Osteoartritas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ir seniausiai žinomų ligų, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Nors istoriškai ši liga dažnai buvo siejama su senyvu amžiumi ir dažnai laikyta vyresniojo žmogaus problema, šiandieninis gyvenimo tempas ir mūsų gyvenimo būdas lemia tai, kad osteoartritas nebėra tik „garbės“ amžiaus liga. Priešingai, ši liga gali paveikti ir jaunas, aktyvias visuomenės dalis, ypač tuos, kurie dažnai patiria fizinį krūvį, susijusį su darbu ar pomėgiais.
Kas yra osteoartritas ir kaip jis vystosi?
Osteoartritas, dar vadinamas degeneracine sąnarių liga, yra lėtinė būklė, kuri pažeidžia sąnarių kremzles ir aplinkinius audinius. Pirmiausia, kremzlės, kurios yra kaip natūralūs amortizatoriai tarp sąnario kaulų galvų, pradeda nykti ir susidėvėti. Dėl to kaulų paviršiai pradeda trintis vienas į kitą, kas sukelia skausmą, patinimą ir ribotą judesių amplitudę. Laikui bėgant, gali formuotis kaulų išaugos, vadinamos osteofitais, kurie dar labiau pablogina situaciją ir gali sukelti deformacijas.
Svarbu paminėti, kad osteoartritas dažniausiai pažeidžia kelio, klubo ir peties sąnarius, kurie patiria didžiausią fizinį krūvį. Taip pat dažnai pažeidžiami rankų sąnariai, ypač nykštys ir pirštų falangai. Liga gali būti visiškai asymptominė pradinėse stadijose, tačiau dažniausiai pirmieji simptomai – skausmas ir judesių sukeltas diskomfortas – pradeda pasireikšti vidutiniškai sulaukus 35–40 metų.
Ką lemia osteoartrito atsiradimą?
Genetika
Tyrimai rodo, kad apie 50 proc. osteoartrito atvejų iš dalies yra susiję su genetiniu polinkiu. Jei šeimoje buvo žmonių, kurie sirgo šia liga, tikimybė, kad ir jūs susirgsite, yra didesnė. Pavyzdžiui, jei močiutė turėjo kreivą didįjį pirštą ar kitų sąnarių deformacijų, ta pati būklė gali būti paveldima ir ateinančioms kartoms. Taigi genetinis polinkis gali būti vienas iš pagrindinių veiksnių, tačiau jis pats savaime dažnai nėra pakankamas, kad išprovokuotų ligą.
Fizinė veikla ir gyvenimo būdas
Fizinis aktyvumas yra labai svarbus sveikatos veiksnys, tačiau per didelis arba netinkamai vykdomas fizinis krūvis gali būti veiksnys, skatinantis osteoartrito vystymąsi. Pavyzdžiui, žmonės, kurie dažnai patiria traumų arba nuolat perkrauna sąnarius, yra labiau linkę į šią ligą. Be to, ilgas ir nuolatinis fizinis krūvis, ypač jei jis nėra subalansuotas ar atliktas netinkamai, gali sukelti kremzlės nusidėvėjimą.
Taip pat gyvenimo būdas ir įpročiai daro įtaką. Mergaitės, pradėjusios avėti aukštakulnius batus labai ankstyvame amžiuje, gali susidurti su pėdų ir sąnarių problemomis vėlesniame gyvenime. Aukštakulniai sukelia netaisyklingą pėdos padėtį, o tai gali sukelti papildomą krūvį sąnariams ir kremzlėms. Lygiai taip pat nutinka ir tiems, kurie eksploatuoja savo kūną per daug ar netinkamai, pavyzdžiui, dažnai kilnojant sunkius svorius ar dirbant fizinius darbus be tinkamos technikos.
Kitos svarbios priežastys
Traumos – ne tik lūžiai, bet ir išnirimai, sumušimai ar nuolatiniai sąnarių pažeidimai gali išprovokuoti osteoartrito vystymąsi. Jei sąnarys nuolat patiria traumą, kremzlės audinys gali būti pažeistas ir pradėti nykti daug greičiau nei įprastai.
Endokrininiai sutrikimai, tokie kaip cukrinis diabetas ar skydliaukės disfunkcija, taip pat yra susiję su didesne osteoartrito rizika. Moterims, ypač po menopauzės, hormonų lygio sumažėjimas gali paskatinti kremzlių nykimą ir sąnarių skausmą. Hormonų trūkumas blogina kremzlės atsparumą ir mažina jos gebėjimą atsinaujinti.
Kūno svoris
Per didelis kūno svoris yra vienas iš svarbiausių veiksnių, skatinančių osteoartrito vystymąsi. Svoris didina sąnarių apkrovą, ypač kelio ir klubų srityje. Pavyzdžiui, jei kasdien reikės nešioti papildomą 10 kilogramų svorį, tai atitiks dešimteriopą krūvį jūsų sąnariams. Jei bandytumėte įsivaizduoti, kaip tai atrodo, pabandykite įsivaizduoti, kad kelias valandas nešiojatės kibirą vandens, kurio svoris yra keli kilogramai – tai būtų kasdieninė jūsų naštą. Jei šį kibirą nešiojate kasdien, sąnariai pradės „deginasi“ ir greičiau nusidėvės.
Kokie yra osteoartrito simptomai?
Pirmieji požymiai dažnai būna ne labai ryškūs, tačiau jų nepastebėti nėra įmanoma. Dažniausiai pacientai skundžiasi:
Skausmu, kuris sustiprėja po fizinio krūvio ar ilgo stovėjimo. Skausmas dažnai būna pradinio pobūdžio, jis gali būti jaučiamas kaip diskomfortas ar įtampos jausmas sąnario srityje.
Judesių ribotumas – sunku pilnai ištiesti arba sulenkti sąnarį, ypač ryte arba po ilgesnio poilsio.
Sąnario patinimas ir paraudimas, ypač po fizinio aktyvumo.
Sąnario traškėjimas ar girgždėjimas judesių metu.
Užsikimšimas arba užstrigimas – kai sąnarys „užsikemša“ ir nebegali judėti toliau, dažnai lydimas skausmo.
Lėtinis skausmas, kuris išlieka net ir po poilsio ar miego, ir mažėja tik poilsio metu arba gydytojo paskirtų gydymo priemonių.
Kaip gydyti osteoartritą?
Svarbiausia – ankstyva diagnozė ir tinkamas gydymas. Nors ši liga yra lėtinė ir dažnai neišgydoma, tačiau ją galima valdyti ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Fizinė terapija ir mankšta
Vienas iš pagrindinių osteoartrito valdymo būdų yra fizinė terapija. Svarbiausia – teisingai pasirinkti pratimus, kurie stiprina raumenis ir mažina sąnario apkrovą. Pavyzdžiui, stiprinti keturgalvio šlaunies raumenį (pratimus atlikti sėdint arba gulint) yra labai svarbu, nes šis raumuo stabilizuoja kelio sąnarį ir mažina skausmą.
Rekomenduojama plaukioti, nes vanduo sumažina sąnarių apkrovą ir leidžia judėti be skausmo. Taip pat naudinga vaikščioti ir atlikti švelnius judesius, kurie padeda išlaikyti sąnarių lankstumą. Svarbu vengti ilgų laikų stovėjimo ar lipimo laiptais, ypač jei sąnariai jau yra pažeisti.
Mechaninės priemonės
Specialūs įrankiai, tokie kaip vidpadžiai plokščiapėdystei koreguoti arba kelio įtvarai, gali padėti sumažinti krūvį sąnariuose. Judėjimas su lazda ar ramentais gali būti naudinga, kai sąnarys yra stipriai pažeistas ir reikia sumažinti apkrovą.
Medikamentinis gydymas
Gydymas dažnai apima vaistus, kurie mažina skausmą ir uždegimą. Dažnai skiriami vaistai, vadinami chondroprotektoriais – tai chondroitino sulfatas ir glikozaminoglikanas, kurie padeda palaikyti kremzlės būklę ir stabdo jos nykimą. Taip pat gali būti skiriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ar skausmo malšinantys vaistai.
Gyvenimo būdo keitimas ir prevencija
Svarbu laikytis sveikos mitybos ir reguliariai sportuoti. Rekomenduojama vartoti šarminį maistą – daugiau daržovių, vaisių, grūdų ir rūgštinių produktų reikėtų riboti. Pavyzdžiui, naudinga valgyti kopūstų sultis, salierų stiebus, miško uogas ir kitus natūralius produktus, kurie padeda stiprinti sąnarius ir mažina uždegimą.
Be to, būtina kontroliuoti kūno svorį ir siekti jo palaikyti optimalų, nes tai sumažina sąnarių apkrovą. Taip pat svarbu vengti per didelio fizinio krūvio ir traumos, reguliariai tikrintis pas gydytoją ar reumatologą.
Galiausiai – svarbu prisiminti, kad kiekvieno žmogaus situacija yra unikali, todėl gydymas turi būti individualus. Konsultuojantis su specialistu galima tiksliai įvertinti būklę ir pasirinkti tinkamiausias priemones, kurios leis ilgiau išlaikyti sąnarius sveikus ir judrius.
Išvada
Osteoartritas yra labai dažna ir klastinga liga, kuri gali paveikti bet kurį mūsų sąnarį. Tačiau su tinkamu gyvenimo būdu, reguliaria fizine veikla ir medicinine priežiūra galima žymiai pagerinti gyvenimo kokybę, sumažinti skausmą ir išlaikyti sąnarių funkciją ilgus metus. Svarbiausia – neignoruoti pirmųjų simptomų ir nedelsti kreiptis į specialistą, kuris padės sudaryti tinkamą gydymo planą ir išlaikyti judrumą bei gerą savijautą kiekviename gyvenimo etape.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.