Sąnarių skausmas dažnai siejamas su vyresniu amžiumi, tačiau nemalonus maudimas, sustingimas ar judesių ribotumas gali pasireikšti gerokai anksčiau. Tam įtakos gali turėti traumos, intensyvus fizinis krūvis, antsvoris, uždegiminės ligos, osteoartritas ir daugybė kitų priežasčių.
Kai sąnarius pradeda skaudėti, natūralu ieškoti būdų, galinčių palengvinti savijautą. Dėl to nemažai dėmesio sulaukia ir augalinės kilmės produktai – imbieras, kajeno pipirai, bosvelija bei įvairios žolelės.
Tačiau čia būtina atskirti du dalykus: prieskonis ar augalinis preparatas gali turėti biologiškai aktyvių medžiagų, tačiau tai nereiškia, kad jis gali „išgydyti sąnarius“ arba pakeisti gydytojo paskirtą gydymą.
Kai kurių augalinių medžiagų poveikis sąnarių skausmui iš tiesų tiriamas, tačiau rezultatai priklauso nuo konkretaus preparato, jo koncentracijos, dozės ir žmogaus sveikatos būklės.
Kodėl apskritai pradeda skaudėti sąnarius?
Sąnarių skausmas nėra atskira diagnozė. Tai simptomas, kurio priežasčių gali būti labai daug.
Kartais skausmas atsiranda po neįprastai didelio fizinio krūvio ir per kelias dienas sumažėja. Kitais atvejais jis gali būti susijęs su trauma ar ilgalaikiais degeneraciniais sąnario pokyčiais.
Skausmą taip pat gali sukelti uždegiminės ligos. Pavyzdžiui, reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga ir jos gydymas visiškai skiriasi nuo paprasto sąnario pertempimo.
Todėl mėnesiais besitęsiančio sąnarių skausmo nereikėtų bandyti spręsti vien arbata, prieskoniais ar papildais.
Ypač svarbu kreiptis į medikus, jeigu sąnarys smarkiai patino, paraudo, tapo karštas, skausmas prasidėjo po rimtesnės traumos, atsirado karščiavimas arba žmogui staiga tapo sunku priminti koją ar judinti galūnę.
O ką žinome apie populiariausius augalinius produktus?
1. Imbieras – ne tik prieskonis arbatai
Imbieras yra vienas geriausiai žinomų prieskonių, tradiciškai naudojamų įvairiose pasaulio virtuvėse.
Jo šakniastiebyje yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tarp jų – gingerolių. Būtent dėl jų imbiero poveikis uždegiminiams procesams yra mokslinių tyrimų objektas.
Kai kuriuose tyrimuose nagrinėjama, ar imbiero preparatai gali turėti nedidelį poveikį osteoartrito sukeltam skausmui ir sustingimui. Vis dėlto nereikėtų iš to daryti išvados, kad didesnis imbiero kiekis automatiškai reiškia stipresnį poveikį.
Virtuvėje imbierą galima naudoti gerokai paprasčiau – dėti į sriubas, troškinius, arbatas, daržovių patiekalus ar padažus.
Tai gali būti normalios subalansuotos mitybos dalis, tačiau koncentruoti imbiero papildai jau yra kitas klausimas. Jie gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl vartojant vaistus ar sergant lėtinėmis ligomis verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
2. Kajeno pipirai – svarbiausia medžiaga yra kapsaicinas
Aitriosios paprikos savo deginantį skonį įgauna dėl kapsaicino.
Įdomu tai, kad medicinoje kapsaicinas nėra visiškai egzotiška medžiaga. Jis naudojamas kai kuriuose ant odos tepamuose preparatuose skausmui malšinti.
Tačiau svarbus niuansas – tai nereiškia, kad reikia pasigaminti naminį tepalą iš aitriųjų pipirų ir juo trinti skaudantį kelį.
Koncentruoti aitriųjų paprikų mišiniai gali smarkiai sudirginti odą ir gleivines. Palietus tokį mišinį, o paskui akis, galima sukelti labai nemalonią reakciją.
Todėl kulinarinis kajeno pipirų naudojimas ir medicininiai standartizuoti kapsaicino preparatai nėra tas pats.
3. Bosvelija sulaukia vis daugiau dėmesio
Bosvelija – augalas, iš kurio dervų gaminami ekstraktai. Tradicinėje medicinoje jie naudojami labai seniai.
Pastaraisiais metais bosvelijos ekstraktai tiriami ir dėl galimo poveikio osteoartrito simptomams.
Kai kurių tyrimų rezultatai atrodo perspektyvūs, tačiau įrodymų dar nepakanka bosveliją laikyti universaliu sąnarių ligų gydymo būdu.
Yra ir kita problema: papildai gali labai skirtis.
Viename produkte gali būti standartizuotas tam tikrų veikliųjų medžiagų kiekis, kitame – visai kitokia koncentracija. Todėl vien užrašo „bosvelija“ ant pakuotės nepakanka norint spręsti apie produkto poveikį.
Žmonės, vartojantys vaistus arba turintys lėtinių sveikatos problemų, prieš pradėdami reguliariai vartoti tokius papildus turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
4. Šalavijas – vertingas augalas, bet ne vaistas nuo artrito
Šalavijas nuo seno naudojamas kulinarijoje ir tradicinėje žolininkystėje.
Jame randama įvairių augalinių junginių, pasižyminčių antioksidacinėmis savybėmis. Tačiau iš to negalima daryti išvados, kad šalavijų arbata gydo artritą ar atkuria pažeistą sąnarį.
Tai labai dažna klaida kalbant apie augalus.
Laboratorijoje nustatytas tam tikros medžiagos poveikis dar nereiškia, kad įprastas tos žolelės kiekis maiste žmogaus organizme sukels tokį patį rezultatą.
Šalaviją galima naudoti kaip prieskonį mėsai, daržovėms ir kitiems patiekalams. Tačiau gydant diagnozuotą sąnarių ligą jis neturėtų pakeisti paskirtų vaistų.
5. Ciberžolė – dar vienas dažnai minimas prieskonis
Kalbant apie augalinius produktus ir sąnarius verta paminėti ir ciberžolę.
Vienas pagrindinių joje esančių junginių yra kurkuminas. Jo galimas poveikis uždegiminiams procesams tiriamas jau ne vienerius metus.
Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose nagrinėtas kurkumino preparatų poveikis žmonėms, sergantiems osteoartritu, tačiau tyrimų rezultatai nėra priežastis ciberžolę vadinti vaistu nuo sąnarių ligų.
Be to, yra didžiulis skirtumas tarp žiupsnelio ciberžolės maiste ir koncentruoto ekstrakto kapsulėje.
Didelės papildų dozės nėra automatiškai saugios vien todėl, kad produktas yra augalinės kilmės.
Mityba gali padėti, tačiau vieno „stebuklingo“ produkto nėra
Norint ilgiau išsaugoti sąnarių funkciją, daug svarbiau žiūrėti į visą gyvenimo būdą, o ne ieškoti vieno prieskonio.
Subalansuota mityba, pakankamas baltymų kiekis, daržovės, vaisiai, ankštiniai, riešutai ir kokybiški riebalų šaltiniai gali būti bendros sveikos mitybos dalis.
Svarbus ir kūno svoris. Ypač kelių bei klubų sąnariams tenka didelė mechaninė apkrova, todėl esant antsvoriui jos gali dar padaugėti.
Tačiau visiškas judėjimo vengimas taip pat nėra universalus sprendimas.
Daugeliu atvejų tinkamai parinktas fizinis aktyvumas padeda palaikyti raumenų jėgą ir sąnarių funkciją. Konkretus krūvis turėtų priklausyti nuo žmogaus būklės, o esant diagnozuotai sąnarių ligai jį geriausia aptarti su gydytoju ar kineziterapeutu.
Kada nebeeksperimentuoti namuose?
Jeigu sąnarį pamaudė po neįprasto fizinio krūvio, situacija viena. Jeigu skausmas nuolat kartojasi arba stiprėja – visai kita.
Ypač nereikėtų delsti, kai skausmas trukdo vaikščioti ar miegoti, sąnarys smarkiai tinsta, parausta ar kaista, rytinis sustingimas užsitęsia, atsiranda nepaaiškinamas karščiavimas arba simptomai prasidėjo po traumos.
Tokiais atvejais pirmiausia reikia išsiaiškinti priežastį.
Bandymas nuslopinti simptomą įvairiais papildais gali tik atitolinti diagnozę.
Natūralu dar nereiškia visiškai saugu
Tai bene svarbiausia taisyklė.
Imbieras, ciberžolė, bosvelija ir kiti augaliniai produktai gali būti įdomi mitybos dalis, o kai kurių jų koncentruoti preparatai aktyviai tiriami.
Tačiau papildai gali turėti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vaistais. Ypač atsargiems reikėtų būti žmonėms, vartojantiems kraujo krešėjimą veikiančius ar kitus nuolatinius vaistus, taip pat prieš operacijas, nėštumo metu ar sergant lėtinėmis ligomis.
Todėl geriausias požiūris nėra rinktis tarp „natūralaus“ ir „medicininio“ gydymo.
Pirmiausia verta išsiaiškinti, kodėl skauda sąnarį. Tik tada galima spręsti, kokios priemonės konkrečiam žmogui iš tiesų tinkamos.
Šis tekstas yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos, diagnozės ar individualiai paskirto gydymo.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt