Ar norėtumėte numesti 9 kilogramus vien nuėję į tualetą? Ir kad ir kaip juokingai tai skambėtų, apytiksliai tiek toksiškų atliekų randama šiuolaikinio miestiečio storojoje žarnoje.
Jie yra daug blogesni nei antsvoris. Šie toksinai neleidžia storajai žarnai atlikti savo pagrindinės funkcijos – pasisavinti maistines medžiagas ir pašalinti atliekas.
Be to, jie neigiamai veikia naudingas žarnyno bakterijas, o tai neleidžia mums numesti svorio.
Taigi, ką galite padaryti su toksinais, kurie kaupiasi jūsų storojoje žarnoje? Štai 8 maisto produktai, kurie padės jų atsikratyti.
8 natūralūs būdai išvalyti tiesiąją žarną:
1. Gerkite daug vandens.
Daug! Dauguma žmonių kenčia nuo dehidratacijos, kuri yra viena iš pagrindinių žarnyno užsikimšimo priežasčių.
Jūsų žarnynui reikia vandens, kad pašalintų atliekas. Ir jam reikia daug daugiau vandens, nei manote.
Kiekvieną dieną reikėtų išgerti bent 2 litrus vandens.
Kai kurie sveikatos ekspertai rekomenduoja išgerti net 3 litrus per dieną. Tai labai palengvina toksiškų atliekų pašalinimą.
2. Išvalykite žarnyną slyvų sultimis.
Slyvų sultyse gausu skaidulų, todėl jos puikiai tinka storosios žarnos valymui. Prieš pusryčius išgerkite 225 ml slyvų sulčių, o per pietus – dar 225 ml.
Kai tuštinimasis padažnės, galite sumažinti slyvų sulčių suvartojimą, kad atpratintumėte storąją žarną nuo jų.
3. Valgykite daug skaidulų.
Slyvos nėra vienintelis skaidulų šaltinis.
Galite juos pakeisti šiais produktais:
- avokadas
- uogos
- kokosas
- figa
- okra
- Briuselio kopūstai
Norint išvengti žarnyno ligų, 19–50 metų moterys turėtų suvartoti 25 gramus skaidulų per dieną, o vyrai – 38.
Po 50 metų moterys turėtų suvartoti 21 gramą skaidulų, o vyrai – 30.
4. Reguliariai gerkite citrinų sultis.
Citrinų sultyse yra vitamino C ir jose yra antioksidacinių savybių.
Tyrimai įrodo, kad citrinų sulčių gėrimas yra labai naudingas jūsų storajai žarnai – citrinos pagreitina medžiagų apykaitą, padidindamos toksinų šalinimo iš organizmo efektyvumą.
Rekomenduojame kiekvieną rytą gerti šiltą vandenį su citrina.
5. Vartokite probiotikus.
Probiotikai yra sveikos, naudingos bakterijos , kurios padeda reguliuoti blogąsias, toksiškas bakterijas, kurios užkemša žarnyną ir storąją žarną.
Paprastai žmogaus organizme jų yra pakankamai, tačiau kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antibiotikai, gali juos sunaikinti.
Norėdami atkurti probiotikų lygį, valgykite šiuos maisto produktus:
- jogurtas
- kefyras
- rauginti kopūstai
- juodasis šokoladas
- skirtingų rūšių marinuoti agurkai
6. Į beveik visus patiekalus įdėkite linų sėmenų.
Taip, beveik visuose patiekaluose! Linų sėmenys puikiai dera su avižiniais dribsniais, dribsniais ir net jogurtu.
Linų sėmenyse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios turi vidurius laisvinantį poveikį. Linų sėmenyse yra daugiau skaidulų nei bet kuriuose kituose grūduose.
Šios dvi savybės daro linų sėmenis nepakeičiamu produktu toksinų valymui tiesiojoje žarnoje.
100 gramų linų sėmenų yra 27 gramai skaidulų, todėl vartodami jas kasdien turėtumėte tai atidžiai apsvarstyti, nes viršijus dozę, gali kilti viduriavimas.
7. Valykite obuolių sidro actu.
Obuolių sidro acte yra fermentų , kurie skatina probiotikų gamybą.
Obuolių sidro acte esanti rūgštis padeda žarnynui kovoti su toksinais, kurie jį užkemša jau daugelį metų.
Sumaišykite vieną stiklinę šilto vandens su 2 šaukštais obuolių sidro acto ir 2 šaukštais natūralaus medaus. Suplakite, išmaišykite ir išgerkite.
Gerkite šį mišinį kiekvieną rytą, kol jūsų tuštinimasis taps reguliarus.
8. Gerkite imbierinę arbatą.
Imbieras šildo kūną iš vidaus, o tai skatina lėtą virškinimą ir tuštinimąsi. Geriausias receptas – pasigaminti imbierinės arbatos.
Imbierinės arbatos ingredientai:
- 2 arbatiniai šaukšteliai šviežiai tarkuoto imbiero;
- 1/4 arbatinio šaukštelio ciberžolės (pilvo pūtimui, kuris yra vidurių užkietėjimo priežastis, mažinti);
- 5 stiklinės švaraus vandens;
- Užvirinkite vandenį, imbierą ir ciberžolę. Tada sumažinkite kaitrą ir virkite mišinį dar 10 minučių. Nuimkite puodą nuo ugnies ir įberkite medaus pagal skonį.
Jei esate nėščia arba vartojate kokių nors vaistų, prieš išbandydami šias namų gynimo priemones, pasitarkite su gydytoju.
Informacija pateikiama tik informaciniais ir edukaciniais tikslais ir nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo. Šis produktas neturi moksliškai įrodyto gydomojo poveikio. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie savo sveikatą.
Ar pasiruošę?
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.