Norint paspartinti svorio metimo procesą, reikia išmokti ne tik pasirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai, bet ir teisingai juos derinti tarpusavyje.
Ekspertai įvardijo septynias poras maisto produktų, kuriuos reikia vartoti kartu, norint atsikratyti papildomų kilogramų ir neleisti jiems sugrįžti.
Kajeno pipirai ir vištiena
Vištienos porcija, pagardinta žiupsneliu kajeno pipirų, pagreitins medžiagų apykaitą ir suteiks ilgalaikį sotumo jausmą. Po tokių pietų ne tik sudeginsite daugiau kalorijų, bet ir vakarienei garantuotai suvalgysite mažiau.
Saldieji pipirai ir kiaušinis
Kiaušiniuose yra cholino, kuris greitina medžiagų apykaitą. O saldžiosios paprikos yra puikus vitamino C šaltinis. Vitaminas C naudingas lieknėjantiems.
Be kita ko, todėl, kad pašalina iš organizmo kortizolį – hormoną, skatinantį riebalų nusėdimą, ypač pilvo srityje. Taigi nepamirškite šiandien į salotas įberti pipirų ir kiaušinio.
Avižiniai dribsniai ir uogos
Idealus pusryčių pasirinkimas lieknėjantiems: ir skanu, ir tinka jūsų figūrai. Kuo šis duetas toks efektyvus? Pirma, abiejuose komponentuose yra daug maistinių skaidulų,
Kurios suteikia sotumo jausmą net ir esant mažai kaloringam patiekalui. Be to, uogose yra polifenolių, kurie apsaugo nuo riebalų nusėdimo.
Melionas ir raudonos vynuogės
Melionų salotos su vynuogėmis – puikus sezoninis užkandis ir tikras išsigelbėjimas jūsų figūrai. Melionas yra natūralus diuretikas, o tai reiškia, kad jis neleis vandens pertekliui išlikti jūsų kūno ląstelėse.
O antocianinas – raudonosiose vynuogėse esantis antioksidantas – stabdo riebalų atsargų kaupimąsi.
Migdolai ir pistacijos
Ar norite užkąsti ko nors tikrai maistingo? Pamirškite spurgas ir bandeles, nes mes turime riešutų. Juose, žinoma, yra riebalų ir daug kalorijų, tačiau tai nėra tos kalorijos, kurios iškart nusėda visose mūsų probleminėse srityse.
Priešingai, saikingas riešutų vartojimas padeda numesti svorio. Yra žinoma, kad pistacijos yra mažiausiai kaloringi riešutai. O migdoluose esantis L-argininas skatina mūsų organizmą fizinio krūvio metu sudeginti daugiau riebalų ir angliavandenių.
Jogurtas ir cinamonas
Jau beveik pasiekėte norimą svorį ir liko tik 1-2 kilogramai? Paskutinis smūgis pertekliui bus paros dozė vitaminu D praturtinto jogurto su žiupsneliu cinamono.
Cinamonas yra daugiau nei tik kvapioji medžiaga – tai antioksidantų, gerinančių kūno sudėtį ir padidinančių jautrumą insulinui, šaltinis.
Špinatų ir avokadų aliejus
Salotos ar garnyras iš špinatų su avokadų aliejumi yra puikus pasirinkimas tiems, kurie tiesiog negali kontroliuoti savo apetito. Avokadų aliejus pirmiausia yra mononesotieji riebalai, kurie mažina alkį.
O špinatų lapai, kurie praktiškai neturi kalorijų, bet užima daug vietos skrandyje, pavalgius suteiks reikiamą „sotumo“ jausmą. Beje, tyrimais įrodyta, kad moterų, kurios vartoja daug žalių daržovių, KMI yra mažesnis nei kitų.
