„Nuostabus raudonas skystis veikia jūsų vidinę chemiją ir yra raktas, atveriantis ligų, ilgaamžiškumo, geros fizinės formos ir emocinės stiprybės paslaptis.“
Štai Izraelio dietologės Linor Shaher žodžiai, kuriuos turėtume prisiminti. Taip pat turėtume atsižvelgti į šiuos faktus ir patarimus:
0 kraujo grupė
Tai seniausia ir labiausiai paplitusi grupė. Šios kraujo grupės žmonės yra universalūs donorai, jie turi stiprią imuninę ir virškinimo sistemą. Jie sąlyginai vadinami „mėsėdžiais“, nes būtina valgyti daugiausia gyvūninės kilmės baltymų, saikingai riebalų ir riboti angliavandenių suvartojimą. Jie yra ekstravertai, stiprūs, lyderiai, pasitikintys savimi, pragmatiški.
Galite laisvai valgyti įvairią mėsą, vengdami kiaulienos, šoninės ir žąsienos. Sveikos žuvys yra lašiša, lydeka, upėtakis. Nerekomenduojami ikrai ir aštuonkojai. Visi pieno produktai yra draudžiami. Jei vis dar jaučiate apetitą, galite saikingai vartoti ožkos sūrį.
Šviežią pieną pakeiskite ryžių ir avižų gėrimais. Galite suvalgyti 2–3 kiaušinius per savaitę, rekomenduojama valgyti minkštai virtus kiaušinius. Naudingi yra linų sėmenų ir alyvuogių aliejai, retai vartokite saulėgrąžų ir kukurūzų aliejų. Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, juodosios ir tamsiai rudosios pupelės, žirniai ir avinžirniai, yra tinkami vartoti, tačiau retai vartokite lęšių ir sojų pupelių.
Dauguma grūdų yra neutralūs jūsų sveikatai, tačiau venkite kvietinių ir baltųjų miltų. Naudingos daržovės ir vaisiai yra česnakai, brokoliai, svogūnai, figos ir slyvos. Nerekomenduojama valgyti bulvių, žiedinių kopūstų, apelsinų, mandarinų, braškių. Kava, gazuoti gėrimai ir koncentratai yra itin kenksmingi. Gerkite daug švaraus vandens. Jums tinkamos žolelės yra: juka, žalioji arbata, šalavijas, raudonėlis, imbieras, ciberžolė.
Dažniausi trūkumai ir rizikos ligos:
• B grupės vitaminų trūkumas – sukelia nuovargį ir protinį per didelį aktyvumą;
• Jodo trūkumas – skydliaukės ligos;
• Kalcio trūkumas – sukelia sąnarių uždegimą, osteoporozę;
• Fermentų trūkumas – sukelia žarnyno problemas;
• Detoksikacijos poreikis – nuo puvimo procesų storojoje žarnoje, skrandžio ligų (pepsinės opos), bakterijų – Helicobacter pylori, opų.
Gyvenimo būdo rekomendacijos:
Sudarykite tikslų planą su savo tikslais ir užduotimis, planuodami savo kasdienį gyvenimą. Kad būtumėte energingesni, kaitaliokite darbą su fiziniu aktyvumu. Valgykite lėtai ir ramiai, gerai sukramtydami maistą. Būkite pozityvūs ir apdovanokite save už kiekvieną atliktą užduotį. Kraujo donorystė atnaujins jūsų kraujo ląsteles ir sustiprins imunitetą.
A kraujo grupė
A kraujo grupės protėviai buvo ūkininkai, kurie daugiausia maitinosi vegetarišku maistu. Dėl augalinio genetinio kodo pobūdžio šios kraujo grupės žmonių mityba turėtų būti daugiausia augalinė. Jie yra intravertai, emocingi ir išradingi.
Mitybos rekomendacijos:
Venkite mėsos ir mėsos produktų. Kalakutienos ir vištienos leidžiama valgyti nedideliais kiekiais – 2–3 kartus per savaitę. Rekomenduojama valgyti upių žuvis, pavyzdžiui, karpius ir upėtakius. Pieno produktus reikėtų vartoti saikingai. Reikėtų vengti produktų, kuriuose yra daug riebalų. Per savaitę galima suvartoti iki 4 kiaušinių.
Ypač naudingas alyvuogių ir linų sėmenų aliejus, venkite sezamų ir kukurūzų aliejaus. Valgykite žemės riešutus, moliūgų sėklas, grikius, miežius; venkite kviečių ir baltųjų miltų. Vartokite daug lapinių daržovių, ropių, morkų, moliūgų, svogūnų, agurkų ir kitų.
Valgykite daug abrikosų, vyšnių, figų, slyvų, citrinų. Venkite citrusinių vaisių, bananų. Rekomenduojama kava ir raudonasis vynas; nereikėtų vartoti alaus, koncentratų ir gazuotų gėrimų. Naudingos žolelės yra ramunėlės, raudonėliai, ženšenis ir ginkmedis.
Dažniausi trūkumai ir rizikos ligos:
• Fermentų trūkumas – sumažina skrandžio rūgšties sekreciją, sukelia skrandžio vėžį;
• Vitamino E trūkumas – sukelia odos problemas, širdies ir kraujagyslių ligas;
• Vitamino C trūkumas – sukelia skorbutą, ląstelių intoksikaciją;
• B grupės vitaminų trūkumas – silpnina gebėjimą valdyti stresą;
• Kalcio trūkumas – sukelia nervingumą, nuovargį, osteoporozę;
• Geležies trūkumas – žemą cukraus kiekį kraujyje, anemiją, diabetą.
Gyvenimo būdo rekomendacijos:
Susikurkite nuoseklią dienos rutiną. Miegokite 8 valandas per dieną ir darykite pertraukas darbo dienos metu. Valgykite po truputį ir dažnai, lėtai kramtydami. Sportuokite saikingai. Neslopinkite savo emocijų ir nerimo, būkite ryžtingi. Skirkite laiko vienatvei ir streso mažinimui. Kraujo donorystė atnaujins jūsų kraujo ląsteles ir sustiprins imunitetą.
B kraujo grupė
Tai laimingųjų kraujo grupė. Žmonės su šia kraujo grupe atsirado maždaug 15 tūkstančių metų prieš Kristų. Dėl daugybės migracijų jie buvo sąlyginai vadinami „klajokliais“. Ši kraujo grupė yra mažiau specifinė ir ją turintys žmonės gali valgyti įvairų maistą. Jie yra nepriklausomi, laisvai mąstantys, kūrybingi asmenys.
Mitybos rekomendacijos:
Iš mėsos produktų rekomenduojama aviena, veršiena ir žvėriena. Venkite kiaulienos ir vištienos. Iš jūros gėrybių naudingiausios yra lašiša, lydeka ir upėtakis, o kalmarai ir krabai nerekomenduojami. Išskyrus mėlynąjį pelėsinį sūrį ir rokforą, visus kitus pieno produktus, taip pat kiaušinius, galima vartoti laisvai.
Iš ankštinių ir grūdinių kultūrų šiai kraujo grupei naudingiausi yra ryžiai, soros ir avižos. Venkite rugių, kviečių, lęšių ir avinžirnių. Vartokite daug daržovių ir vaisių. Jums geriausiai tinka kopūstai, baklažanai, paprikos, agurkai, bulvės; bananai, vynuogės, ananasai ir slyvos.
Venkite pomidorų, kukurūzų, kokosų, granatų. Galite gerti įvairių gėrimų, bet venkite gazuotų ir koncentruotų gėrimų. Jums tinkančios žolelės yra: žalioji arbata, petražolės, šeivamedžio uogos, lecitinas, ginkmedis, reiši ir šiitake grybai.
Dažniausi trūkumai ir rizikos ligos:
• Magnio trūkumas – sukelia dažną nuovargį ir depresiją;
• Cinko trūkumas – silpnina imunitetą virusams ir infekcijoms;
• B grupės vitaminų trūkumas – gali sukelti streso sutrikimus, depresiją;
• Fermentų trūkumas – sukelia virškinimo problemas, opas;
• Chromo trūkumas – sukelia insulino priklausomą diabetą.
Gyvenimo būdo rekomendacijos:
Laikykitės savo biologinio miego ir budrumo režimo. Valgykite dažnai ir saikingai, sumažinkite cukraus kiekį. Rinkitės mažesnio krūvio sporto šakas. Dirbkite komandoje, bendraukite su maloniais žmonėmis. Raskite laiko kūrybinei veiklai ir vizualizuokite savo tikslus. Kraujo donorystė atnaujins jūsų kraujo ląsteles ir sustiprins imunitetą.
AB kraujo grupė
Tai jauniausia kraujo grupė, atsiradusi maždaug prieš 2000 metų, po to, kai susimaišė A ir B kraujo grupių žmonės. Šios kraujo grupės žmonės vartoja mišrų maistą. Šie žmonės yra intuityvūs, draugiški, emocingi ir aistringi.
Mitybos rekomendacijos:
Rekomenduojama mėsa yra ėriena, triušiena ir kalakutiena. Kitų venkite. Iš žuvies produktų, kuriuos rekomenduojama vartoti, yra balta žuvis, lydeka, sardinės, upėtakiai ir karpiai. Venkite aštuonkojų ir krabų. Galite laisvai vartoti daugumą pieno produktų, vengdami riebių.
Suvartokite iki 4 kiaušinių per savaitę. Iš augalinių aliejų venkite saulėgrąžų, sezamų ir kukurūzų, juos pakeisdami alyvuogių, žemės riešutų ir linų sėmenų aliejumi. Valgykite daugiau javų produktų, naudingiausi yra baltosios ir juodosios pupelės, soros, ryžiai, avižos. Venkite kviečių, kukurūzų, grikių. Vartokite daug daržovių ir vaisių.
Labiausiai rekomenduojamos lapinės daržovės, česnakai ir žiediniai kopūstai, o iš vaisių – figos, kiviai, vyšnios, ananasai ir citrinos. Reikėtų vengti pomidorų, alyvuogių, apelsinų, granatų. Galite laisvai gerti kavą, arbatą, vyną ir alų, riboti koncentratus ir gazuotus gėrimus. Jums tinka šios žolelės: žalioji arbata, česnakas, šeivamedžio uogos, imbieras.
Dažniausi trūkumai ir rizikos ligos:
• Vitamino C trūkumas – mažas skrandžio rūgščių kiekis;
• Nepakankamas antioksidantų, tokių kaip selenas, cinkas, chromas, kiekis – sukelia ląstelių degeneraciją, cistas, vėžinius darinius;
• Magnio trūkumas – sukelia diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas;
• Vitamino D trūkumas – dažna autoimuninių ligų priežastis;
• Fermentų ir probiotikų trūkumas – sukelia alergijas.
Gyvenimo būdo rekomendacijos:
Planuokite savo dienos režimą. Paįvairinkite savo darbo dieną fiziniu aktyvumu. Pasirinkite sau tinkamą sporto šaką, pomėgį, veiklą. Dažnas ir mažomis porcijomis valgymas pagerins jūsų virškinimą, o pusryčiai bus jūsų valgių karalienė. Dirbkite draugiškoje aplinkoje ir venkite konkurencijos. Pasiekę savo tikslus, apdovanokite save nedideliais atlygiais. Kraujo donorystė atnaujins jūsų kraujo ląsteles ir sustiprins imunitetą.
Atminkite, kad:
Kraujo donorystė yra naudinga. Ji stimuliuoja kraujo ląstelių atsinaujinimo procesą ir stiprina organizmo apsaugą. Visos kraujo donorystės metu naudojamos priemonės yra individualios, sterilios ir vienkartinės, todėl nėra jokios per kraują plintančios infekcijos rizikos.
Kiekybiškai jūsų kraujas atsigaus per mažiau nei 24 valandas. Kokybiškai – per 3–4 savaites.
Pastaba: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš vartojant bet kokias dietas ar tradicinės ar alternatyviosios medicinos priemones, rekomenduoja pasikonsultuoti su gydytoju!
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.