Pilvas ryte atrodo visai įprastai, tačiau po pietų ar vakarienės staiga atsiranda sunkumo ir tempimo jausmas. Drabužiai ties liemeniu pasidaro ankštesni, norisi atsisegti kelnių sagą, o kartais prisideda ir nemalonus dujų kaupimasis. Tokia situacija pažįstama daugybei žmonių.
Internete populiarus paprastas gėrimas iš vandens, imbiero, citrinos, mėtos ir agurko. Jam priskiriama daugybė savybių – nuo pilvo pūtimo mažinimo iki riebalų deginimo ir imuniteto stiprinimo.
Tačiau stebuklingų rezultatų iš vieno gėrimo tikėtis nereikėtų. Jis gali būti gaivus būdas išgerti daugiau vandens ir kai kuriems žmonėms tapti malonia kasdienės mitybos dalimi, tačiau nėra priemonė, kuri savaime „tirpdo“ pilvo riebalus.
Vis dėlto pats derinys vertas dėmesio – ypač jeigu juo pakeičiami saldūs gėrimai.
Kodėl apskritai pučia pilvą?
Pilvo pūtimas nėra tas pats, kas priaugti riebalų. Tai svarbus skirtumas.
Pūtimo metu žmogus gali jausti spaudimą, pilnumą ar pastebėti padidėjusią pilvo apimtį. Dažna priežastis – virškinimo sistemoje susikaupusios dujos.
Tam įtakos gali turėti ir tai, kaip valgome.
Skubant dažnai praryjama daugiau oro. Panašiai gali nutikti geriant gazuotus gėrimus, valgant labai didelėmis porcijomis arba vartojant tam tikrus produktus, kuriuos konkretaus žmogaus organizmas virškina prasčiau.
Todėl prieš ieškant ypatingo recepto verta kelias dienas stebėti savo įpročius.
Ar pilvą dažniau pučia po konkretaus maisto? Ar valgote labai greitai? Ar geriama daug gazuotų gėrimų? Ar problema atsiranda tik vakarais?
Kartais atsakymas slepiasi būtent čia.
Gaivus vanduo su imbieru, citrina, mėta ir agurku
Šiam gėrimui nereikia nei egzotiškų produktų, nei sudėtingo pasiruošimo.
Reikės:
- 2 litrų vandens;
- 1 valgomojo šaukšto šviežiai tarkuoto imbiero;
- 1 nedidelės citrinos;
- maždaug 10–12 šviežių mėtų lapelių;
- 1 nedidelio agurko.
Jeigu norisi švelnesnio skonio, imbiero galima naudoti mažiau.
Kaip paruošti?
Agurką gerai nuplaukite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Jeigu žievelė kieta arba agurkas vaškuotas, jį galima nulupti.
Citriną taip pat kruopščiai nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais. Galima naudoti ir tik dalį citrinos sulčių – taip gėrimas bus mažiau kartus.
Mėtų lapelius lengvai patrinkite tarp pirštų arba delnų. Jų nereikia smulkinti į košelę – pakanka šiek tiek pažeisti lapelius, kad geriau atsiskleistų aromatas.
Imbierą nulupkite ir smulkiai sutarkuokite.
Visus ingredientus sudėkite į didelį ąsotį, užpilkite vandeniu ir palaikykite šaldytuve kelias valandas. Patogu gėrimą pasiruošti vakare, o kitą dieną jį vartoti kaip aromatizuotą vandenį.
Kuo čia naudingas imbieras?
Imbieras virtuvėje naudojamas šimtmečius, tačiau jo nereikia paversti universaliu vaistu.
Nedidelis šviežio imbiero kiekis suteikia gėrimui aštrumo ir išraiškingą aromatą. Kai kuriems žmonėms imbiero turintys produktai taip pat patinka po valgio.
Tačiau daugiau nebūtinai reiškia geriau.
Labai koncentruotas imbiero gėrimas jautresniems žmonėms gali sukelti rėmenį ar skrandžio diskomfortą. Todėl pradėti verta nuo mažesnio kiekio.
Citrina neatlieka „detoksikacijos“
Apie citrinų vandenį prikurta daugybė mitų.
Vienas dažniausių – kad citrina kažkokiu ypatingu būdu „išvalo toksinus“ arba pradeda deginti pilvo riebalus.
Tam nereikia suteikti mistinių savybių.
Citrina pirmiausia suteikia vandeniui skonio. Ir tai gali turėti labai praktišką pranašumą: žmogui, kuriam paprastas vanduo nuobodus, citrina gali padėti jo išgerti daugiau.
Jeigu stiklinė tokio gėrimo pakeičia limonadą ar kitą cukrumi saldintą gėrimą, nauda atsiranda ne dėl stebuklingos citrinos reakcijos, o dėl geresnio pasirinkimo.
Mėta suteikia visai kitokį skonį
Šviežios mėtos stipriai pakeičia paprasto vandens skonį net nenaudojant cukraus.
Kartu su citrina ir agurku gaunamas gaivus gėrimas, kuris ypač tinka šiltomis dienomis.
Vis dėlto žmonėms, kuriuos dažnai vargina refliuksas ar rėmuo, verta stebėti individualią reakciją. Tai, kas vienam žmogui puikiai tinka, kitam gali sustiprinti nemalonius pojūčius.
Agurkas – paprastas, bet logiškas ingredientas
Didelę agurko dalį sudaro vanduo, todėl jo paskirtis šiame recepte gana paprasta – suteikti gaivų skonį.
Agurkų vanduo nėra speciali lieknėjimo priemonė.
Tačiau jeigu žmogus dėl malonaus skonio pradeda dažniau rinktis vandenį vietoje saldžių ar labai kaloringų gėrimų, toks įprotis ilgainiui gali būti naudingas.
Ir tai daug realesnis paaiškinimas nei pažadas, kad agurko griežinėliai per naktį pradės tirpdyti pilvo riebalus.
Ar šis gėrimas padės numesti svorio?
Vienas svarbiausių dalykų, kurį verta žinoti: nėra gėrimo, galinčio pasirinktinai sudeginti riebalus nuo pilvo.
Kūno riebalų kiekio pokyčius lemia bendras energijos balansas, mityba, fizinis aktyvumas ir daugybė kitų individualių veiksnių.
Tačiau šis gėrimas gali turėti netiesioginį pranašumą.
Jeigu žmogus kasdien išgerdavo kelias stiklines saldaus limonado, o dabar jas pakeičia vandeniu su citrina, agurku, imbieru ir mėta, bendras suvartojamų kalorijų kiekis gali sumažėti.
Štai čia ir slypi reali nauda.
Pilvo pūtimas ir pilvo riebalai – du skirtingi dalykai
Internete šie dalykai labai dažnai suplakami į vieną.
Pilvo pūtimas gali atsirasti per kelias valandas ir vėliau sumažėti. Kūno riebalai taip greitai neatsiranda ir neišnyksta.
Todėl žmogus, ryte pastebėjęs mažesnę pilvo apimtį, nebūtinai per naktį „sudegino riebalus“.
Greičiausiai pasikeitė virškinimo sistemos turinys, dujų kiekis ar skysčių balansas.
Tai normalūs organizmo svyravimai.
Ką dar galima pakeisti, jei pilvas dažnai išsipučia?
Verta pradėti nuo paprastų dalykų: valgyti lėčiau, gerai sukramtyti maistą, vengti milžiniškų porcijų ir stebėti, kurie produktai sukelia daugiausia diskomforto.
Reguliarus judėjimas taip pat svarbus normaliai virškinimo sistemos veiklai. Net paprastas pasivaikščiojimas po valgio kai kuriems žmonėms yra malonesnis pasirinkimas nei iškart atsisėsti ar atsigulti.
Tačiau nereikia savavališkai išbraukti pusės maisto produktų vien todėl, kad vieną vakarą pūtė pilvą.
Jeigu problema kartojasi, verta ieškoti tikrosios priežasties.
Kada pilvo pūtimo nereikėtų ignoruoti?
Retkarčiais atsirandantis pilvo pūtimas dažniausiai nėra priežastis panikuoti. Visai kita situacija, jeigu jis tampa nuolatinis arba atsiranda kitų simptomų.
Jeigu pilvo pūtimas ilgai nepraeina, dažnai kartojasi, atsiranda stiprus skausmas, vėmimas, kraujas išmatose, nepaaiškinamai krenta svoris ar ryškiai pasikeičia tuštinimasis, reikėtų pasitarti su gydytoju.
Tokiais atvejais aromatizuotas vanduo neturėtų tapti būdu atidėti sveikatos patikrą.
Paprastas gėrimas, kuriam nereikia priskirti stebuklų
Imbiero, citrinos, mėtos ir agurko vanduo turi vieną didelį privalumą – jį labai paprasta pasigaminti.
Jis gaivus, jame nereikia pridėtinio cukraus, o skonį galima reguliuoti pagal save. Vieni norės daugiau mėtos, kiti – vos juntamo imbiero, treti įdės daugiau agurko.
Tačiau geriausia jį vertinti būtent kaip aromatizuotą vandenį ir sveikesnę alternatyvą saldiems gėrimams, o ne kaip pilvo riebalus tirpdantį receptą.
Kartais pats paprasčiausias pokytis – dažniau pasirinkti vandenį, daugiau judėti ir atidžiau stebėti, nuo kokio maisto atsiranda diskomfortas – duoda daugiau naudos nei garsiai reklamuojamas „stebuklingas“ receptas.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt