Sveikos ir prižiūrėtos pėdos – ne tik estetikos, bet ir kasdienio komforto klausimas. Nors dažniausiai joms skiriame mažiau dėmesio nei veido ar rankų odai, būtent pėdos kiekvieną dieną atlaiko didžiulį krūvį. Ilgos valandos stovint, vaikščiojimas, netinkama avalynė ar nepakankama odos priežiūra ilgainiui gali sukelti įvairių problemų – nuo sausos odos iki skausmingų kulnų įtrūkimų.
Internete galima rasti daugybę naminių receptų, žadančių greitai pašalinti nuospaudas, suminkštinti odą ar net išgydyti venų problemas. Vienas dažniausiai minimų mišinių gaminamas iš ciberžolės, aspirino ir spirito. Tačiau ar toks receptas tikrai veiksmingas? Ką apie jį sako specialistai ir kokie būdai iš tiesų gali padėti išlaikyti pėdas sveikas?
Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias pėdų problemas, jų priežastis, veiksmingus priežiūros metodus bei tai, ką verta žinoti prieš naudojant įvairias namuose gaminamas priemones.
Kodėl pėdos tampa sausos?
Pėdų oda natūraliai yra storesnė nei daugelyje kitų kūno vietų. Be to, joje beveik nėra riebalinių liaukų, todėl oda greičiau praranda drėgmę.
Sausumą gali lemti daugybė priežasčių:
- ilgas stovėjimas;
- vaikščiojimas basomis;
- netinkama avalynė;
- dažnas kontaktas su vandeniu;
- sausas oras;
- amžius;
- tam tikros odos ligos;
- diabetas;
- vitaminų ar mineralų trūkumas.
Jeigu oda nėra reguliariai drėkinama, ji gali pradėti storėti ir skilinėti.
Kas sukelia kulnų įtrūkimus?
Suskilinėję kulnai – viena dažniausių pėdų problemų.
Dažniausiai jie atsiranda dėl:
- labai sausos odos;
- didelio kūno svorio;
- ilgo stovėjimo;
- netinkamos avalynės;
- nepakankamos pėdų priežiūros.
Iš pradžių atsiranda tik šiurkšti oda, tačiau vėliau gali susiformuoti gilūs įtrūkimai, kurie tampa skausmingi ir gali net kraujuoti.
Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į gydytoją arba pėdų priežiūros specialistą.
Kas yra nuospaudos?
Nuospaudos – tai sustorėję odos plotai, kurie susiformuoja dėl nuolatinės trinties arba spaudimo.
Jos dažniausiai atsiranda:
- ant kulnų;
- pėdos priekinėje dalyje;
- ant pirštų.
Nedidelės nuospaudos dažniausiai nėra pavojingos, tačiau negydomos jos gali tapti skausmingos.
Kodėl svarbu pasirinkti tinkamą avalynę?
Net ir geriausi kremai nepadės, jeigu pagrindinė problema išliks.
Avalynė turėtų:
- būti tinkamo dydžio;
- nespausti pirštų;
- turėti pakankamą amortizaciją;
- leisti odai kvėpuoti.
Nuolat avint ankštus batus didėja ne tik nuospaudų, bet ir kitų pėdų deformacijų rizika.
Ar naminiai receptai gali padėti?
Socialiniuose tinkluose dažnai siūloma naudoti įvairius mišinius iš:
- ciberžolės;
- aspirino;
- spirito;
- citrinos;
- acto;
- sodos.
Kai kurios šių medžiagų gali turėti tam tikrų savybių.
Pavyzdžiui:
Ciberžolė
Ciberžolėje yra kurkumino – medžiagos, kuri laboratoriniuose tyrimuose pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
Tačiau nėra pakankamai kokybiškų klinikinių įrodymų, kad išoriškai tepama ciberžolė galėtų pašalinti nuospaudas ar gydyti suskilinėjusius kulnus.
Aspirinas
Aspirinas priklauso salicilatų grupei.
Kai kurie žmonės jį naudoja odai minkštinti, tačiau tokios priemonės gali dirginti jautrią odą.
Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, sergantys diabetu ar turintys atvirų žaizdų.
Spiritas
Spiritas pasižymi dezinfekuojančiu poveikiu.
Tačiau jis taip pat gali:
- sausinti odą;
- sukelti dirginimą;
- pabloginti odos būklę.
Todėl dermatologai nerekomenduoja reguliariai naudoti spirito sausai pėdų odai.
Ar toks mišinys gali gydyti venų varikozę?
Ne.
Labai svarbu pabrėžti, kad nėra mokslinių įrodymų, jog ciberžolės, aspirino ir spirito mišinys galėtų:
- sumažinti venų išsiplėtimą;
- pašalinti venų varikozę;
- pagerinti veninių vožtuvų veiklą.
Venų varikozė yra kraujagyslių liga, kurią turėtų įvertinti gydytojas.
Priklausomai nuo situacijos gali būti rekomenduojama:
- kompresinės kojinės;
- fizinis aktyvumas;
- svorio kontrolė;
- procedūros ar operacija.
Kaip iš tiesų prižiūrėti pėdas?
Specialistai rekomenduoja laikytis kelių paprastų taisyklių.
1. Kasdien plaukite pėdas
Naudokite šiltą, bet ne karštą vandenį.
Po plovimo kruopščiai nusausinkite, ypač tarp pirštų.
2. Drėkinkite odą
Kasdien naudokite kremus su:
- šlapalu;
- glicerinu;
- pantenoliu;
- keramidais.
Tokios priemonės padeda palaikyti odos drėgmę.
3. Švelniai pašalinkite suragėjusią odą
Kartą ar du per savaitę galima naudoti:
- pemzą;
- specialią pėdų dildę.
Svarbu nešveisti per stipriai.
4. Rinkitės tinkamas kojines
Medvilninės arba bambukinės kojinės padeda sumažinti drėgmės kaupimąsi.
5. Reguliariai keiskite avalynę
Per ankšti ar nusidėvėję batai gali skatinti odos pažeidimus.
Ką dar galima padaryti namuose?
Norint suminkštinti odą, dažnai pakanka paprastų priemonių.
Pavyzdžiui:
- šilta pėdų vonelė 10–15 minučių;
- švelnus odos nušveitimas;
- storas drėkinamojo kremo sluoksnis;
- medvilninės kojinės nakčiai.
Tokia priežiūra dažnai duoda geresnių rezultatų nei agresyvūs naminiai receptai.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Ne visas problemas galima spręsti namuose.
Specialisto konsultacija rekomenduojama, jeigu:
- įtrūkimai kraujuoja;
- atsirado stiprus skausmas;
- matomas paraudimas;
- atsirado pūlių;
- pėda patino;
- sergate diabetu.
Tokiais atvejais savarankiškas gydymas gali būti pavojingas.
Ar mityba turi reikšmės?
Taip.
Odos būklei įtakos turi:
- pakankamas vandens vartojimas;
- baltymai;
- vitaminas A;
- vitaminas C;
- vitaminas E;
- cinkas;
- omega-3 riebalų rūgštys.
Subalansuota mityba padeda odai atsinaujinti.
Fizinis aktyvumas ir kraujotaka
Reguliarus judėjimas padeda palaikyti gerą kraujotaką.
Naudinga:
- vaikščioti;
- važiuoti dviračiu;
- plaukioti;
- atlikti pėdų tempimo pratimus.
Jeigu daug sėdite, rekomenduojama kas valandą atsistoti ir pajudėti.
Apibendrinimas
Internete populiarūs naminiai receptai, kuriuose naudojama ciberžolė, aspirinas ir spiritas, dažnai pristatomi kaip universali priemonė nuo suskilinėjusių kulnų, nuospaudų ar net venų varikozės. Tačiau šiuo metu nėra patikimų mokslinių įrodymų, kad toks mišinys galėtų išgydyti šias problemas.
Daugeliu atvejų geriausių rezultatų padeda pasiekti paprasti, tačiau nuoseklūs įpročiai: tinkama avalynė, reguliari pėdų higiena, odos drėkinimas, subalansuota mityba ir pakankamas fizinis aktyvumas. Jei simptomai stiprėja arba atsiranda skausmas, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Pastaba: Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar podologo konsultacijos. Jei turite lėtinių ligų, sergate cukriniu diabetu ar pastebite ilgai negyjančius odos pažeidimus, rekomenduojama kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.