Atėjus šaltajam metų laikui, kosulys tampa vienu dažniausių nusiskundimų. Vieniems jis prasideda kartu su sloga ir gerklės perštėjimu, kitiems nepraeina net tuomet, kai visi kiti peršalimo simptomai jau būna išnykę. Tokiais atvejais žmonės dažnai prisimena senus naminius receptus, kuriuos kadaise rekomenduodavo močiutės.
Internete ypač populiarūs paprasti gėrimai iš medaus, citrinos, imbiero ir kitų virtuvėje randamų produktų. Kartais net žadama, kad juos vartojant visą žiemą pavyks išvengti kosulio. Tačiau tokie pažadai gerokai perdėti, nors kai kurios šių produktų savybės iš tiesų gali padėti trumpam palengvinti nemalonius pojūčius.
Vienas dažniausiai minimų naminių būdų – šiltas gėrimas su medumi, citrina ir imbieru. Jį nesunku pasigaminti, tačiau svarbu suprasti, kada toks gėrimas gali būti naudingas, o kada vien jo nepakanka.
Kodėl žiemą kosėjame dažniau?
Šaltuoju metų laiku žmonės daugiau laiko praleidžia uždarose patalpose, kur kvėpavimo takų virusai gali lengviau plisti. Be to, šildymo sezonu oras namuose dažnai tampa sausesnis, todėl kai kuriems žmonėms sustiprėja gerklės ir kvėpavimo takų dirginimas.
Kosulys yra natūralus apsauginis organizmo refleksas. Jis padeda pašalinti gleives, dulkes ir kitas kvėpavimo takus dirginančias medžiagas. Todėl pats kosulys nėra atskira liga, o simptomas, kurį gali sukelti įvairios priežastys.
Dažniausiai kosulys atsiranda sergant virusinėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Tačiau jį taip pat gali sukelti alergijos, astma, refliuksas ar tam tikri vartojami vaistai. Dėl šios priežasties ne kiekvienas kosulys turėtų būti gydomas vienodai.
Senas naminis derinys, kurį žmonės renkasi iki šiol
Medus, citrina ir imbieras jau seniai naudojami ruošiant šiltus gėrimus. Šis derinys populiarus dėl malonaus skonio, šildančio pojūčio ir paprasto paruošimo. Be to, kiekvienas ingredientas pasižymi savybėmis, dėl kurių jis gali būti naudingas kasdienėje mityboje.
Medus yra saldus ir tirštas, todėl gali laikinai nuraminti sudirgusią gerklę. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali šiek tiek sumažinti ūminio kosulio dažnumą ar stiprumą, ypač vaikams, kuriems jau daugiau nei vieneri metai.
Citrina suteikia gėrimui gaivumo ir vitamino C, tačiau nėra įrodymų, kad vien citrinų sultys galėtų sustabdyti peršalimą. Imbieras pasižymi ryškiu skoniu ir turi biologiškai aktyvių medžiagų, tačiau patikimų įrodymų, kad jis išgydytų kosulį, nepakanka.
Kaip pasigaminti šiltą gėrimą gerklei?
Šį naminį gėrimą galima paruošti per kelias minutes. Jis gali būti malonus pasirinkimas, kai peršti gerklę, norisi šilto skysčio ar dėl kosulio jaučiamas diskomfortas.
Reikalingi ingredientai
- 250 ml šilto vandens
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- 2–3 ploni šviežio imbiero griežinėliai
- 1–2 arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių
Paruošimas
Pirmiausia užvirinkite vandenį ir leiskite jam šiek tiek atvėsti. Į puodelį sudėkite imbiero griežinėlius, užpilkite vandeniu ir palikite maždaug penkioms ar dešimčiai minučių. Taip imbieras suteiks gėrimui aromato ir švelniai aštroką skonį.
Kai gėrimas bus maloniai šiltas, įmaišykite medų ir citrinos sultis. Viską išmaišykite ir gerkite mažais gurkšneliais. Jeigu imbieras atrodo pernelyg aštrus, jo galima naudoti mažiau arba visai atsisakyti.
Svarbu prisiminti, kad tai nėra vaistas nuo infekcijos. Gėrimas gali palengvinti kai kuriuos simptomus, tačiau nepašalina kosulio priežasties ir negarantuoja apsaugos nuo peršalimo.
Kodėl medus gali padėti nuraminti kosulį?
Iš visų šio gėrimo ingredientų būtent medus turi daugiau klinikinių tyrimų, susijusių su ūminio kosulio simptomų lengvinimu. Jo tiršta konsistencija gali padėti sumažinti nemalonų gerklės dirginimo pojūtį.
Tai ypač aktualu vakare, kai dėl kosulio tampa sunku užmigti. Kai kuriems žmonėms nedidelis medaus kiekis prieš miegą gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą. Vis dėlto poveikis skirtingiems žmonėms gali būti nevienodas.
Medaus negalima duoti kūdikiams iki 12 mėnesių, nes jis gali sukelti kūdikių botulizmą. Sergant cukriniu diabetu taip pat svarbu atsižvelgti į meduje esantį cukrų.
Jeigu žmogus alergiškas medui ar kitiems bičių produktams, šio ingrediento reikėtų vengti.
Ar imbieras ir citrina gali apsaugoti nuo peršalimo?
Nors imbieras ir citrina dažnai vadinami imunitetą stiprinančiais produktais, svarbu atskirti jų maistinę vertę nuo pažadų apie ligų prevenciją. Nėra patikimų įrodymų, kad kasdien geriant tokį mišinį žmogus visą žiemą nesusirgs ir nekosės.
Vitaminas C reikalingas normaliai imuninės sistemos veiklai, tačiau dideli jo kiekiai nėra stebuklinga apsauga nuo virusų. Daugumai žmonių svarbiau nuolat gauti pakankamai įvairių maistinių medžiagų, o ne susitelkti į vieną produktą.
Imbieras kai kuriems žmonėms gali sukelti rėmenį ar skrandžio dirginimą. Citrinų sultys taip pat gali sustiprinti nemalonius pojūčius, jeigu žmogus turi refliuksą. Tokiais atvejais geriau rinktis paprastą šiltą vandenį ar kitą gerai toleruojamą gėrimą.
Ką daryti, jeigu kosulys ypač sustiprėja naktį?
Naktinis kosulys gali būti itin varginantis. Atsigulus gleivės iš nosies ir nosiaryklės gali labiau dirginti gerklę, todėl atsiranda kutenimas ir noras nuolat atsikosėti. Kai kuriems žmonėms simptomus sustiprina ir refliuksas.
Jeigu kosulį lydi sloga, gali padėti nosies drėkinimas fiziologiniu tirpalu. Taip pat verta pasirūpinti, kad miegamajame nebūtų pernelyg sausa ir tvanku. Tačiau oro drėkintuvą būtina reguliariai valyti, kad jame nesikauptų mikroorganizmai.
Prieš miegą galima išgerti šilto vandens ar medaus gėrimo, jeigu jis tinka pagal amžių ir sveikatos būklę. Vis dėlto nuolat pasikartojantis naktinis kosulys gali būti susijęs ir su astma ar kitomis ligomis, todėl jo nereikėtų ignoruoti.
Kada naminių priemonių jau nepakanka?
Dauguma su įprastu peršalimu susijusių kosulio epizodų palaipsniui silpnėja, tačiau kartais simptomas užsitęsia. Po virusinės infekcijos kosulys gali išlikti kelias savaites, net kai bendra savijauta jau pagerėjusi.
Jeigu kosulys trunka ilgiau nei tris savaites, stiprėja arba nuolat kartojasi, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Ypač svarbu atkreipti dėmesį į karščiavimą, neįprastą silpnumą, švokštimą ir krūtinės skausmą.
Atsiradus stipriam dusuliui, kosėjant krauju ar jaučiant stiprų krūtinės skausmą, reikia skubios medicininės pagalbos. Tokiais atvejais naminių gėrimų bandymas neturėtų atidėti būtino ištyrimo.
Kaip iš tiesų sumažinti tikimybę susirgti žiemą?
Vienas gėrimas negali užtikrinti, kad visą žiemą pavyks išvengti kosulio. Daug svarbesnės yra kasdienės priemonės, padedančios sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką.
Reguliarus rankų plovimas, patalpų vėdinimas ir artimo kontakto su sergančiais žmonėmis ribojimas gali padėti sumažinti virusų plitimą. Taip pat svarbu pakankamai miegoti, įvairiai maitintis ir palaikyti fizinį aktyvumą.
Skiepai nuo gripo ir kitų kvėpavimo takų infekcijų, kai jie rekomenduojami, taip pat gali padėti apsisaugoti nuo tam tikrų ligų ar sunkių jų formų. Ypač aktualu individualią prevenciją aptarti žmonėms, priklausantiems didesnės rizikos grupėms.
Paprastas gėrimas gali padėti, tačiau stebuklų tikėtis neverta
Šiltas vanduo su medumi, citrina ir imbieru gali būti malonus būdas palengvinti gerklės dirginimą ir pasirūpinti pakankamu skysčių vartojimu. Tai paprastas naminis pasirinkimas, kuriam nereikia brangių produktų ar sudėtingo paruošimo.
Tačiau pažadai, kad toks gėrimas apsaugos nuo kosulio visą žiemą, nėra pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais. Kosulio priežastys skirtingos, todėl vieniems žmonėms naminių priemonių gali pakakti simptomams palengvinti, o kitiems prireiks medicininės pagalbos.
Svarbiausia stebėti savijautą, nepamiršti kasdienių prevencijos priemonių ir nesitikėti, kad vienas receptas pakeis tinkamą gydymą. Kartais šiltas puodelis tikrai suteikia palengvėjimą, tačiau geriausia apsauga nuo žiemos ligų prasideda nuo nuoseklaus rūpinimosi sveikata.
„Esu Befa.lt įkūrėjas ir redaktorius. Daugiau nei 5-erius metus analizuoju bei rengiu praktiškus patarimus, receptus, astrologines apžvalgas ir kasdienio gyvenimo temas. Siekiu, kad kiekvienas straipsnis suteiktų skaitytojui tikslią, naudingą ir aiškiai pateiktą informaciją.
Susisiekti galite el. paštu: info@befa.lt