Kaklo skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į šeimos gydytojus ar kineziterapeutus. Ilgos valandos prie kompiuterio, mažas fizinis aktyvumas, netaisyklinga laikysena ar natūralūs su amžiumi susiję pokyčiai gali lemti nemalonius pojūčius, kurie kartais trunka vos kelias dienas, o kartais tampa nuolatine problema.
Vyresniame amžiuje kaklo sustingimas ar skausmas pasitaiko dar dažniau. Daugelis žmonių šiuos simptomus sieja su kaklinės stuburo dalies degeneraciniais pakitimais, kuriuos kasdienėje kalboje neretai vadina osteochondroze. Nors šis terminas vis dar plačiai vartojamas, specialistai pabrėžia, kad kaklo skausmo priežasčių gali būti labai daug, todėl kiekvienas atvejis turėtų būti vertinamas individualiai.
Be gydytojo paskirto gydymo ar kineziterapijos, nemažai žmonių domisi ir tradicinėmis namų priemonėmis. Viena iš jų – šiltas bulvių ir medaus kompresas, po kurio oda patepama eglės eteriniu aliejumi. Šis receptas žinomas jau daugelį metų ir kai kurių žmonių naudojamas kaip papildoma atpalaiduojanti procedūra.
Kodėl gali skaudėti kaklą?
Kaklas – labai sudėtinga žmogaus kūno dalis. Čia eina daugybė nervų, kraujagyslių, sausgyslių ir raumenų, kurie kiekvieną dieną atlaiko nemažą krūvį.
Skausmą gali sukelti įvairios priežastys:
- ilgas darbas prie kompiuterio;
- netaisyklinga laikysena;
- raumenų įtampa;
- miegojimas ant netinkamos pagalvės;
- stuburo degeneraciniai pakitimai;
- traumos;
- sąnarių ligos.
Kartais nemalonūs pojūčiai atsiranda po intensyvesnio fizinio darbo arba ilgos kelionės automobiliu, kai kaklo raumenys ilgą laiką išlieka vienoje padėtyje.
Kokie simptomai dažniausiai pasireiškia?
Žmonės kaklo problemas apibūdina labai įvairiai.
Dažniausi simptomai:
- kaklo sustingimas;
- skausmas sukant galvą;
- tempimo jausmas pečių srityje;
- įtampa sprande;
- galvos skausmas;
- sumažėjęs kaklo paslankumas.
Kai kuriems žmonėms skausmas gali plisti į pečius ar rankas. Jei atsiranda stiprus rankų silpnumas, tirpimas, koordinacijos sutrikimai ar kiti neurologiniai simptomai, būtina kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Ar tikrai dėl visko kaltos „druskos“?
Liaudyje dažnai sakoma, kad kaklą skauda dėl „nusėdusių druskų“.
Tačiau šiuolaikinė medicina šio termino nevartoja. Daugeliu atvejų kalbama apie su amžiumi atsirandančius stuburo, tarpslankstelinių diskų ar sąnarių pakitimus bei raumenų įtampą.
Todėl vien tik „druskų valymas“ nėra moksliškai pagrįstas gydymo metodas.
Kodėl šiluma dažnai suteikia palengvėjimą?
Esant raumenų įtampai, šiluma daugeliui žmonių padeda atsipalaiduoti.
Šiltas kompresas gali:
- sumažinti raumenų įtampą;
- pagerinti vietinę kraujotaką;
- suteikti trumpalaikį komforto jausmą;
- padėti atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Vis dėlto jei skausmą sukėlė trauma arba ūmus uždegimas, šildančios procedūros gali netikti. Tokiais atvejais reikėtų vadovautis gydytojo rekomendacijomis.
Tradicinis bulvių ir medaus kompresas
Liaudies medicinoje jau seniai naudojamas bulvių ir medaus kompresas.
Jam dažniausiai naudojami:
- viena žalia bulvė;
- natūralus medus;
- marlė;
- šiltas šalikas arba rankšluostis.
Bulvė sutarkuojama smulkia tarka ir sumaišoma su tokiu pačiu kiekiu medaus.
Mišinys paskleidžiamas ant marlės ir dedamas ant kaklo ar pečių srities.
Kompresas paprastai laikomas apie dvi valandas.
Po procedūros oda nuvaloma, o kai kurie žmonės papildomai naudoja kelis lašus eglės eterinio aliejaus, praskiesto baziniu augaliniu aliejumi.
Svarbu žinoti, kad eteriniai aliejai gali dirginti jautrią odą, todėl prieš naudojimą verta atlikti nedidelį odos mėginį.
Ar šis receptas gali pakeisti gydymą?
Ne.
Nors šilti kompresai gali trumpam sumažinti diskomfortą, jie negali pašalinti kaklo skausmo priežasties.
Jeigu simptomai kartojasi dažnai arba stiprėja, būtina išsiaiškinti jų kilmę.
Gydymas priklauso nuo diagnozės ir gali apimti:
- gydytojo paskirtus vaistus;
- kineziterapiją;
- gydomąją mankštą;
- masažą;
- laikysenos korekciją;
- gyvenimo būdo pokyčius.
Kodėl mankšta dažnai svarbesnė už kompresus?
Daugelis kineziterapeutų sutaria, kad ilgalaikį rezultatą dažniausiai duoda ne vien šildančios procedūros, o reguliarūs pratimai.
Tinkamai parinkta mankšta padeda:
- sustiprinti kaklo raumenis;
- pagerinti laikyseną;
- sumažinti raumenų įtampą;
- padidinti kaklo judrumą.
Net trumpi pratimai, atliekami kasdien, ilgainiui gali būti naudingesni nei retkarčiais naudojami kompresai.
Darbo vietos ergonomika
Šiuolaikiniai žmonės daug laiko praleidžia prie kompiuterio.
Norint sumažinti kaklo apkrovą, rekomenduojama:
- monitorių laikyti akių lygyje;
- sėdėti tiesia nugara;
- pečius laikyti atpalaiduotus;
- kas 30–60 minučių atsistoti ir pajudėti;
- atlikti lengvus tempimo pratimus.
Tokie paprasti įpročiai gali padėti sumažinti kaklo įtampą.
Kaip pasirinkti pagalvę?
Kartais kaklo skausmą sustiprina netinkama pagalvė.
Ji neturėtų būti nei per aukšta, nei per žema.
Svarbiausia, kad kaklas miegant išliktų natūralioje padėtyje.
Tinkama pagalvė gali padėti sumažinti rytinį kaklo sustingimą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nedelskite kreiptis į medikus, jei:
- skausmas labai stiprus;
- jis atsirado po traumos;
- pradėjo tirpti rankos;
- silpnėja rankų jėga;
- sutriko pusiausvyra;
- atsirado karščiavimas;
- skausmas nepraeina kelias savaites.
Tokie simptomai gali rodyti rimtesnę problemą, kurią būtina įvertinti specialistui.
Ką dar galima padaryti kasdien?
Norint sumažinti kaklo apkrovą, verta:
- daugiau judėti;
- reguliariai mankštintis;
- palaikyti normalų kūno svorį;
- vengti ilgo sėdėjimo vienoje padėtyje;
- pakankamai išsimiegoti;
- valdyti stresą.
Nuolatinė emocinė įtampa taip pat gali skatinti kaklo ir pečių juostos raumenų įsitempimą.
Svarbiausia žinutė
Bulvių, medaus ir eglės aliejaus kompresas yra tradicinė liaudies priemonė, kuri kai kuriems žmonėms gali suteikti trumpalaikį komforto pojūtį dėl šilumos ir atsipalaidavimo. Tačiau nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad toks kompresas galėtų gydyti osteochondrozę ar pašalinti kaklo skausmo priežastį.
Jeigu kaklo skausmas kartojasi, trunka ilgai arba jį lydi rankų tirpimas, silpnumas ar kiti neurologiniai simptomai, svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Ankstyva diagnostika leidžia parinkti tinkamiausią gydymą ir sumažinti komplikacijų riziką.
Svarbu: šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Jis nepakeičia gydytojo ar kito sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos. Prieš naudodami bet kokias namų priemones ar pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus.
Aš – Aurelijus A., nuolatinis tekstų ir straipsnių kūrėjas, įkvėpimo besisemiantis iš kasdienių gyvenimo situacijų ir įvairių temų įvairovės. Mano rašymo stilius – šiltas, nuoširdus ir skatinantis mąstyti bei atrasti naujus dalykus. Džiaugiuosi, jei mano straipsniai Jus sudomina, ir tikiuosi, kad ateityje jų galėsite rasti dar daugiau. Befa.lt – vyr. redaktorius Aurelijus.