Gydytojai ir dietologai rekomenduoja rytą pradėti ne puodeliu aromatingos kavos, o šilto vandens gėrimu tuščiu skrandžiu. Po 3 savaičių kasdienis šilto vandens gėrimas ryte tuščiu skrandžiu duos rezultatų: žarnyno veikla normalizuosis, kūnas jausis lengvas, oda atrodys gaivi, papildomi kilogramai pradės „išeisti“, padidės darbingumas ir pagerės nuotaika.
Šiltas vanduo žarnynui
Vos viena stiklinė šilto vandens, kurią reikėtų išgerti ryte tuščiu skrandžiu, stimuliuoja žarnyno peristaltiką, ją „užveda“ ir paruošia valgymui. Be to, šiltas vanduo nuplauna žarnyno sieneles, išvalydamas jas nuo įvairių teršalų ir toksinų.
Šiltas vanduo nuo vidurių užkietėjimo
Jei dažnai kamuoja vidurių užkietėjimas, šiltas vanduo padės išspręsti šią problemą, jis skystina išmatas ir turi nuolatinį vidurius laisvinantį poveikį. Šilto vandens dėka ištirpsta ant žarnyno sienelių kaupiasi sukietėję riebalai, kurie provokuoja puvimo procesų vystymąsi.
Šiltas vanduo svorio metimui
Įrodyta, kad kasdien išgeriant 200–400 ml šilto vandens tuščiu skrandžiu, per 40 minučių po suvartojimo padidėja kūno temperatūra ir maždaug 30 % pagreitėja medžiagų apykaita. Dėl to organizmas pradeda deginti daugiau kalorijų.
Kovojant su antsvoriu, šiltas vanduo taip pat mažina apetitą, skystina išmatas, normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, stimuliuoja žarnyno veiklą, šalina iš organizmo toksinus ir suaktyvina lipidų apykaitą klubuose, pilve ir sėdmenyse.
Šiltas vanduo nuo skausmo
Šiltas gėrimas atpalaiduoja raumenis, pašalina spazminius ir menstruacinius skausmus, padeda atsikratyti migrenos.
Šiltas vanduo odai
Reguliariai geriant stiklinę šilto vandens ryte tuščiu skrandžiu, galima atsikratyti spuogų, uždegimų ir odos sudirginimo. Šiltas vanduo ne tik pašalins toksinus, bet ir padarys odą švarią, gaivią ir elastingą, ją atjaunins ir sumažins raukšles.
Šiltas vanduo urogenitalinei sistemai
Šiltas gėrimas padeda padidinti šlapinimąsi, o tai svarbu tiems, kurie kenčia nuo edemos. Tuo pačiu metu inkstai visiškai neapkraunami.
Šiltas vanduo nervų sistemai
Geriant šiltą vandenį tuščiu skrandžiu, kraujotakos valymas ir stiprinimas, taip pat kenksmingų medžiagų ir poodinių riebalų naikinimas teigiamai veikia nervų sistemą, dėl to išnyksta dirglumas ir emocinis labilumas. Be to, šiltas gėrimas normalizuoja miegą ir suteikia žvalumo jausmą ryte, tačiau norint pasiekti panašų poveikį, rekomenduojama gerti šiltą vandenį valandą prieš miegą, bet bent 2 valandas po paskutinio valgio.
Stiklinė šilto vandens prieš miegą sumažina insulto riziką, nes šilti gėrimai skystina kraują.
Kaip gerti šiltą vandenį?
1 taisyklė. Vandens temperatūra
Optimaliausia šilto vandens temperatūra yra 40–42 °C. Per karštas vanduo nudegina ir dirgina skrandžio gleivinę.
2 taisyklė. Gerkite išgrynintą vandenį
Norėdami pagerinti savo sveikatą, gerkite tik išvalytą, nevirintą vandenį. Virimo metu vanduo praranda didžiąją dalį naudingų mikroorganizmų (todėl toks vanduo dar vadinamas „negyvu“). 3 taisyklė. Gerkite šiltą vandenį tik tuščiu skrandžiu.
Laikydamiesi šios taisyklės, papildysite per naktį prarastą skystį, taip pat sukursite palankias sąlygas aukščiausios kokybės pusryčių įsisavinimui.
4 taisyklė. Laikykitės savo gėrimo režimo
Rekomenduojama gerti po vieną stiklinę šilto vandens tris kartus per dieną (jei pageidaujate, nurodytą kiekį galite padidinti), o geriant jį ryte, organizmui gaunama didžiausia nauda.
Pirmoji dozė: ryte tuščiu skrandžiu, pusvalandį prieš valgį.
Antroji dozė : prieš pietus ir dvi valandas po jų.
Trečioji dozė: valandą prieš miegą.
5 taisyklė. Neužgerkite maisto vandeniu. Nesilaikant šios taisyklės, gali sutrikti virškinimas, sulėtėti maisto įsisavinimas skrandyje, padidėti dujų susidarymas ir padidėti skrandžio dydis, o tai veda prie persivalgymo ir svorio augimo.
Mitybos specialistai rekomenduoja gerti vandenį 30 minučių prieš valgį arba valandą po valgio.
6 taisyklė. Paįvairinkite savo gėrimų meniu
Jei negalite prisiversti išgerti stiklinės paprasto šilto vandens ryte ar kitu metu, galite suteikti jam sodresnį skonį citrina, imbieru ar medumi.
Vakare nereikėtų palikti stiklinės vandens prie lovos. Ryte šis vanduo bus kitoks. Tiesa ta, kad miegodami iškvepiame daugiau anglies dioksido. Juk miegas yra atsigavimo ir natūralaus organizmo valymosi laikas. Kartu su oru iškvepiame ir toksiškas medžiagas. Dabar įsivaizduokite, kad visą šį laiką šalia yra stiklinė vandens. Todėl įsipilkite šviežio vandens virtuvėje.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.