1,2K

Širdies ir kraujagyslių sveikata yra viena svarbiausių geros savijautos dalių. Bėgant metams organizmas natūraliai keičiasi – kraujagyslių sienelės praranda dalį elastingumo, o tokie veiksniai kaip padidėjęs cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, rūkymas, mažas fizinis aktyvumas ar nesubalansuota mityba gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Dėl šios priežasties internete dažnai plinta įvairūs liaudiški receptai, žadantys „išvalyti kraujagysles“ ar net pašalinti cholesterolio sankaupas. Vienas populiariausių – citrinų, česnako, imbiero ir medaus gėrimas. Šis receptas dažnai pristatomas kaip natūrali priemonė širdžiai stiprinti ir organizmui atgaivinti.

Tačiau ką apie tokį mišinį sako mokslas? Ar jis tikrai gali „išvalyti kraujagysles“? Ir kuo iš tiesų naudingi šie produktai?

Šiame straipsnyje aptarsime, kokių vertingų medžiagų yra šiuose ingredientuose, kuo jie gali būti naudingi sveikai mitybai ir kodėl nė vienas natūralus receptas negali pakeisti gydytojo rekomenduojamo gydymo.

Svarbu: straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, padidėjusiu cholesterolio kiekiu, hipertenzija ar vartojate vaistus, dėl mitybos pokyčių ar maisto papildų visada pasitarkite su gydytoju.

Kodėl svarbu rūpintis kraujagyslėmis?

Kraujagyslės aprūpina deguonimi ir maistinėmis medžiagomis kiekvieną organizmo ląstelę. Kai jų būklė prastėja, didėja įvairių sveikatos sutrikimų rizika.

Kraujagyslių būklei didžiausią įtaką daro:

• padidėjęs cholesterolio kiekis;
• aukštas kraujospūdis;
• rūkymas;
• antsvoris;
• cukrinis diabetas;
• mažas fizinis aktyvumas;
• nesubalansuota mityba;
• ilgalaikis stresas.

Šių veiksnių derinys ilgainiui gali prisidėti prie aterosklerozės vystymosi.

Ar kraujagysles galima „išvalyti“ natūraliomis priemonėmis?

Internete dažnai vartojamas terminas „kraujagyslių valymas“, tačiau medicinoje jis nėra vartojamas tiesiogine prasme.

Cholesterolio sankaupos kraujagyslėse nėra nuplaunamos nei sultimis, nei arbata, nei vienu konkrečiu produktu.

Jeigu žmogui diagnozuota aterosklerozė ar padidėjęs cholesterolio kiekis, gydymas priklauso nuo:

• gyvenimo būdo pokyčių;
• gydytojo rekomenduotos mitybos;
• fizinio aktyvumo;
• prireikus – vaistų.

Todėl svarbu atsargiai vertinti pažadus apie „visišką kraujagyslių išvalymą“.

Citrinos – vitamino C šaltinis

Citrinos yra vienas populiariausių citrusinių vaisių.

Jose gausu:

• vitamino C;
• flavonoidų;
• organinių rūgščių;
• antioksidantų.

Vitaminas C prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos ir kolageno gamybos, kuri svarbi kraujagyslių sienelėms.

Tačiau vien citrinų vartojimas cholesterolio sankaupų neištirpdo.

Česnakas – vienas labiausiai tyrinėtų augalų

Česnakas nuo seno naudojamas tiek kulinarijoje, tiek tradicinėje medicinoje.

Jame yra:

• alicino;
• sieros junginių;
• antioksidantų;
• įvairių mineralų.

Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus česnako vartojimas gali turėti nedidelį teigiamą poveikį kraujospūdžiui ar cholesterolio rodikliams, tačiau poveikis paprastai yra nedidelis ir nepakeičia gydymo vaistais, kai jis būtinas.

Imbieras – daugiau nei prieskonis

Imbieras vertinamas dėl savo aromato ir biologiškai aktyvių junginių.

Jis dažnai vartojamas:

• virškinimui palaikyti;
• pykinimui mažinti;
• kaip prieskonis įvairiems patiekalams.

Mokslininkai taip pat tiria galimą imbiero priešuždegiminį poveikį, tačiau kol kas nėra pakankamai įrodymų, kad jis galėtų gydyti širdies ligas.

Medus – natūralus saldiklis

Natūralus medus suteikia mišiniui malonų skonį.

Jame yra:

• natūralių cukrų;
• nedidelis kiekis antioksidantų;
• įvairių augalinių junginių.

Vis dėlto tai išlieka cukraus šaltinis, todėl jo reikėtų vartoti saikingai.

Populiarus naminis receptas

Liaudies medicinoje dažnai minimas toks gėrimas.

Ingredientai

• 4 citrinos;
• nedidelis imbiero gabalėlis;
• 4–5 česnako skiltelės;
• apie 2 litrai vandens;
• 2 šaukštai medaus.

Paruošimas

Citrinos kruopščiai nuplaunamos ir supjaustomos.

Česnakas bei imbieras susmulkinami.

Visi ingredientai sumaišomi su šiltu, bet neverdančiu vandeniu, įdedamas medus ir paliekama keletui valandų pritraukti.

Vėliau gėrimas laikomas šaldytuve.

Svarbu suprasti, kad tai yra tradicinis receptas, kurio poveikis kraujagyslių ligų gydymui nėra įrodytas klinikiniais tyrimais.

Ar toks gėrimas gali būti naudingas?

Šie ingredientai tikrai turi vertingų maistinių medžiagų.

Gėrimas gali būti:

• gaivus;
• praturtintas augaliniais antioksidantais;
• malonaus skonio.

Tačiau jis negali:

• pašalinti cholesterolio plokštelių;
• išgydyti aterosklerozės;
• pakeisti kraujospūdį mažinančių vaistų;
• pakeisti gydytojo paskirto gydymo.

Kas iš tikrųjų padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją?

Moksliniai tyrimai rodo, kad didžiausią naudą suteikia visuma sveikų įpročių.

Svarbiausia:

• valgyti daugiau daržovių;
• rinktis pilno grūdo produktus;
• vartoti ankštinius augalus;
• valgyti riebią žuvį;
• riboti sočiuosius riebalus;
• mažinti itin perdirbto maisto kiekį;
• palaikyti normalų kūno svorį.

Būtent tokie pokyčiai turi daug didesnį poveikį nei vienas konkretus produktas.

Fizinis aktyvumas – vienas svarbiausių veiksnių

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiesiems bent:

• 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę.

Reguliarus judėjimas padeda:

• palaikyti normalų kraujospūdį;
• gerinti kraujotaką;
• kontroliuoti cholesterolio kiekį;
• mažinti širdies ligų riziką.

Kokie požymiai rodo, kad verta pasitikrinti sveikatą?

Kartais padidėjęs cholesterolio kiekis ilgą laiką nesukelia jokių simptomų.

Todėl svarbu reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus, ypač jei:

• jums daugiau nei 40 metų;
• šeimoje buvo širdies ligų;
• sergate diabetu;
• turite aukštą kraujospūdį;
• rūkote.

Ankstyvas rizikos veiksnių nustatymas padeda išvengti rimtų komplikacijų.

Kam šio gėrimo reikėtų vengti?

Nors daugumai žmonių nedideli kiekiai šių produktų yra saugūs, atsargumo reikėtų:

• vartojant kraują skystinančius vaistus;
• sergant skrandžio opalige;
• esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui;
• sergant tulžies pūslės ligomis;
• jei yra alergija kuriam nors ingredientui.

Jeigu kyla abejonių, geriausia pasitarti su gydytoju.

Sveiki įpročiai, kurie iš tiesų naudingi širdžiai

Specialistai rekomenduoja:

• nerūkyti;
• daugiau judėti;
• pakankamai miegoti;
• mažinti stresą;
• reguliariai tikrintis kraujospūdį;
• stebėti cholesterolio rodiklius;
• riboti alkoholio vartojimą;
• valgyti daugiau augalinio maisto.

Šių įpročių poveikis sveikatai yra patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų.

Apibendrinimas

Citrinų, česnako, imbiero ir medaus gėrimas – populiarus liaudies medicinos receptas, kuriame naudojami natūralūs ir maistingi ingredientai. Jie gali būti subalansuotos mitybos dalis ir aprūpinti organizmą vitaminais, antioksidantais bei kitais naudingais augaliniais junginiais.

Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad nėra patikimų mokslinių įrodymų, jog šis gėrimas galėtų „išvalyti kraujagysles“, pašalinti cholesterolio plokšteles ar pakeisti gydytojo paskirtą gydymą. Širdies ir kraujagyslių sveikatą labiausiai palaiko nuoseklūs kasdieniai įpročiai – visavertė mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, nerūkymas, normalus kūno svoris ir profilaktiniai sveikatos patikrinimai.

Natūralūs produktai gali būti vertinga sveikos gyvensenos dalis, tačiau geriausių rezultatų pasiekiama tuomet, kai jie derinami su moksliškai pagrįstomis sveikatos priežiūros rekomendacijomis.