimo ar neįprasto judesio.
Kartais žmogus net neprisimena konkretaus momento, kada galėjo pasitempti. Vakare jaučiasi gerai, o kitą rytą atsikelia sustingusia nugara.
Prie savijautos gali prisidėti ir ilgas sėdėjimas. Dirbant prie kompiuterio kelias valandas beveik nekeičiant kūno padėties, daliai raumenų tenka nuolatinė apkrova.
Vis dėlto skausmas gali būti susijęs ir su stuburo, nervų ar kitomis sveikatos problemomis. Todėl ilgai trunkančio ar pasikartojančio skausmo nereikėtų nuolat slopinti vien naminėmis priemonėmis.
Kodėl naudojamas imbieras?
Imbieras geriausiai pažįstamas iš virtuvės. Jis naudojamas arbatai, įvairiems patiekalams ir gėrimams, tačiau liaudies medicinoje imbieras nuo seno naudojamas ir išoriškai.
Imbiero šaknyje yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tarp jų – gingerolių. Moksliniuose tyrimuose nagrinėjamos jų priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės.
Tačiau iš to negalima daryti išvados, kad ant nugaros uždėtas imbieras „išgydo“ skausmo priežastį.
Didelę dalį malonaus pojūčio gali suteikti pats šiltas kompresas. Šiluma kai kuriems žmonėms padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti sustingimo pojūtį.
Todėl šią priemonę tiksliau vertinti kaip papildomą komforto procedūrą, o ne vaistą.
Kaip pasigaminti šiltą imbiero kompresą?
Jeigu nugaros skausmas nestiprus ir norite išbandyti šilumą, galima pasiruošti paprastą kompresą.
Reikės:
- nedidelio gabalėlio šviežio imbiero;
- karšto, tačiau ne verdančio vandens;
- švaraus medvilninio audinio arba rankšluostėlio;
- dar vieno sauso rankšluosčio.
Imbierą nuplaukite ir smulkiai sutarkuokite. Sutarkuotą masę galima sudėti į marlę ir lengvai išspausti į šiltą vandenį.
Audinį suvilgykite paruoštu šiltu vandeniu, gerai išgręžkite ir pirmiausia patikrinkite jo temperatūrą ranka.
Tai svarbu. Kompresas turi būti maloniai šiltas, o ne toks karštas, kad oda pradėtų degti.
Uždėkite jį ant skaudamos nugaros vietos ir ant viršaus galite uždėti sausą rankšluostį, kad šiluma išliktų ilgiau.
Kompreso nereikėtų laikyti per naktį
Sename recepte siūloma kompresą palikti visai nakčiai. Tokios rekomendacijos geriau atsisakyti.
Miegodamas žmogus negali tinkamai stebėti odos reakcijos. Ilgas šilumos ir imbiero poveikis gali sukelti sudirginimą, paraudimą ar net odos pažeidimą.
Kur kas saugesnis principas – pradėti nuo trumpo naudojimo ir stebėti odą.
Jeigu atsiranda deginimas, stiprus dilgčiojimas, niežėjimas ar ryškus paraudimas, kompresą reikia iš karto nuimti ir odą nuplauti.
Jo taip pat nereikėtų dėti ant žaizdų, bėrimų ar kitaip pažeistos odos.
Pirmą kartą imbiero preparatą verta išbandyti ant nedidelio odos ploto.
Vien šilumos gali visiškai pakakti
Dar viena svarbi detalė – norint pasinaudoti šilumos poveikiu, imbieras apskritai nėra būtinas.
Galima naudoti paprastą šiltą kompresą ar tam skirtą šildyklę, laikantis jos naudojimo instrukcijų.
Tai ypač aktualu jautrią odą turintiems žmonėms. Imbieras gali ją dirginti, todėl nėra jokios priežasties kentėti deginimą tikintis stipresnio rezultato.
Didesnis deginimas nereiškia geresnio poveikio.
Judėjimas dažnai svarbesnis už gulėjimą
Kai nugarą pradeda mausti, natūrali reakcija – atsigulti ir kuo mažiau judėti.
Trumpas poilsis gali būti malonus, tačiau esant įprastam nespecifiniam nugaros skausmui ilgas nejudrumas nebūtinai yra geriausias sprendimas.
Jeigu judėti galite ir nėra rimtų įspėjamųjų simptomų, verta išlaikyti lengvą kasdienį aktyvumą.
Galima ramiai pasivaikščioti, dažniau pakeisti sėdėjimo padėtį ir vengti judesių, kurie aiškiai sustiprina skausmą.
Jeigu daug dirbate sėdėdami, verta reguliariai atsistoti. Net kelios minutės judėjimo per darbo dieną padeda išvengti ilgo buvimo vienoje padėtyje.
Kada naminių priemonių jau nepakanka?
Nugaros skausmo nereikėtų automatiškai nurašyti „perpūtimui“ ar raumenų nuovargiui.
Ypač svarbu įvertinti, ar neatsirado papildomų simptomų.
Medicininės pagalbos reikėtų ieškoti skubiau, jeigu skausmas atsirado po rimtos traumos, yra labai stiprus arba sparčiai stiprėja.
Dėmesio reikia ir tada, kai kartu atsiranda kojų silpnumas ar ryškus tirpimas.
Ypač rimtas signalas – naujai atsiradę šlapinimosi ar tuštinimosi kontrolės sutrikimai arba nejautra tarpvietės srityje. Tokiu atveju reikalingas skubus medicininis įvertinimas.
Jeigu nugaros skausmą lydi karščiavimas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar kiti neįprasti simptomai, taip pat verta kreiptis į gydytoją.
O jeigu skausmas tiesiog nepraeina?
Net ir nestiprus skausmas tampa problema, jeigu jis nuolat grįžta.
Jeigu kiekvieną savaitę gelbsti kompresai, masažas ar nuskausminamieji, verta ieškoti priežasties, o ne vis iš naujo slopinti simptomą.
Kartais reikia koreguoti darbo vietą, fizinį krūvį ar kasdienius įpročius. Kitais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kineziterapiją ar kitą gydymą.
Svarbiausia suprasti, kad vienas receptas netinka visiems nugaros skausmams.
Paprasta priemonė, tačiau be stebuklingų pažadų
Šiltas imbiero kompresas gali būti maloni namų procedūra žmogui, kurio nugara maudžia po fizinio krūvio ar ilgo sėdėjimo. Šiluma gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą ir padėti atsipalaiduoti.
Tačiau nereikėtų tikėtis, kad imbieras pašalins disko išvaržą, nervo spaudimą ar kitą medicininę nugaros skausmo priežastį.
Todėl geriausias požiūris paprastas: nedideliam ir trumpalaikiam maudimui galima išbandyti saugią šilumą, o užsitęsusio, stipraus ar neįprastais simptomais lydimo skausmo priežastį turėtų įvertinti sveikatos specialistas.
Taip senas naminis receptas gali likti papildoma savijautos gerinimo priemone, neužgoždamas to, kas svarbiausia – tikrosios nugaros skausmo priežasties.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt